Naturalne termogeniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu

475763276

Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci suplementów, inne lepiej włączyć do diety. Termogeniki przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, pomagając w szybszym osiągnięciu wymarzonej wagi. W jakich produktach żywnościowych można je znaleźć i w jaki sposób działają? Zobacz listę najbardziej skutecznych termogeników.
Ilość tkanki tłuszczowej w organizmie można zmniejszyć na dwa sposoby – ograniczając kaloryczność diety, czyli tworząc deficyt energetyczny, oraz zwiększając termogenezę poprzez ćwiczenia i spożywanie odpowiednich produktów – termogeników, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu.

reklama

Termogenik – co to właściwie oznacza?

Termogeneza to zespół procesów fizjologicznych i metabolicznych, które prowadzą do wytwarzania ciepła i utrzymywania stałej temperatury ciała. Zwiększone procesy termogenezy są korzystne w regulacji masy ciała. Większe wytwarzanie ciepła to większe wydatkowanie energii przez organizm i szybsze sięganie do rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej. Termogenezę można przyspieszyć poprzez aktywność fizyczną, a także substancje pochodzące z żywności, tzw. termogeniki.

Termogeniki to związki chemiczne naturalnie występujące w żywności, które przyspieszają przemianę materii i podnoszą nieco temperaturę komórek ciała, co wiąże się z szybszym metabolizmem i lepszym spalaniem tłuszczu. Warto wykorzystać je w swojej codziennej diecie. Niektóre z nich są egzotyczne i dostępne jedynie w postaci suplementów, inne bez problemu kupimy w każdym sklepie. W zależności od stosowanej substancji metabolizm przyspiesza o 10-25%. Oznacza to, że w czasie, gdy termogenik działa, organizm zamiast zużyć na daną czynność 1000 kcal, zużyje 1100 lub nawet 1250 kcal! Jeśli nie dostarczysz tej dodatkowej energii z pożywieniem, zostanie ona zużyta z rezerw tkanki tłuszczowej, a ty przybliżysz się do swojego celu wagowego.

WAŻNE: Należy pamiętać, aby nie przekraczać zalecanych dawek suplementów i nie traktować ich jako rozwiązania wszelkich problemów z wagą. Termogeniki wspomagają walkę z nadmiarowymi kilogramami, ale podstawą w tym procesie jest racjonalna dieta i aktywność fizyczna.

termogeniki png

Gdzie szukać termogeników?

  • Garcinia cambogia

Nowością na rynku jest ekstrakt z rośliny Garcinia cambogia, która występuje w południowo-wschodniej Azji. Jej owoce o dyniowatym kształcie były wykorzystywane w hinduskiej medycynie naturalnej m.in. w celu leczenia reumatyzmu i poprawy funkcjonowania mięśnia sercowego. Garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy HCA, który odpowiada za jej właściwości odchudzające. HCA jest substancją dobrze przebadaną i bezpieczną, nie stwierdzono przy jej stosowaniu żadnych działań niepożądanych. Liczne badania wskazują również na jej skuteczność. Połączenie zdrowej diety z ekstraktem z Garcinia cambogia może dawać spektakularne efekty. W jaki sposób działa kwas hydroksycytrynowy? Oprócz tego, że wpływa na wzrost termogenezy, ma szereg innych właściwości. Spowalnia przemianę węglowodanów w tłuszcze. Nasila transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie przekształcane są do związków ketonowych hamujących łaknienie. Stymuluje zwiększone wytwarzanie i odkładanie się w wątrobie i mięśniach glikogenu, a także uwrażliwia glikoreceptory wątroby. Bezpośrednim tego skutkiem jest wysyłanie do mózgu sygnałów informujących o sytości organizmu oraz braku zapotrzebowania na pożywienie. HCA hamuje lipogenezę czyli wytwarzanie tłuszczu. Przyjmowanie wyciągów z Garcinia cambogia, oprócz bardzo dobrych wyników wspomagania odchudzania, może wspomagać leczenie miażdżycy dzięki zmniejszaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Pamiętaj jednak, że żaden suplement, nawet najbardziej skuteczny, nie zwalnia cię ze stosowania zasad zdrowego odżywiania.