Jak postępować ze skręconą kostką? Skręcenie stawu skokowego to uraz, który może przydarzyć się każdemu, niezależnie od tego czy uprawia sport. Wystarczy złe ułożenie stopy przy stawianiu na podłoże, aby łatwo narazić się na kontuzję i (...)
Trening plażowy Już za chwileczkę, już za momencik będziesz leżeć na plaży, rozkoszując się promieniami słońca pieszczącymi Twoje ciało. Czy koniecznie musi to być bezruch i leżenie plackiem? Nie.
Kaski narciarskie Szacuje się, że kaski narciarskie nosi już ponad 40 % narciarzy, a USA procent jest jeszcze wyższy. Choć nie ma prawnego obowiązku używania kasków przez dorosłych, wielu ubezpieczycieli wymaga tego od swoich (...)
Oddech podczas medytacji Najprostsza technika medytacji polega na koncentracji na oddechu. Wycisza, uspokaja umysł i przygotowuje do bardziej zaawansowanych technik medytacyjnych. Dzięki niej poczujesz się lekko, ponieważ obserwując oddech (...)
Wytańczyć siebie: terapia tańcem Taniec jest w stanie sprawić, że będziemy bardziej twórczy, świadomi siebie i zrównoważeni. Może nas wspierać w zmianie pracy, nowym przedsięwzięciu, akceptacji kobiecości i męskości. Jak? Tłumaczy (...)
Jak zachęcić partnera do wspólnego uprawiania sportów? Święta Bożego Narodzenia to magiczny czas, a jednocześnie okres wielkich postanowień i obietnic. To także idealna pora na okazanie najbliższym troski o ich zdrowie. Choć może się to wydawać dziwne, święta (...)
ZUM – Sport Wyobraź sobie, że 15 minut ćwiczeń przynosi efekt równy temu, jaki daje godzina innych zajęć sportowych! Po prostu wystarczyć ćwiczyć w wodzie – każda minuta gimnastyki w basenie odpowiada 5 minutom (...)
Pranajama w jodze Wybitny indyjski mistyk Hazrat Inayat Khan pisze: „Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: 'Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech." Gdy zapytałem co (...)
Zimowa rozgrzewka przed bieganiem Jeśli pierwsze chłody nie zniechęcają cię do biegania, jest szansa, że uda ci się utrzymać ulubione treningi także w zimę. Żeby jednak nie zrobić sobie krzywdy i nie forsować zbytnio wychłodzonego (...)
Regularne ćwiczenia sposobem na odstresowanie 28 października obchodzimy Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Zbyt szybkie tempo życia, przepracowanie lub po prostu widmo szarej, jesiennej aury sprawiają, że stajemy się spięci i nerwowi. Sprawdzonym (...)
Pratikriya w praktyce pozycji jogi Praktyka asan powinna dawać poczucie harmonii. Nie może powodować wzrostu niepożądanych przez nas właściwości (napięcie, pobudzenie, „przepracowanie” ciała, ale i ociężałość, gnuśność, senność), (...)
Błędy, których warto uniknąć, gdy zaczynamy uprawiać sport Chcesz zacząć uprawiać jakiś sport? Bardzo dobry pomysł! Zanim zaczniesz, przeczytaj nasz poradnik, by uniknąć błędów, które mogą sprawić, że szybko się zniechęcisz do działania.
Jak regenerować ciało po ćwiczeniach? Coraz więcej regularnie uprawia sport. Wybór zajęć zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. (...)
Jogging jesienią – w co się ubrać Za oknem pogoda zdecydowanie mniej przyjazna do biegania niż latem. Ale to wcale nie oznacza, że biegać nie należy. Nie zmieniamy przyzwyczajeń, zmieniamy tylko strój.
Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Gra w polo w Polsce W niedzielę 8 września zakończył się sezon POLO 2013. Na zakończenie rozegrano Turniej BMW TROPHY CUP, którego gospodarzem i współorganizatorem już po raz czwarty było Warsaw Polo Club.
Regularne uprawianie sportu Wychowywanie dzieci, stresująca praca, kłopoty w związku – to wszystko sprawia, że pod koniec dnia czujemy się wymięte jak ścierka do podłogi. Co zrobić, by odzyskać potrzebną energię i naładować baterie (...)
Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Freediving – podwodna joga Bierzesz jeden wdech i… pokonujesz długość basenu albo nawet kilku. I dochodzisz do wniosku, że wszystko jest możliwe. Wystarczy tylko odpuścić kontrolę i płynąć. Tego uczy freediving
Czego może nauczyć Cię joga? Życie jest stałą zmienną. Czy Ci się to podoba lub nie. I tylko od Ciebie zależy, czy się w tym rwącym nurcie odnajdziesz. Na szczęście istnieje joga - praktyka, która Ci w tym pomoże.
