1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Jak często ćwiczyć?

123rf.com
123rf.com
Praca, rodzina, codzienne obowiązki skłaniają często do tego, że ćwiczymy tylko w weekend. To niekorzystne a nawet groźne dla zdrowia.

Tom Holland, trener i autor książki „Beat the Gym” ostrzega, że ćwiczenia tylko w weekendy powodują znacznie większe ryzyko urazu. - Kobiety często decydują się na to, żeby być taką „weekendową wojowniczką”, ale zdecydowanie to odradzam. Z mojego doświadczenia wynika, że skutkuje to urazami barku, łokcia a nawet kręgosłupa, które rozwijają się w czasie – mówi Holland. - Aby zmniejszyć to ryzyko, zalecana się gruntowna rozgrzewka przed każdymi bardziej męczącymi ćwiczeniami. Poza tym znacznie lepiej działa 10 minut ćwiczeń codziennie niż forsowny trening raz w tygodniu.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze