Pij wodę i się ruszaj!

123rf.com

Wiosna przyszła, zaczynasz pierwsze treningi, w przerwie popijając… no właśnie, co?
Kiedy pić: przed, w trakcie czy po treningu? No i co pić? Mineralną, gazowaną, niegazowaną? Oto kilka wskazówek:

reklama

  • Gdy czujesz pragnienie to znaczy, że już doszło do odwodnienia. A do tego przed czy w trakcie treningu nie można dopuścić. Dlatego najlepiej przygotuj się i w ciągu dnia wypijaj 1 do 1,5 litra wody, a na pół godziny przed planowanym treningiem – szklankę płynu.
  • Lepsza jest woda mineralna od źródlanej – wydobywana jest z wnętrza ziemi, z pokładów wolnych od zanieczyszczeń.
  • Nie pij wody słodzonej, aromatyzowanej, kolorowej, żadnej coli czy sprite’a, tylko czystą wodę, nie ma znaczenia czy z bąbelkami czy bez.
  • Jeśli nie lubisz pić zwykłej wody, spróbuj jednodniowych, niepasteryzowanych soków owocowych.
  • Gdy podczas treningu czujesz spadek cukru, nie sięgaj po słodki napój (zapomnij o wszelkich batonach czy słodyczach), ale zjedz owoc – powinno pomóc.