Jak pachnie twój nastrój? Każdy przedmiot, spotkanie, wydarzenie, a także emocje z nimi związane mają specyficzny aromat – jedyny, niepowtarzalny, zapisany w naszej pamięci na zawsze. Warto z tego świadomie korzystać, by zadbać o swój (...)
Terapia trudnej przyjaźni. Dlaczego przyjaciele coraz częściej nas zawodzą? Coraz bardziej potrzebujemy przyjaciół, ale też coraz bardziej się nimi rozczarowujemy. Dlaczego tak się dzieje - próbuje ustalić psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz, komentując kłopot swojej (...)
Zaprogramuj się na pozytywne myślenie Jak mawia psycholog pozytywna, prof. Sonja Lubomirsky, szczęście to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz sprawić sobie i bliskim. Musisz jednak uwierzyć w to, że na nie zasługujesz, i podjąć świadome (...)
Czas wolny jest równie ważny jak oddech. Jak efektywnie odpoczywać? Odpoczynek jest równie ważny jak oddech, najlepiej zatem, by był naturalny i głęboki. A przede wszystkim lepiej go nie wstrzymywać za długo! Ponieważ jednak każdego odpręża co innego, (...)
Życie po stracie dziecka Mówi się, że śmierć dziecka jest wbrew naturze, że to dzieci powinny chować swoich rodziców, a nie odwrotnie. Pewnie dlatego brak jest rytuałów żałobnych, które pozwoliłyby przetrwać tę najokrutniejszą (...)
Świąteczny bunt przeciwko rodzinnej lojalności. Jak przejść przez ten proces? Boże Narodzenie to najbardziej rodzinne święto, ale też przy wigilijnym stole ożywają różne „trupy z szafy”. Czas pandemii to dobry pretekst, by w fantazji bądź w realu przeżyć bunt (...)
Krajobraz po bitwie. Jak wrócić do równowagi po odkryciu niewierności? Badaczka związków partnerskich Esther Perel twierdzi, że każda zdrada była kiedyś historią miłosną. Ujawnienie jej może być zatem smutnym zakończeniem księgi albo pierwszym rozdziałem (...)
Smutek – wierny towarzysz Smucimy się z wielu powodów: utraty kogoś bliskiego, wyrządzonej nam przykrości czy z poczucia samotności. Ale smutek może też stać się pomostem między starym a nowym, może pomóc zaakceptować to, co (...)
Na tropie współczesnych przejawów mitu o femme fatale Kusi i uwodzi, innym razem wzbudza troskliwe odruchy, a wszystko po to, by zdobyć, wykorzystać i porzucić… Kobieta fatalna, pożeraczka męskich serc. Przez lata karmiła (głównie męską) wyobraźnię. Ile w tym (...)
Wyszłam na studia, zaraz wracam Pandemia zmusiła wielu dorosłych do zamieszkania z rodzicami, bo taniej, bo bezpieczniej... Miało być na chwilę, ale trwa już ponad pół roku i końca nie widać. Jakie dawne problemy ożywia ten niespodziewany (...)
Brzuch to nie tylko nasz drugi mózg, ale i magazyn trudnych doświadczeń Brzuch to nie tylko nasz drugi mózg, ale i magazyn trudnych doświadczeń, które – nieprzepracowane – ujawniają się w postaci bolesnych objawów, nieznajdujących pokrycia w wynikach badań. (...)
Mądra kobieta – co to naprawdę znaczy? Mądra kobieta. Czyli jaka? Doskonale wykształcona, zajmująca prestiżowe stanowisko? A może wręcz przeciwnie – taka, która robi tylko to, co chce, bo umie zadbać o swoje potrzeby? Zanim przeczytasz ten tekst, (...)
Poszukaj siły w sobie. Trzymaj się wewnętrznego masztu Zwłaszcza w kryzysie warto korzystać z wewnętrznych zasobów. Zamiast wymyślać czarne scenariusze, lepiej wsłuchaj się w to, co ci w głowie, ciele i duszy gra.
Minimalizm a kompulsywne pozbywanie się rzeczy – jak znaleźć równowagę? Jedną z pułapek minimalizmu, w którą łatwo wpaść, jest zaprzestanie nałogowego gromadzenia na rzecz... nałogowego pozbywania się rzeczy. W ten sposób nie tylko od niczego się nie (...)
Choroby psychosomatyczne – czym są? Jakie są objawy i problemy z nimi związane? Choroba psychosomatyczna to opowieść o bólu i zmęczeniu, które trudno wyrazić słowami. Najlepiej wysłuchać ciała. Jak zatem odczytać jego milczące błaganie?
