1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja

Fot. Sylwia Olszewska
Fot. Sylwia Olszewska
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.

Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.

Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również  wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.

Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.

(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4, ćwiczenie numer 5, ćwiczenie numer 6 i ćwiczenie numer 7)

Ćwiczenie numer 8

  • Połóż się plecach na trawie pod drzewem
  • Przesuń pośladki jak najbliżej drzewa
  • Wyprostuj nogi do góry i oprzyj je na drzewie
  • Połóż ręce na ziemi pod kątem 90 stopni do ciała
  • Skieruj delikatnie brodę w kierunku szyi
  • Jeśli nie masz drzewa, o które możesz się oprzeć, leżąc na plecach zegnij kolana, rozsuń szeroko stopy, kolana dotykają się
  • Rozluźnij lędźwiową część kręgosłupa
  • Rozluźniaj świadomie wszystkie części ciała, pozwól aby ziemia podtrzymała Twoje ciało
  • Oddychaj przez nos
  • Pozostań w tej pozycji przez kilka lub kilkanaście minut, nic nie robiąc
  • Zauważ jak ciało rozluźnia się, a umysł wycisza, a dzięki temu następuje głęboka regeneracja
</a>

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze