Ćwiczenia fizyczne podczas menopauzy

123rf.com

Naukowcy udowodnili, że gdy kobiety ćwiczą, redukują uderzenia gorąca, będące objawem menopauzy.

Kobiety, które są nieaktywne lub z nadwagą mają zwiększoną częstotliwość uderzeń gorąca podczas menopauzy. Eksperci twierdzą, że postrzeganie gorąca nie zawsze odpowiada rzeczywistości. Specjalistyczne badania umożliwiły jednak obiektywne ich ocenianie. Okazało się, że ćwiczenia fizyczne lub po prostu aktywny wypoczynek są najskuteczniejszym sposobem, by złagodzić wszelkie objawy menopauzy a zwłaszcza uderzenia gorąca. Poprawa była zauważalna już po upływie 24 godzin od aktywności. U przebadanych aktywnie żyjących kobiet w wieku ok. 50 lat stwierdzono również o wiele lepsze samopoczucie i zadowolenie z życia niż u tych, które nie lubią ruchu.

Źródło: Penn State