Jak utrzymać dietę niskokaloryczną podczas świąt Święta coraz bliżej, a Ciebie stresuje perspektywa diety niskokalorycznej? Mamy dla Ciebie 9 wskazówek od dietetyczki, Hanny Stolińskiej-Fiedorowicz, autorki książek o zdrowym odżywianiu, prowadzącej szkolenia żywieniowe dla dzieci i dorosłych.
- Postaraj się zjeść posiłek przed wyjściem na biesiadę rodzinną. Jeśli nie wyjdziesz z domu bardzo głodna/y, zjesz mniej podczas spotkania rodzinnego
- Nakładaj małe porcje na talerz. Zasada jedz mniej, a często na pewno pozwoli zapanować na apetytem
- Staraj się jeść powoli. Im wolniej jesz, tym większa szansa na uczucie sytości po spożyciu mniejszej porcji jedzenia
- Pij dużo płynów – herbaty i wody. Spożywanie płynów przed posiłkiem powoduje, że nasz apetyt maleje
- Wspólne biesiadowanie to znakomita okazja do ciekawych dyskusji. Nie zapominaj o tym, że jeśli skupisz się na rozmowie, zjesz mniej i Twoja figura nie ucierpi.
- Powspominaj z rodziną śmieszne historie. Podczas śmiania się, spalasz więcej kalorii i ćwiczysz mięśnie brzucha
- Wstawaj często od stołu, zajmij się podawaniem potraw, wtedy odciągniesz swoje myśli od jedzenia i trochę się rozruszasz
- Po wspólnym posiłku idź na spacer! Postaraj się zachęcić do tego także całą swoją rodzinę. Po spacerze na świeżym powietrzu poczujesz lekkość
- Rano po Wigilii zrób sobie krótką gimnastykę. Poćwicz mięśnie brzucha. Takie ćwiczenia rozruszają jelita i pobudzą je do pracy