1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Materiał partnera
  4. >
  5. Menopauza - nowe spojrzenie na kobiecość. Jak zadbać o siebie w tym czasie?

Menopauza - nowe spojrzenie na kobiecość. Jak zadbać o siebie w tym czasie?

O przekwitaniu nie należy myśleć w kategoriach choroby czy ograniczeń. To przecież nie koniec naszego życia, a wprowadzenie w kolejny etap, w którym pojawiają się nowe możliwości. (Fot. Getty Images)
O przekwitaniu nie należy myśleć w kategoriach choroby czy ograniczeń. To przecież nie koniec naszego życia, a wprowadzenie w kolejny etap, w którym pojawiają się nowe możliwości. (Fot. Getty Images)
Zobacz galerię 6 Zdjęć
Okres menopauzy to naturalny etap życia kobiety. Zwykle przed 50-tym rokiem życia miesiączka ustaje, jajniki ostatecznie przestają wytwarzać komórki jajowe, a ciało zaczyna się zmieniać. Czy to definitywny koniec młodości? Nic bardziej mylnego.

Menopauza, czyli ostateczne ustanie miesiączkowania, pojawia się zwykle pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. O wchodzeniu w ten okres kobiety myślą raczej ze strachem. Przekwitanie kojarzy się bowiem z pewnym końcem, schyłkiem młodości. Czy słusznie? Wraz z wejściem w okres menopauzy kobieta fizycznie i psychicznie rozpoczyna zupełnie nowy etap życia. Ciało i skóra zaczynają reagować na niechciane zmiany hormonalne w naszym organizmie, który co rusz przypomina nam o przemijaniu - to budzi niepokój i uderza w nasze poczucie wartości. Pojawia się pewna dysharmonia z własnymi procesami chemicznymi. W głowie wybrzmiewają pytania: „Czy jestem stara?”, „Czy zdołam utrzymać pracę?”, „Czy jeszcze mogę być atrakcyjna?”. Karuzela przeróżnych, często sprzecznych odczuć i zmieniających się nastrojów staje się codziennością. Do tego dochodzi cała masa innych nieprzyjemnych objawów: uderzenia gorąca, zimne poty, kłopoty z pamięcią, zaburzenia koncentracji, bezsenność, migreny, nieustanne zmęczenie, uczucie przygnębienia, nerwice, a nawet depresja będąca pochodną hormonalnej burzy – to tylko niektóre z nich. Pojawia się poczucie zagubienia i strach, że właśnie wypadamy z gry zwanej życiem.

Brzmi strasznie? Nie zupełnie. Chcesz na nowo spojrzeć na swoją kobiecość i odpowiednio o nią zadbać? Do menopauzy podejdź z pozytywnym nastawieniem. Pomocna będzie również zdrowa dieta, aktywność fizyczna, pielęgnacja skóry oraz zachowanie równowagi ducha i ciała.

Zdrowa dieta

Podczas menopauzy tempo przemiany materii drastycznie spada, dlatego kobiety w okresie przekwitania często przybierają na wadze. Dodatkowe kilogramy (zazwyczaj 0,5-0,7 kg rocznie, niezależnie od masy ciała sprzed menopauzy) pojawią się nagle i niezwykle ciężko się ich pozbyć, nawet za pomocą sprawdzonych metod. Zmienia się również rozłożenie tkanki tłuszczowej w ciele - jej nadmiar gromadzi się w okolicach brzucha, otacza narządy wewnętrzne i tworzy tzw. oponkę. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być m.in. spadek poziomu estrogenu w organizmie, zaburzenia snu, insulinoodporność lub cukrzyca typu 2. Warto zatem pomyśleć o odpowiedniej diecie, indywidualnie dostosowanej do naszej masy ciała, wzrostu, wieku oraz stylu życia.

