Joga w ogrodzie: medytacja w naturze

Fot. Sylwia Olszewska

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy. Zaczynamy nowy cykl.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.

Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.

Więc usiądź w zaciszu drzew, nad morzem, czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.

Wykonanie:

  • usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem
  • ułóż dłonie na kolanach
  • palce wskazujące dotykają do kciuków
  • zamknij oczy
  • skup oczy na jednym punkcie, np. na punkcie między brwiami
  • oddychaj przez nos
  • pozostań w medytacji przez kilka lub kilkanaście minut i wsłuchaj się w swój oddech i w dźwięki Natury