Psychoterapia w dobie pandemii Dla jednych stała się porażką i zwątpieniem w sens zawodu terapeuty. Dla innych okazją do autentycznego spotkania się z człowiekiem potrzebującym pomocy, bez ukrywania się za sztywnym terapeutycznym kodeksem, (...)
Nie jem glutenu, nabiału, cukru… Czy jedzenie może mieć związek z miłością? Zdaniem terapeutki Ewy Klepackiej-Gryz współczesna moda na diety eliminacyjne to nie zawsze konieczność wynikająca z choroby, ale rodzaj zaburzeń odżywiania, a nawet uzależnienie.
Nie chcę wracać do normalności Powroty są zawsze trudne, co dopiero po ponad dwóch miesiącach ograniczonych kontaktów z ludźmi i ze światem oraz z przekonaniem, że pandemia wcale się nie skończyła. Nic dziwnego, że nawet najbardziej (...)
Kim teraz jesteś? Jak zmieniła nas pandemia i co z tym zrobić? To może być trudne, ale spróbuj wyobrazić sobie... siebie za cztery miesiące od dzisiaj. Co robisz? Jak myślisz? Jak żyjesz? Co się w tobie zmieniło? Dzięki ćwiczeniu zwanemu regnozą (...)
„Pokonałam wirusa, ale wcale nie czuję się zdrowa” Dla Agnieszki koronawirus był potężną traumą, która uruchomiła wszystkie zamrożone lęki z przeszłości. Dopiero w obliczu takiej granicznej sytuacji uświadomiła sobie, jak bardzo (...)
O terapeutycznej roli kucania Pewien guru powiedział, że problem z ludźmi Zachodu polega na tym, że nie kucają. Tymczasem zapomniana sztuka kucania jest cudownym wsparciem dla ciał osłabionych przez ciągłe siedzenie.
„Wyrzuciła mnie ze swojego życia”, czyli co się stało z naszą przyjaźnią Dwie najlepsze przyjaciółki od dziecięcych lat nagle zaczyna coś dzielić. Jedna z nich urodziła dziecko i nie ma już czasu dla drugiej. A może to ta druga nie rozumie problemów młodej mamy? (...)
Czy da się zwolnić pracownika z szacunkiem? Złe rozstanie z pracownikiem jest jak rozwód z orzekaniem o winie, a co za tym idzie, wywlekaniem wszystkich brudów. Jak temu zapobiec? Odpowiedzi szukają: psycholog Ewa Klepacka-Gryz w rozmowie z psychologiem Anną (...)
Śpiewaj, mrucz, bucz… Jak wibracje z dźwięku uwalniają napięcia w ciele By pozbyć się z ciała napięć, warto pracować nie tylko z ruchem, ale także z dźwiękiem. Głos ma wielką moc.
„Kiedy przyjedziesz? Chciałabym się przytulić” Za czym tęsknimy? Mija kolejny tydzień przymusowego odosobnienia. Od wczoraj wszyscy na ulicy noszą maski. Uczucia lęku przed wirusem i strachu o przyszłość mieszają się z coraz silniejszą tęsknotą za (...)
W brzuchu mieszkają kobiece emocje. Jak rozpoznać symptomy lęku? Zamiast zastanawiać się, dlaczego twoje ciało szwankuje, w najmniej odpowiednim momencie, posłuchaj, co ma ci ważnego do powiedzenia.
Każdy ma swój lęk – to mieszanka naszych cech i doświadczeń z dzieciństwa Dzisiejszy lęk jest jak kula śniegowa, która po drodze zbiera wszystkie małe, pospychane na dnie duszy ,,lęczki” i robi się coraz większa i większa… A nikt nie wie, jak długo potrwa (...)
Prokrastynacja, czyli „zrobię to jutro” Prokrastynację, czyli nałogowe odkładanie, coraz częściej wymienia się wśród chorób cywilizacyjnych. Bywa rodzajem buntu przeciw zbyt szybkiemu tempu życia, ale też wyrazem lęku przed porażką czy (...)
Depresja klimatyczna – czym jest i jak ją przezwyciężyć? Obawa przed postępującą katastrofą ekologiczną staje się coraz bardziej powszechna. Nic dziwnego, że coraz więcej osób zapada na depresję klimatyczną. Psychologowie, którzy dopiero (...)
Dobry nawyk na każdy miesiąc – rozsmakuj się w pozytywnej wizji świata! „Pamiętaj, że to tylko propozycje. Kiedy rozsmakujesz się w pozytywnej wizji świata, zaczniesz sama wprowadzać w życie optymistyczne zmiany. Każde nowe zachowanie powtarzaj codziennie (...)
Niezgoda na bylejakość, czyli skąd wziąć siłę na radykalną zmianę niesatysfakcjonującego życia? Kobieta dojrzała potrafi zachwycić się inną dojrzałą kobietą. Są jak duchowe siostry, rozumieją się bez słów, wspierają. Wiedzą, co (...)
Fibromialgia – jakie są objawy i jak przebiega leczenie? W ciągu ostatniego roku trafiło do mnie już kilka osób z rozpoznaniem fibromialgii. Być może odkąd Lady Gaga publicznie oświadczyła, że na nią cierpi, choroba ta zyskała status realnej (...)
Kobieta i pieniądze – dlaczego tak trudno jest nam wydawać pieniądze na siebie? Dla wielu z nas są jak kamień wrzucony do spokojnej wody, a rozchodzące się kręgi to niezliczone ilości emocji: wstyd, poczucie winy, lęk, złość, smutek… Jak myśleć o pieniądzach, by (...)
Jak poradzić sobie ze stratą? Doświadczenia straty nie sposób uniknąć, jest ona wpisana w scenariusz życia każdego z nas. Buntowanie się czy udawanie, że to nas nie dotyczy, bo nic nie jest dla nas tak bardzo ważne – to niebezpieczna (...)
Co mówią moje dodatkowe kilogramy? Ostatnio przytyłam. Mama cieszy się, że nareszcie wyglądam jak kobieta, koleżanki doradzają diety, a ja całą sobą czuję, że pulchność w okolicach brzucha ma głębszy sens – pisze Ewa Klepacka-Gryz, (...)
Jak być optymistą i dlaczego pesymizm to nasz indywidualny problem? Dopuszczanie ewentualności, ze coś może się nie udać, to życiowy realizm. Przekonanie, że nie uda się na pewno, to już czarnowidztwo. Kiedy do gabinetu Ewy Klepackiej-Gryz trafia pesymista, (...)
Strach przed podróżą: dlaczego ona świruje przed każdą wyprawą Strach przed podróżą może objawiać się gorączką, biegunką, migreną, bezsennością lub zawrotami głowy. Niektórzy dzień przed wyjazdem gubią paszport albo zalewa im mieszkanie. (...)
Nie umiem podjąć decyzji! Skąd biorą się problemy z dokonywaniem wyborów? Jola była na siebie zła o to, że w pracy z łatwością zarządza ludźmi i zadaniami, a w codziennym życiu waha się, co wybrać na lunch. To ją stresowało, a stres jeszcze bardziej utrudniał (...)
Tu nie chodzi o nas, czyli czemu dzieci świadomie zaczynają sprawiać problemy, aby zwrócić uwagę rodziców Bywa, że rodzice nieświadomie delegują dziecko, jako najsłabsze ogniwo rodziny, na terapię. Niekiedy syn lub córka zaczynają sprawiać (...)
Terapia zapachami. Jak wyleczyć się pachnidłami? Jestem typem węchowca. Zapachy potrafią wprawić mnie w euforię, ale też obrzydzić i odstraszyć. Trudno mi dobrać sobie perfumy, a kiedy już się to uda, jestem im wierna przez lata. Nie sądziłam jednak, (...)
On, ona i dziecko, czyli żeby decyzja o posiadaniu potomstwa nie rozbiła związku Decyzja o posiadaniu potomstwa to rafa, o którą rozbija się wiele związków. Pod pokrywką zostania (lub niezostania) rodzicem kryją się fundamentalne dla każdego z nas wartości, jak wiara, (...)
Mój chłopak ma depresję. Co robić i jak mu pomóc? Partner dotknięty „smugą cienia” z jednej strony zamyka się w swoim smutku i reaguje agresją, kiedy ktoś próbuje dowiedzieć się, co czuje, a z drugiej domaga się bezustannej obecności i bywa zazdrosny o (...)
Z niczym się nie wyrabiam. Autoterapia dla tych, dla których doba jest za krótka Ty ciągle w biegu, a lista spraw do załatwienia wcale się nie skraca... A może problemem wcale nie jest zła organizacja, tylko to, że za dużo na siebie bierzesz? W kolejnej odsłonie Terapii (...)
Wstydzę się swojego wyglądu Nieakceptowanie swojego ciała to jedno z najtrudniejszych, a jednocześnie najważniejszych odczuć, które wpływa na jakość naszego życia. Jak sobie z nim radzić? – tłumaczy psycholog, terapeutka Ewa (...)
Kryzys tuż po ślubie Dziś to nierzadkie zjawisko – para, która twierdzi, że małżeństwo to przeżytek – nagle decyduje się na ślub. I znów – nierzadko – tuż po ceremonii przechodzi poważny kryzys. Dlaczego tak się dzieje? (...)