W okresie menopauzy najlepiej sprawdzi się dieta bogata w wapń i witaminę D. Postaw na nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy omega-3 (tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy) oraz estrogeny roślinne. Jedz warzywa i pełnoziarniste pieczywo, a oprócz tego spożywaj przynajmniej jedną łyżkę oleju z nasion wiesiołka dziennie - reguluje gospodarkę hormonalną i wpływa na dobry nastrój. Z powodu wzrastającego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz nadciśnienia tętniczego ogranicz sól, nasycone kwasy tłuszczowe oraz izomery trans kwasów tłuszczowych (tłuste mięso i nabiał, produkty przetworzone, słodycze i słone przekąski). Unikaj też kofeiny i alkoholu, które powodują wspomniane wcześniej uderzenia gorąca. Ograniczenie napojów procentowych pomoże również zniwelować występujące często w okresie menopauzy obrzęki.

Aktywność fizyczna

U kobiet w okresie menopauzy spada również poziom aktywności fizycznej, dlatego niezwykle ważny jest regularny ruch. Przynosi on wiele korzyści - wpływa zbawiennie na układ krążenia, serce, ogólną sprawność, a także figurę. Ponadto zapobiega rozwojowi osteoporozy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego oraz cukrzycy. Zachowując aktywność fizyczną, poprawiamy również swoje samopoczucie, redukujemy napięcie i lęk. Dobrze jest zatem znaleźć codziennie ok. 10-20 minut na łagodne ćwiczenia (również oddechowe), a co najmniej 3 razy w tygodniu wykonać ok. 30-minutowy wysiłek, który wyzwala endorfiny, zwane hormonami szczęścia.

Rodzaj ćwiczeń powinien być oczywiście dostosowany do kondycji kobiety, jej stanu zdrowia, a także preferencji, jednak najpopularniejsze formy aktywności fizycznej dla kobiet dojrzałych to: aerobik (np. szybki spacer, marsz, jogging lub jazda na rowerze), trening siłowy, streching lub ćwiczenia równowagi. Już 10 minut dziennie robi różnicę i pozwala przyzwyczaić się do sportu. Forma nie jest jednak najistotniejsza. Najważniejsze, aby dbać o siebie i o własne zdrowie.

Pielęgnacja skóry

Spadek ilości żeńskich hormonów (estrogenu i progesteronu) przyczynia się nie tylko do zmian psychicznych, ale także nagłych procesów starzenia się skóry. Zmarszczki pojawiają się więc praktycznie z dnia na dzień. A że kontrola nad swoim wyglądem w dużej mierze przekłada się na nasze samopoczucie, dobrze jest wiedzieć, jak obchodzić się ze swoją cerą w trakcie przekwitania.

Skóra dojrzała, a w szczególności wrażliwa, wymaga kompleksowej i specjalistycznej pielęgnacji, która widocznie opóźni i złagodzi objawy starzenia. Potrzebuje więc preparatów, które nie tylko intensywnie ją nawilżą i natłuszczą, ale też odbudują lipidową warstwę ochronną oraz skutecznie zatrzymają wilgoć w jej komórkach. Innowacyjne, olejowe receptury produktów Dermedic Oilage odwracają proces okołomenopauzalnego starzenia się skóry, odżywiają ją, regenerują oraz chronią przed szkodliwym wpływem zanieczyszczeń.

W pielęgnacji menopauzalnej kluczowe są składniki (takie jak kwas hialuronowy, gliceryna, ceramidy, retinol, witamina C czy probiotyki) oraz zróżnicowanie kremów na dzień i na noc. O czym jeszcze należy pamiętać? Po pierwsze: Dokładnie oczyszczaj skórę. Codzienne oczyszczanie skóry twarzy jest podstawą pielęgnacji skóry, nie tylko dojrzałej. Ze względu na przywieranie drobnych cząsteczek zanieczyszczeń do skóry bardzo ważne jest dokładne mycie zaraz po przyjściu do domu. W tym celu warto wybierać delikatne preparaty, np. olejowy syndet do twarzy Dermedic Oilage, który skutecznie zmyje makijaż i wszelkie zanieczyszenia, a przy tym nie podrażni i nie naruszy bariery hydrolipidowej skóry.

