Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Fot. Sylwia Olszewska

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.

reklama

Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również  wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.

Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.

(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4, ćwiczenie numer 5, ćwiczenie numer 6, ćwiczenie numer 7, numer 8 i numer 9)

Ćwiczenie numer 10

  • połóż się wygodnie na plecach i zegnij nogi w kolanach
  • złap się palcami dłoni za duże palce stóp
  • rozsuń kolana jak najszerzej i rozluźnij pachwiny i staw biodrowy
  • rozluźnij barki do dołu
  • skieruj brodę w kierunku szyi
  • rozluźnij całe ciało
  • oddychaj spokojnie
  • uśmiechnij się

Pozycja szczesliwego dziecka pozwala nam doznać radosnej energii dziecka, która niezależnie od wieku, okoliczności czy też przeżyć,  jest zawsze wewnątrz nas