Joga przy biurku, ćwiczenie numer 7: wyrzuć stres z karku, część 2 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Wprowadzenie do tradycji jogi Gdybyśmy podjęli się zdefiniowania czym jest joga (jako całość czyli jako ścieżka medytacyjna, nie tylko ćwiczenie pozycji jogi), okaże się to zadaniem niełatwym - pisze Maciej Wielobób, nauczyciel jogi i (...)
Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Atma Krija Joga – starożytna wiedza na nowe czasy O tym, jak się wyciszać i oczyszczać z negatywnych wzorców umysł oraz ciało, opowiadają nauczycielki Atma Krija Jogi. Mówią, że przyszedł czas, żeby ludzie dowiedzieli się, że ta metoda jest dużą pomocą (...)
Joga – higiena ducha Praktyka jogi jest jak.... codzienne mycie zębów. Brzmi dziwnie? Zaraz wyjaśnię.
Najlepszy trening dla kobiet Wiele kobiet przyznaje, że zaczęło ćwiczyć z myślą o schudnięciu, ale aktywność fizyczna daje im o wiele więcej – nie tylko utrzymują szczupłą sylwetkę, lecz również mają lepszy nastrój i są (...)
Bieganie naturalne – barefooting Barefooting zyskuje kolejnych zwolenników. Czy to sport dla wszystkich? Od czego zacząć?
Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5 Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie - na jakość pracy
Moda na rower W krajach Beneluksu widok elegancko ubranej kobiety na rowerze nikogo nie dziwi. U nas ciągle hasło „rowerzystka” kojarzy się bardziej z pochyloną sylwetką ubraną w dres albo szorty - a przecież ten (...)
Lato: Czas na bieganie – 8 wskazówek Bieganie może być świetnym sposobem, aby pozostać w formie i rozładowywać codzienny stres. Lato jest doskonałą porą, żeby zacząć biegać. Oto 8 wskazówek, które mogą pomóc podjąć decyzję o bieganiu i (...)
Najlepszy sport na seks Uprawianie sportu poprawia jakość seksu. Dla mężczyzn najlepsze będą ćwiczenia, które wymagają zmiany rytmu.
Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Nawadnianie organizmu w czasie ćwiczeń W czasie ćwiczeń nie wolno zapomnieć o nawadnianiu organizmu. Ale co i w którym momencie pić? Oto kilka wskazówek.
Joga w pracy – ćwiczenie nr 3 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy – rozciągnij kręgosłup To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku. Oto kolejne ćwiczenie z cyklu joga w pracy.
Najlepszy sport na szczupłe uda Grube uda to jeden z główny kobiecych kompleksów. Wychodzi w różnych sytuacjach: przy zakupie spodni, w sypialni albo w kłótni z koleżanką, która wie, gdzie leży nasz czuły punkt. Każdy sport zawsze (...)
Zalety pływania Pływanie przynosi same korzyści dla zdrowia i samopoczucia. A dodatkowo jest mniej męczące niż tradycyjna gimnastyka.
Dlaczego warto jeździć na rowerze? Wciąż jeszcze patrzymy z zazdrością na ulice holenderskich albo skandynawskich miast, gdzie rowerzyści są pełnoprawnymi uczestnikami ruchu, ale od kilku lat także w Polsce jest coraz więcej ścieżek (...)
Joga – relacja z Wewnętrznym Nauczycielem Ćwiczysz jogę już od jakiegoś czasu, przychodzisz na zajęcia regularnie kilka razy w tygodniu. Robisz postępy, znasz nazwy pozycji, rozwijasz się... I wtedy przychodzi czas, aby rozpocząć kolejny etap (...)
Sport na majówkę W tym roku wiosna długo dała na siebie czekać. Nie marnujmy więc czasu i korzystajmy z każdej okazji, bo dotlenić osłabiony organizm. Oto kilka sprawdzonych sportów na majówkę.
Zajęcia fitness – nowe metody Uprawianie sportu ma wiele zalet I dla ciała, I dla ducha. A jednak tak trudno się do tego zmobilizować. Specjaliści wymyślają więc ciągle nowe zajęcia fitness.
8.Półmaraton Warszawski 24 marca odbędzie się 8.Półmaraton Warszawski. W biegu weźmie udział ponad 13 tys. osób.
Zmotywuj się do wysiłku fizycznego Wiosna za rogiem, a ty chciałabyś zgubić zbędne kilogramy. Jednak ich obecność wcale cię nie motywuje do wysiłku fizycznego. Jak się przekonać do sportu.