Olejowy syndet do mycia twarzy Dermedic Oilage z nowoczesną formułą anti-pollution stymuluje odporność naskórka oraz jego funkcje obronne. (Fot. materiały prasowe) Olejowy syndet do mycia twarzy Dermedic Oilage z nowoczesną formułą anti-pollution stymuluje odporność naskórka oraz jego funkcje obronne. (Fot. materiały prasowe)

Po drugie: Zabezpiecz swoją skórę przed uderzeniami gorąca. Do pielęgnacji dziennej wybierz np. odżywczy krem na dzień Dermedic Oilage, który zapewnia termoregulację skóry. Zastosowana w preparacie formuła CollPoint chłodzi nadmiernie rozgrzaną skórę, oraz chroni ją przed wzrostem temperatury podczas uderzeń menopauzalnych. Zregenerowana i odpowiednio nawilżona skóra o zagęszczonej strukturze jest bardziej odporna na wahania temperatury.

Odżywczy krem na dzień Dermedic Oilage zapewnia ochronę anti-pollution. (Fot. materiały prasowe) Odżywczy krem na dzień Dermedic Oilage zapewnia ochronę anti-pollution. (Fot. materiały prasowe)

Po trzecie: Nocą wzmacniaj barierę ochronną i wybieraj produkty z antyoksydantami. Szczelność naskórka poprawisz stosując kosmetyki, które zawierają substancje uzupełniające lipidy i wzmacniające połączenia między komórkowe w skórze. Bogactwo witamin A, E i D zawiera naprawczy na noc krem przywracający gęstość skóry Dermedic Oilage. Preparat dzięki innowacyjnemu kompleksowi TriOleum, który łączy izoflawony sojowe z olejami z wiesiołka, awokado i soi, regeneruje i wzmacnia skórę, opóźniając jej starzenie.

Naprawczy krem na noc przywracający gęstość skóry Dermedic Oilage zawiera m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe oraz niacynamid - składniki, które uzupełniające barierę lipidową i pobudzające produkcję ceramidów. (Fot. materiały prasowe) Naprawczy krem na noc przywracający gęstość skóry Dermedic Oilage zawiera m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe oraz niacynamid - składniki, które uzupełniające barierę lipidową i pobudzające produkcję ceramidów. (Fot. materiały prasowe)

Równowaga umysłu i ciała

Zachowanie równowagi ciała i umysłu, a także dbałość o zdrowy styl życia, sprawiają, że przejście menopauzy staje się o wiele mniej uciążliwe. Pomocne jest również pozytywne nastawienie do życia i akceptacja porządku natury. Gdy okres przekwitania dostarcza wielu niejasności i lęków, kobieta odczuwa głęboką potrzebę koncentracji na sobie. Czas ten można zatem wykorzystać na rozwój osobisty, przeniesienie uwagi z bycia dla rodziny na bycie dla siebie. Bądź aktywna umysłowo, realizuj pasje, ucz się języków, zdobywaj nowe umiejętności, zwiedzaj świat – choćby najbliższą okolicę. Odpoczywaj, relaksuj się – szukaj spokoju, regeneruj się i wysypiaj (na lepszy sen pomoże ciepła kąpiel z dodatkiem soli i masaż stóp). Przede wszystkim – myśl o sobie dobrze i dbaj o siebie!

To nie koniec

Strach przed wejściem w menopauzę wydaje się być uzasadniony, jednak nie należy skupiać się tylko na złych stronach. Warto pamiętać też o tych dobrych. O przekwitaniu nie należy myśleć w kategoriach choroby czy ograniczeń. To przecież nie koniec naszego życia, a wprowadzenie w kolejny etap, w którym pojawiają się nowe możliwości. Nie trzeba się go obawiać. Wystarczy nieustannie słuchać swojego ciała i na bieżąco reagować na jego potrzeby. Wtedy ułatwimy swojemu organizmowi funkcjonowanie w nowych warunkach. Menopauza to twój czas. Czas, aby podarować sobie to, co najlepsze.

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze
  1. Materiał partnera

Co zrobić by legalnie leczyć się medyczną marihuaną?

(Fot. materiał partnera)
(Fot. materiał partnera)
Medyczna marihuana jest od ponad trzech lat legalna w Polsce. I chociaż trochę czasu od jej zalegalizowania minęło, to wciąż wiedza na temat działania i stosowania tego leku - mówiąc delikatnie - pozostawia wiele do życzenia. Marihuana medyczna jest dostępna na receptę, ale wciąż wzbudza wiele kontrowersji. Kto zatem może się nią leczyć? 

Legalna, ale niedostępna dla każdego

Medyczna marihuana jest legalna w wielu krajach Europy i na świecie. Pomaga w leczeniu naprawdę poważnych chorób, jak również łagodzi skutki wielu ciężkich schorzeń. Nowotwory, epilepsja, stwardnienie rozsiane to tylko część dolegliwości, na które stosuje się ten lek. Ale o tym napiszemy szerzej za chwilę.

Chociaż marihuana medyczna jest dostępna w polskich aptekach od 2017 r., to rządzący, którzy podpisali tę ustawę, nie pozwolili na jej uprawianie do celów medycznych. Argumentem nie było nawet to, że w Polsce nie brakuje sklepów stacjonarnych i internetowych oferujących nasiona marihuany, z których można wyhodować rośliny o działaniu leczniczym.

W efekcie susz marihuany medycznej oraz wszystkie preparaty i leki na jej bazie muszą być sprowadzane z zagranicy. Ograniczenie dostaw wyłącznie do tych z importu już w pierwszych miesiącach od pojawienia się leku w aptekach odczuli pacjenci. Medycznej marihuany brakowało, bo jej dostawy były znikome.

Ale na tym nie koniec. Niezależnie od braków leku w aptekach, wielu pacjentów i tak nie było stać i do dziś nie stać na zakup medycznej marihuany. Jeden gram leku to wydatek rzędu ok. 65-70 zł. Taka cena, którą trzeba zapłacić za produkt importowany. Eksperci, konopni aktywiści i sami pacjenci są zgodni co do tego, ze krajowa uprawa i produkcja medycznej marihuany obniżyła by jej koszt nawet o kilkadziesiąt złotych za gram!

Co leczy marihuana medyczna?

Kontrowersje wokół tematu medycznej marihuany wynikają przede wszystkim z niewiedzy na temat działania tego leku. Lecznicze właściwości marihuany zostały jednak potwierdzone wieloma badaniami naukowymi. Znaczną część z nich prowadzono i prowadzi się na bieżąco w USA. Tam też medyczna marihuana jest legalna w większości amerykańskich stanów.

Efekt? Lista chorób, które można leczyć medyczną marihuaną, albo wspomagać ich leczenie jest naprawdę bardzo długa. Zresztą z prozdrowotnych i leczniczych właściwości marihuany ludzie korzystali już kilka tysięcy lat temu w Chinach, Indiach czy Egipcie. Już wówczas była ona lekiem na sile bóle.

Tak też jest dzisiaj, jednak naukowcy odkryli i wciąż odkrywają, że medyczną marihuaną można leczyć wiele poważnych chorób. Zatem to nie tylko lek na silne bóle, ale także na miastenię, dotkliwe ataki padaczki, choroby Alzheimera, oraz autyzm, jaskrę, stwardnienie rozsiane, boreliozę, czy choroby Leśniowskiego-Crohna.

Dodatkowo medyczna marihuana wspomaga leczenie HIV i AIDS, nowotworów, jak również skutków przez nie wywołanych oraz Choroby Hashimoto. Nie wspominając już o leczeniu bezsenności, czy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Problemy z rozpoczęciem terapii?

Ograniczona dostępność marihuany medycznej w aptekach, o której wspominaliśmy, to nie jedyny problem. Wcale niełatwe jest też uzyskanie przez pacjenta recepty na ten lek. Wiele osób wymagających leczenia medyczną marihuaną nie wie też jak starać się o takową receptą, i który lekarz faktycznie może ją wypisać.

I chociaż nad Wisłą prawo jest bardzo liberalne, jeśli chodzi o schorzenia i choroby, na które może zostać przepisana marihuana medyczna (poczynając od bóli kręgosłupa, przez zaburzenia snu, a kończąc na chorobach nieuleczalnych), to nie wielu lekarzy nie ma wiedzy na temat leczenia konopiami, a w efekcie nie chcą oni słyszeć o medycznej marihuanie i nawet zniechęcają pacjentów do zastosowania takiej terapii.

Wynika to z tego, że wiedza na temat zastosowania konopi do celów medycznych oraz powiązanego z nimi układu endokannabinoidowego występującego w organizmie człowieka jest stosunkowo młoda i do dziś na studiach medycznych nie została wprowadzona do programu nauczania.

Jak rozpocząć leczenie?

Odpowiedzią na trudności z rozpoczęciem terapii marihuaną medyczną jest coraz więcej specjalistycznych klinik i przychodni powstających na terenie Polski, które koncentrują się na leczeniu konopiami i zatrudniają wykwalifikowanych oraz gruntownie przeszkolonych lekarzy oraz personel.

Tu jednak pacjenci, którzy chcą się leczyć marihuaną powinni również zachować ostrożność, ponieważ jest też wiele miejsc, które nastawione są wyłącznie na łatwy zysk. W takich miejscach osoby wymagające leczenia konopiami muszą zapłacić duże pieniądze zanim otrzymają receptę.

Tak naprawdę jeśli lekarz stwierdzi, że pacjent kwalifikuje się do terapii marihuaną medyczną, to już podczas pierwszej wizyty powinna zostać przepisana recepta. Warto jednak wybierając się do specjalistycznej przychodni czy kliniki mieć ze sobą dokumentację dotycząca historii choroby – zaświadczenia, diagnozy, recepty, itd.

Leczenie medyczną marihuaną to terapia alternatywna, ale co istotne naturalna, dlatego warto wykazać, że stosowanie konwencjonalnych rozwiązań nie przyniosło efektów w leczeniu, albo po prostu że tego typu leczenie nie było bezpieczne dla zdrowia, czy też wywoływało skutki uboczne.

Wizyta w przychodni specjalizującej się w leczeniu marihuaną niczym nie różni się od wizyt we wszystkich innych przychodniach. Podczas takie wizyty lekarz może zapytać, czy pacjent przyjmuje inne leki, ponieważ kannabinoidy zawarte w marihuanie medycznej mogą wchodzić w reakcję, z niektórymi lekami.

Marihuana dostępna w aptekach

Poruszając temat medycznej marihuany warto jeszcze  wspomnieć czym różni się on od tej, którą stosuje się do celów rekreacyjnych. Tak naprawdę niczym. Jest to ta sama substancja, którą można zakupić w dyspensarium czy w holenderskim coffe shopie. 

Marihuana medyczna i rekreacyjna to jedno i to samo. Jest tylko różne wykorzystanie konopi indyjskich – medyczne, albo rekreacyjne. Marihuana do celów medycznych jest zatem surowcem farmaceutycznym i może się jedynie różnić tym, że jest bardziej wystandaryzowana -  uprawiana w bardziej sterylnych oraz restrykcyjnych warunkach.

W tej chwili dostępna marihuana medyczna w polskich aptekach to zazwyczaj susz kawiatów Cannabis Flos THC 20% CBD 1%, Cannabis sativa L., Red No 2). Wbrew wielu obiegowym opiniom ten susz nie służy do palenia, bo może podrażniać płuca, a substancje smoliste jak wiadomo nie mają działania prozdrowotnego.

Susz stosuje się wykorzystując tak zwany waportyzator, który  podgrzewa medyczną marihuanę do odpowiedniej temperatury. W efekcie jest to bezpieczna metoda, bo pacjent wdycha jedynie opary kannabinoidów.

Działanie medycznej marihuany

Wielu pacjentów stosujących marihuanę do celów medycznych potwierdza, że działa ona kojąco i faktycznie przynosi im ulgę. Wspomaga leczenie, a nawet pomaga wyleczyć skutecznie wiele chorób. Decydując się na terapię konopiami należy jednak pamiętać, że jak każdy lek mogą one wywoływać działania niepożądane.

Warto zatem rozpoczynając leczenie upewnić się, czy niepożądane skutki tego leku nie przeważą nad korzyściami z jego stosowania. Najczęstsze niepożądane efekty zastosowania medycznej marihuany to suchość w ustach, obniżenie nastroju, a w najgorszym wypadku halucynacje.

