Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Naturalne termogeniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu

475763276
11 lipca 2016 in Zdrowie by redakcja
Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci suplementów, inne lepiej włączyć do diety. Termogeniki przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, pomagając w szybszym osiągnięciu wymarzonej wagi. W jakich produktach żywnościowych można je znaleźć i w jaki sposób działają? Zobacz listę najbardziej skutecznych termogeników.

Ilość tkanki tłuszczowej w organizmie można zmniejszyć na dwa sposoby – ograniczając kaloryczność diety, czyli tworząc deficyt energetyczny, oraz zwiększając termogenezę poprzez ćwiczenia i spożywanie odpowiednich produktów – termogeników, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu.

Termogenik – co to właściwie oznacza?

Termogeneza to zespół procesów fizjologicznych i metabolicznych, które prowadzą do wytwarzania ciepła i utrzymywania stałej temperatury ciała. Zwiększone procesy termogenezy są korzystne w regulacji masy ciała. Większe wytwarzanie ciepła to większe wydatkowanie energii przez organizm i szybsze sięganie do rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej. Termogenezę można przyspieszyć poprzez aktywność fizyczną, a także substancje pochodzące z żywności, tzw. termogeniki.

Termogeniki to związki chemiczne naturalnie występujące w żywności, które przyspieszają przemianę materii i podnoszą nieco temperaturę komórek ciała, co wiąże się z szybszym metabolizmem i lepszym spalaniem tłuszczu. Warto wykorzystać je w swojej codziennej diecie. Niektóre z nich są egzotyczne i dostępne jedynie w postaci suplementów, inne bez problemu kupimy w każdym sklepie. W zależności od stosowanej substancji metabolizm przyspiesza o 10-25%. Oznacza to, że w czasie, gdy termogenik działa, organizm zamiast zużyć na daną czynność 1000 kcal, zużyje 1100 lub nawet 1250 kcal! Jeśli nie dostarczysz tej dodatkowej energii z pożywieniem, zostanie ona zużyta z rezerw tkanki tłuszczowej, a ty przybliżysz się do swojego celu wagowego.

WAŻNE: Należy pamiętać, aby nie przekraczać zalecanych dawek suplementów i nie traktować ich jako rozwiązania wszelkich problemów z wagą. Termogeniki wspomagają walkę z nadmiarowymi kilogramami, ale podstawą w tym procesie jest racjonalna dieta i aktywność fizyczna.

termogeniki png

Gdzie szukać termogeników?

  • Garcinia cambogia

Nowością na rynku jest ekstrakt z rośliny Garcinia cambogia, która występuje w południowo-wschodniej Azji. Jej owoce o dyniowatym kształcie były wykorzystywane w hinduskiej medycynie naturalnej m.in. w celu leczenia reumatyzmu i poprawy funkcjonowania mięśnia sercowego. Garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy HCA, który odpowiada za jej właściwości odchudzające. HCA jest substancją dobrze przebadaną i bezpieczną, nie stwierdzono przy jej stosowaniu żadnych działań niepożądanych. Liczne badania wskazują również na jej skuteczność. Połączenie zdrowej diety z ekstraktem z Garcinia cambogia może dawać spektakularne efekty. W jaki sposób działa kwas hydroksycytrynowy? Oprócz tego, że wpływa na wzrost termogenezy, ma szereg innych właściwości. Spowalnia przemianę węglowodanów w tłuszcze. Nasila transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przekształcane są do związków ketonowych hamujących łaknienie. Stymuluje zwiększone wytwarzanie i odkładanie się w wątrobie i mięśniach glikogenu, a także uwrażliwia glikoreceptory wątroby. Bezpośrednim tego skutkiem jest wysyłanie do mózgu sygnałów informujących o sytości organizmu oraz braku zapotrzebowania na pożywienie. HCA hamuje lipogenezę czyli wytwarzanie tłuszczu. Przyjmowanie wyciągów z Garcinia cambogia, oprócz bardzo dobrych wyników wspomagania odchudzania, może wspomagać leczenie miażdżycy dzięki zmniejszaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Pamiętaj jednak, że żaden suplement, nawet najbardziej skuteczny, nie zwalnia cię ze stosowania zasad zdrowego odżywiania.

Strony: 1 2 3


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI