Ewa Klepacka-Gryz

Minimalizm a kompulsywne pozbywanie się rzeczy - jak znaleźć równowagę?

Minimalizm a kompulsywne pozbywanie się rzeczy – jak znaleźć równowagę?

Jedną z pułapek minimalizmu, w którą łatwo wpaść, jest zaprzestanie nałogowego gromadzenia na rzecz... nałogowego pozbywania się rzeczy. W ten sposób nie tylko od niczego się nie (...)

Choroby psychosomatyczne - czym są? Jakie są objawy i problemy z nimi związane?

Choroby psychosomatyczne – czym są? Jakie są objawy i problemy z nimi związane?

Choroba psychosomatyczna to opowieść o bólu i zmęczeniu, które trudno wyrazić słowami. Najlepiej wysłuchać ciała. Jak zatem odczytać jego milczące błaganie?

Psychoterapia w dobie pandemii

Psychoterapia w dobie pandemii

Dla jednych stała się porażką i zwątpieniem w sens zawodu terapeuty. Dla innych okazją do autentycznego spotkania się z człowiekiem potrzebującym pomocy, bez ukrywania się za sztywnym terapeutycznym kodeksem, (...)

Nie jem glutenu, nabiału, cukru... czyli o związku jedzenia z miłością

Nie jem glutenu, nabiału, cukru… Czy jedzenie może mieć związek z miłością?

Zdaniem terapeutki Ewy Klepackiej-Gryz współczesna moda na diety eliminacyjne to nie zawsze konieczność wynikająca z choroby, ale rodzaj zaburzeń odżywiania, a nawet uzależnienie.

"Nie chcę wracać do normalności"

Nie chcę wracać do normalności

Powroty są zawsze trudne, co dopiero po ponad dwóch miesiącach ograniczonych kontaktów z ludźmi i ze światem oraz z przekonaniem, że pandemia wcale się nie skończyła. Nic dziwnego, że nawet najbardziej (...)

Kim teraz jesteś? Jak zmieniła nas pandemia i co z tym zrobić?

Kim teraz jesteś? Jak zmieniła nas pandemia i co z tym zrobić?

To może być trudne, ale spróbuj wyobrazić sobie... siebie za cztery miesiące od dzisiaj. Co robisz? Jak myślisz? Jak żyjesz? Co się w tobie zmieniło? Dzięki ćwiczeniu zwanemu regnozą (...)

"Pokonałam wirusa, ale wcale nie czuję się zdrowa"

„Pokonałam wirusa, ale wcale nie czuję się zdrowa”

Dla Agnieszki koronawirus był potężną traumą, która uruchomiła wszystkie zamrożone lęki z przeszłości. Dopiero w obliczu takiej granicznej sytuacji uświadomiła sobie, jak bardzo (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

O terapeutycznej roli kucania

O terapeutycznej roli kucania

Pewien guru powiedział, że problem z ludźmi Zachodu polega na tym, że nie kucają. Tymczasem zapomniana sztuka kucania jest cudownym wsparciem dla ciał osłabionych przez ciągłe siedzenie.

"Wyrzuciła mnie ze swojego życia", czyli co się stało z naszą przyjaźnią

„Wyrzuciła mnie ze swojego życia”, czyli co się stało z naszą przyjaźnią

Dwie najlepsze przyjaciółki od dziecięcych lat nagle zaczyna coś dzielić. Jedna z nich urodziła dziecko i nie ma już czasu dla drugiej. A może to ta druga nie rozumie problemów młodej mamy? (...)

Czy da się zwolnić pracownika z szacunkiem?

Czy da się zwolnić pracownika z szacunkiem?

Złe rozstanie z pracownikiem jest jak rozwód z orzekaniem o winie, a co za tym idzie, wywlekaniem wszystkich brudów. Jak temu zapobiec? Odpowiedzi szukają: psycholog Ewa Klepacka-Gryz w rozmowie z psychologiem Anną (...)

Śpiewaj, mrucz, bucz... Jak wibracje z dźwięku uwalniają napięcia w ciele

Śpiewaj, mrucz, bucz… Jak wibracje z dźwięku uwalniają napięcia w ciele

By pozbyć się z ciała napięć, warto pracować nie tylko z ruchem, ale także z dźwiękiem. Głos ma wielką moc.

“Kiedy przyjedziesz? Chciałabym się przytulić” Za czym tęsknimy?

„Kiedy przyjedziesz? Chciałabym się przytulić” Za czym tęsknimy?

Mija kolejny tydzień przymusowego odosobnienia. Od wczoraj wszyscy na ulicy noszą maski. Uczucia lęku przed wirusem i strachu o przyszłość mieszają się z coraz silniejszą tęsknotą za (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

W brzuchu mieszkają kobiece emocje. Jak rozpoznać symptomy lęku?

W brzuchu mieszkają kobiece emocje. Jak rozpoznać symptomy lęku?

Zamiast zastanawiać się, dlaczego twoje ciało szwankuje, w najmniej odpowiednim momencie, posłuchaj, co ma ci ważnego do powiedzenia.

Każdy ma swój lęk - to mieszanka naszych cech i doświadczeń z dzieciństwa

Każdy ma swój lęk – to mieszanka naszych cech i doświadczeń z dzieciństwa

Dzisiejszy lęk jest jak kula śniegowa, która po drodze zbiera wszystkie małe, pospychane na dnie duszy ,,lęczki” i robi się coraz większa i większa… A nikt nie wie, jak długo potrwa (...)

Poszukaj siły w sobie. Trzymaj się wewnętrznego masztu

Poszukaj siły w sobie. Trzymaj się wewnętrznego masztu

Zwłaszcza w kryzysie warto korzystać z wewnętrznych zasobów. Zamiast wymyślać czarne scenariusze, lepiej wsłuchaj się w to, co ci w głowie, ciele i duszy gra.

"Zrobię to jutro": jak pokonać prokrastynację?

Prokrastynacja, czyli „zrobię to jutro”

Prokrastynację, czyli nałogowe odkładanie, coraz częściej wymienia się wśród chorób cywilizacyjnych. Bywa rodzajem buntu przeciw zbyt szybkiemu tempu życia, ale też wyrazem lęku przed porażką czy (...)

Boję się o moją rodzinę - czym jest depresja klimatyczna?

Depresja klimatyczna – czym jest i jak ją przezwyciężyć?

Obawa przed postępującą katastrofą ekologiczną staje się coraz bardziej powszechna. Nic dziwnego, że coraz więcej osób zapada na depresję klimatyczną. Psychologowie, którzy dopiero (...)

Zaprogramuj się na pozytywne myślenie

Zaprogramuj się na pozytywne myślenie

Jak mawia psycholog pozytywna, prof. Sonja Lubomirsky, szczęście to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz sprawić sobie i bliskim. Musisz jednak uwierzyć w to, że na nie zasługujesz, i podjąć świadome (...)

Dobry nawyk na każdy miesiąc - rozsmakuj się w pozytywnej wizji świata!

Dobry nawyk na każdy miesiąc – rozsmakuj się w pozytywnej wizji świata!

„Pamiętaj, że to tylko propozycje. Kiedy rozsmakujesz się w pozytywnej wizji świata, zaczniesz sama wprowadzać w życie optymistyczne zmiany. Każde nowe zachowanie powtarzaj codziennie (...)

Niezgoda na bylejakość, czyli skąd wziąć siłę na radykalną zmianę niesatysfakcjonującego życia?

Niezgoda na bylejakość, czyli skąd wziąć siłę na radykalną zmianę niesatysfakcjonującego życia?

Kobieta dojrzała potrafi zachwycić się inną dojrzałą kobietą. Są jak duchowe siostry, rozumieją się bez słów, wspierają. Wiedzą, co (...)

Fibromialgia - jakie są objawy i jak przebiega leczenie?

Fibromialgia – jakie są objawy i jak przebiega leczenie?

W ciągu ostatniego roku trafiło do mnie już kilka osób z rozpoznaniem fibromialgii. Być może odkąd Lady Gaga publicznie oświadczyła, że na nią cierpi, choroba ta zyskała status realnej (...)

Zaniżone poczucie własnej wartości oraz poczucie, że najpierw trzeba się troszczyć o cały świat, a dopiero potem, ewentualnie, o siebie, sprawia, że tak trudno jest nam robić sobie przyjemności za własne pieniądze. (Fot. iStock)

Kobieta i pieniądze – dlaczego tak trudno jest nam wydawać pieniądze na siebie?

Dla wielu z nas są jak kamień wrzucony do spokojnej wody, a rozchodzące się kręgi to niezliczone ilości emocji: wstyd, poczucie winy, lęk, złość, smutek… Jak myśleć o pieniądzach, by (...)

Jak poradzić sobie ze stratą?

Jak poradzić sobie ze stratą?

Doświadczenia straty nie sposób uniknąć, jest ona wpisana w scenariusz życia każdego z nas. Buntowanie się czy udawanie, że to nas nie dotyczy, bo nic nie jest dla nas tak bardzo ważne – to niebezpieczna (...)

Co mówią moje dodatkowe kilogramy?

Co mówią moje dodatkowe kilogramy?

Ostatnio przytyłam. Mama cieszy się, że nareszcie wyglądam jak kobieta, koleżanki doradzają diety, a ja całą sobą czuję, że pulchność w okolicach brzucha ma głębszy sens – pisze Ewa Klepacka-Gryz, (...)

Jak być optymistą i dlaczego pesymizm to nasz indywidualny problem?

Jak być optymistą i dlaczego pesymizm to nasz indywidualny problem?

Dopuszczanie ewentualności, ze coś może się nie udać, to życiowy realizm. Przekonanie, że nie uda się na pewno, to już czarnowidztwo. Kiedy do gabinetu Ewy Klepackiej-Gryz trafia pesymista, (...)

Strach przed podróżą: dlaczego ona świruje przed każdą wyprawą

Strach przed podróżą: dlaczego ona świruje przed każdą wyprawą

Strach przed podróżą może objawiać się gorączką, biegunką, migreną, bezsennością lub zawrotami głowy. Niektórzy dzień przed wyjazdem gubią paszport albo zalewa im mieszkanie. (...)

Nie umiem podjąć decyzji! Skąd biorą się problemy z dokonywaniem wyborów?

Nie umiem podjąć decyzji! Skąd biorą się problemy z dokonywaniem wyborów?

Jola była na siebie zła o to, że w pracy z łatwością zarządza ludźmi i zadaniami, a w codziennym życiu waha się, co wybrać na lunch. To ją stresowało, a stres jeszcze bardziej utrudniał (...)

Tu nie chodzi o nas, czyli czemu dzieci świadomie zaczynają sprawiać problemy, aby zwrócić uwagę rodziców

Tu nie chodzi o nas, czyli czemu dzieci świadomie zaczynają sprawiać problemy, aby zwrócić uwagę rodziców

Bywa, że rodzice nieświadomie delegują dziecko, jako najsłabsze ogniwo rodziny, na terapię. Niekiedy syn lub córka zaczynają sprawiać (...)

Terapia zapachami. Jak wyleczyć się pachnidłami?

Terapia zapachami. Jak wyleczyć się pachnidłami?

Jestem typem węchowca. Zapachy potrafią wprawić mnie w euforię, ale też obrzydzić i odstraszyć. Trudno mi dobrać sobie perfumy, a kiedy już się to uda, jestem im wierna przez lata. Nie sądziłam jednak, (...)

On, ona i dziecko, czyli żeby decyzja o posiadaniu potomstwa nie rozbiła związku

On, ona i dziecko, czyli żeby decyzja o posiadaniu potomstwa nie rozbiła związku

Decyzja o posiadaniu potomstwa to rafa, o którą rozbija się wiele związków. Pod pokrywką zostania (lub niezostania) rodzicem kryją się fundamentalne dla każdego z nas wartości, jak wiara, (...)

Mój chłopak ma depresję. Co robić i jak mu pomóc?

Mój chłopak ma depresję. Co robić i jak mu pomóc?

Partner dotknięty „smugą cienia” z jednej strony zamyka się w swoim smutku i reaguje agresją, kiedy ktoś próbuje dowiedzieć się, co czuje, a z drugiej domaga się bezustannej obecności i bywa zazdrosny o (...)

Z niczym się nie wyrabiam. Autoterapia dla tych, dla których doba jest za krótka

Z niczym się nie wyrabiam. Autoterapia dla tych, dla których doba jest za krótka

Ty ciągle w biegu, a lista spraw do załatwienia wcale się nie skraca... A może problemem wcale nie jest zła organizacja, tylko to, że za dużo na siebie bierzesz? W kolejnej odsłonie Terapii (...)

wstydzę się swojego ciała

Wstydzę się swojego wyglądu

Nieakceptowanie swojego ciała to jedno z najtrudniejszych, a jednocześnie najważniejszych odczuć, które wpływa na jakość naszego życia. Jak sobie z nim radzić? – tłumaczy psycholog, terapeutka Ewa (...)

Kryzys małżeński tuż po ślubie

Kryzys tuż po ślubie

Dziś to nierzadkie zjawisko – para, która twierdzi, że małżeństwo to przeżytek – nagle decyduje się na ślub. I znów – nierzadko – tuż po ceremonii przechodzi poważny kryzys. Dlaczego tak się dzieje? (...)

Męczy cię wewnętrzny głos? Nie daj się zablokować!

Męczy cię wewnętrzny głos? Nie daj się zablokować!

Dlaczego nie umiemy cieszyć się swoimi sukcesami i szczęśliwymi chwilami? Bo w głowie jakiś głos nam mówi: „Nie bądź taki zadowolony, zaraz i tak stanie się coś złego, to żaden sukces”. Jak przestać (...)

Zdrada na trzy głosy

Zdrada na trzy głosy

Temat stary jak świat, ale nie przestaje fascynować. Wydaje się, że żyjemy w czasach totalnej wolności seksualnej, powszechności rozwodów, otwartych związków, swingersów i poliamorii, ale niewierność boli (...)

Tu nie chodzi o nas: Co czują dzieci po rozwodzie rodziców?

Tu nie chodzi o nas: Co czują dzieci po rozwodzie rodziców?

Bywa, że rodzice nieświadomie delegują dziecko, jako najsłabsze ogniwo rodziny, na terapię. Niekiedy syn lub córka zaczynają sprawiać problemy, by zwrócić na siebie uwagę skłóconych czy (...)

Nie mogę o nim zapomnieć

Nie mogę o nim zapomnieć

Rozstanie to nie tylko pożegnanie partnera, ale także fantazji na temat miłości i drugiego człowieka. – Jeśli nasze uczucia po rozpadzie związku są silniejsze od tych podczas jego trwania, prawdopodobnie (...)