  1. Materiał partnera

Antykoncepcja awaryjna - czy każdy lekarz przepisze tabletkę „dzień po”?

Fot. pexels
Fot. pexels
Każdą z nas mogą spotkać sytuacje, na które nie byłyśmy przygotowane. Zbyt późne spożycie antykoncepcji czy pęknięta prezerwatywa podczas stosunku to stresujące okoliczności. Takie sytuacje jednak się zdarzają i bywa, że wymagają natychmiastowej reakcji. Jak zdobyć pigułkę po? Czy tabletka dzień po jest na receptę i kto może ją wypisać?

Istotne zmiany w 2017 r.

Większość krajów Unii Europejskiej dopuszcza możliwość zakupu tabletki dzień po bez recepty. Taka sytuacja miała miejsce także w Polsce, jednak zmieniło się to w 2017 roku. Od tego czasu, aby wykupić antykoncepcję awaryjną, niezbędna jest recepta lekarza. Tabletki „dzień po” wliczają się do kategorii dostępności „Rp - wydawane z przepisu lekarza”, ponieważ tego typu produkt leczniczy może nieść zagrożenie dla zdrowia ludzkiego, gdy jest stosowany bez nadzoru lekarskiego.

Zgodnie z prawem antykoncepcję awaryjną może wypisać ginekolog, ale i lekarz pierwszego kontaktu, a to znaczące udogodnienie: pigułkę po może wypisać każdy lekarz, do którego pacjentka będzie miała dostęp w możliwie najkrótszym czasie. To ważna informacja dla tych kobiet, które z tego typu niekomfortową sytuacją mają do czynienia po raz pierwszy i obawiają się, że nie uda im się w tak szybkim czasie umówić się do swojego ginekologa.

Tabletka dzień po - recepta online

Choć to nie kto inny jak ginekolog właśnie dysponuje wiedzą i narzędziami do oceny pacjentek pod kątem wypisania recepty na tabletkę dzień po, to ciężko jest znaleźć lekarza tej specjalizacji z krótkimi terminami przyjęć. W momencie, gdy pacjentka nie ma możliwości wizyty u ginekologa lub znajduje się poza miejscem swojego zamieszkania i nie może w trybie pilnym poprosić swojego lekarza rodzinnego, ma możliwość skorzystania z wizyty u jakiegokolwiek lekarza na terenie całej Polski lub - co nabiera istotnego znaczenia, gdy liczy się czas - w przychodniach zdalnych podczas konsultacji wirtualnej. Zatem tabletkę dzień po dostanie online. W jaki sposób?

Jak otrzymać receptę online na tabletkę po?

Legalną e-receptę online na antykoncepcję awaryjną (jak i na tabletki antykoncepcyjne) można uzyskać z dowolnego miejsca w Polsce z dostępem do Internetu, na dodatek dowolnego dnia tygodnia i o każdej porze dnia i nocy. W tym celu należy odwiedzić przychodnię wirtualną, np. portal Nasza Recepta, przedstawić swoją sytuację i otrzymawszy 4-cyfrowy kod, udać się do najbliższej apteki prowadzącej sprzedaż antykoncepcji awaryjnej. Prześledźmy cały proces zamawiania recepty przez internet w przychodni internetowej:
  1. Wypełnienie formularza online na portalu prowadzącym e-konsultacje lekarskie i oczekiwanie na kontakt z lekarzem.
  2. Jeśli lekarz uzna taką zasadność, po przeanalizowaniu przeciwwskazań e-wizyta zakończy się wystawieniem e-recepty online na tabletkę dzień po z 4-cyfrowym kodem.
  3. Kod odbioru wraz z osobistym numerem PESEL należy podać w dowolnej aptece stacjonarnej
  4. Zażyć lek zgodnie z zaleceniami lekarza.

Komu przysługuje tabletka dzień po? 

