Jak często ćwiczyć?

123rf.com

Praca, rodzina, codzienne obowiązki skłaniają często do tego, że ćwiczymy tylko w weekend. To niekorzystne a nawet groźne dla zdrowia.
Tom Holland, trener i autor książki „Beat the Gym” ostrzega, że ćwiczenia tylko w weekendy powodują znacznie większe ryzyko urazu. – Kobiety często decydują się na to, żeby być taką „weekendową wojowniczką”, ale zdecydowanie to odradzam. Z mojego doświadczenia wynika, że skutkuje to urazami barku, łokcia a nawet kręgosłupa, które rozwijają się w czasie – mówi Holland. – Aby zmniejszyć to ryzyko, zalecana się gruntowna rozgrzewka przed każdymi bardziej męczącymi ćwiczeniami. Poza tym znacznie lepiej działa 10 minut ćwiczeń codziennie niż forsowny trening raz w tygodniu.