Tabletka po jest antykoncepcją awaryjną. Nie można jej stosować zamiast tradycyjnych metod antykoncepcji, czy to mechanicznej czy doustnej. Jak sama nazwa wskazuje, jej zażycie jest warunkowane tylko i wyłącznie nieprzewidzianą sytuacją, w której znalazła się kobieta. To lekarz na podstawie rzetelnego wywiadu decyduje, czy istnieją poważne przeciwwskazania (np. ciąża, niektóre leki) i interakcje z innymi lekami, dlatego tak ważne jest, by nie przyjmować tabletki po bez jego wiedzy.

  1. Materiał partnera

Peace, love and Crocs

Klasyczny but, kolorowy print i spersonalizowane przypinki Jibbitz - taki zestaw to oryginalny produkt, który zapewnia niepowtarzalność. (Fot. materiały prasowe)
Klasyczny but, kolorowy print i spersonalizowane przypinki Jibbitz - taki zestaw to oryginalny produkt, który zapewnia niepowtarzalność. (Fot. materiały prasowe)
Zobacz galerię 6 Zdjęć
Wyobraź sobie świat, w którym ceni się wolność, indywidualność, szerzy pokój i miłość. Brzmi doskonale? 

Działania marki Crocs od dawna skupiają się wokół szerzenia idei równości w każdej dziedzinie życia. Promuje ludzi z każdego zakątka świata bez względu na ich dokonania. Najnowsza kolekcja Tie Dye jest tego odzwierciedleniem. Baw się kolorami, wyraź siebie, pokaż swój sposób patrzenia na otaczający świat.

Technika Tie Dye

Tie Dye czyli dosłownie zawiąż-pofarbuj to technika nieregularnego barwienia, która charakteryzuje się użyciem nasyconych kolorów. Jest modnym trendem z lat 70-tych. Wielu artystów uważa, że jest to rodzaj sztuki, która pozwala wyrazić siebie poprzez zastosowanie abstrakcji. Szybko zagościła w świecie mody, zwłaszcza wśród marek streetwearowych. Tie-dye, czyli nierównomierne farbowanie ubrań, swoje korzenie ma w najciekawszej modowo dekadzie XX wieku, czyli na przełomie lat 60. i 70. Barwny wzór idealnie wpasował się w psychodeliczną estetykę hippie, a poza tym był to świetny sposób do wykorzystania starych ubrań i odkrycia ich na nowo. Czyli dokładnie tak jak jest to modne teraz. My jednak Tie-dye najbardziej kojarzymy z latami 90. Wtedy t-shirty i bluzy farbowane za pomocą tej techniki były na topie. Często trendy z wybiegu nie trafiają na ulice, jednak trendsetterki od razu pokochały ubrania Tie-dye. W sezonie wiosna/lato 2021 marka Crocs przedstawia swój klasyczny produkt w wielobarwnej odsłonie zgodnie z gorącym trendem sezonu.

(Fot. materiały prasowe) (Fot. materiały prasowe)

(Fot. materiały prasowe) (Fot. materiały prasowe)

(Fot. materiały prasowe) (Fot. materiały prasowe)

Spersonalizowany Crocs

Klasyczny but, kolorowy print i spersonalizowane przypinki Jibbitz - taki zestaw to oryginalny produkt, który zapewnia niepowtarzalność. Dzięki łatwości zakładania i zdejmowania zapewnisz swoim butom unikatowy wygląd każdego dnia.

(Fot. iStock) (Fot. iStock)

Crocs to obuwie dające komfort noszenia i wyrażania siebie. Baw się modą niezależnie od panujących trendów czy nowości na światowych wybiegach. Do takich butów idealnie pasują skarpetki w podobny wzór, albo gładkie, spokojne stylizacje z prostymi ubraniami. Jest to idealny wzór na wiosenno-letni sezon.

  1. Materiał partnera

Abonament dla par w nju – jak to działa?

Fot. pexels.com
Fot. pexels.com
We dwoje jest lepiej – także w nju mobile. Abonament w parze od nju kosztuje tylko 9 złotych więcej niż solo. Na osobę wychodzi więc znacznie mniej, a pozostałe zalety oferty – takie jak rosnące pakiety GB, brak zobowiązań i opłaty proporcjonalne do korzystania z telefonu – zostają. Sprawdź, co daje abonament dla par w nju mobile i dlaczego warto go wybrać dla siebie i bliskiej osoby.

Jak działa nju mobile na abonament w parze?

Operatorzy często oferują rabaty za łączenie usług, żeby przyciągnąć nowych klientów lub by obecni skorzystali z dodatkowej oferty. Nie inaczej jest w nju mobile, gdzie abonament w parze jest bardziej opłacalny niż solo, bo kosztuje tylko o 9 złotych więcej. Nielimitowane rozmowy, wiadomości oraz pakiet 10 GB, który z czasem rośnie do 30 GB, możecie więc mieć już za 19 zł na osobę.

Zasada działania abonamentu dla par jest prosta: płacicie jeden rachunek, a oba numery korzystają z tej samej oferty, lecz dzielą dostępną w niej paczkę gigabajtów. Jeśli jesteś już w nju i chcesz być w parze, wystarczy, że dokupisz numer dodatkowy za 9 zł. Jeżeli natomiast nie korzystasz z usług operatora, możesz od razu kupić wybraną ofertę dla dwojga przez stronę https://www.njumobile.pl/oferta/abonament-multi.

W każdym przypadku oba numery będą jednak formalnie na jedno z Was. Pamiętaj więc, że gdy przenosisz numer dodatkowy od innego operatora, powinien on być zarejestrowany na tę samą osobę, co główny numer w nju.

Nju w parze – naliczanie opłat, brak zobowiązań i rosnące GB

W nju mobile na abonament w parze, tak jak w wariancie solo, podpisujecie umowę na czas nieokreślony. Możecie więc w dowolnej chwili zrezygnować z usługi na numerze dodatkowym lub na obu numerach – obowiązuje Was tylko miesięczny okres wypowiedzenia.

Dzięki automatycznie włączanej usłudze „im dłużej, tym lepiej” rosną też gigabajty, którymi się dzielicie. Po pół roku macie już dwukrotnie więcej GB niż na starcie. Mija rok i jest już ich 2,5 razy tyle, a po dwóch latach – 3 razy tyle.

Nju w parze to też dobre rozwiązanie, jeśli zdarzają się Wam miesiące, gdy rzadziej korzystacie z telefonów. Opłaty naliczane są bowiem stopniowo, zgodnie z cennikiem rozmów, wiadomości i zużycia danych, ale tylko do maksymalnej kwoty w danej ofercie. Gdy używacie smartfonów mniej, zapłacicie więc niższy rachunek. Wyjątkiem jest opłata 9 zł za dodatkowy numer, która jest stała.

Ile kosztuje abonament dla par i co daje w każdym z 3 wariantów?

Tak jak abonament solo, nju w parze to 3 możliwości do wyboru.
  1. 19+9 zł, czyli 14 zł na osobę to dobre rozwiązanie, jeśli zdecydowanie częściej dzwonicie niż wysyłacie SMSy/MMSy oraz mniej intensywnie korzystacie z internetu w telefonie. Rozmowy w kraju i w roamingu w UE macie bez limitu, a do tego 1 GB danych z pełną prędkością, które z czasem rosną do 3 GB. Za wiadomości płacicie dodatkowo (9 gr/SMS i 19 gr/MMS), ale nie więcej niż 9 zł i potem wysyłacie je bez limitu.
  2. 29+9 zł, czyli 19 zł na osobę to lepszy wybór jeśli częściej piszecie SMSy i MMSy oraz chcecie mieć więcej internetu w smartfonach. W cenie dostajecie nielimitowane rozmowy i wiadomości, a do tego na start 10 GB (w tym 3,39 GB do wykorzystania w roamingu UE), a później nawet 30 GB.
  3. 39+9 zł, czyli 24 zł na osobę to opcja z największą liczbą gigabajtów. Na początek to 20 GB (w tym 4,56 GB w UE). Po pół roku limit rośnie jednak do 40 GB, po roku do 50 GB, a po dwóch latach już do 60 GB. Rzecz jasna rozmowy oraz wiadomości są nielimitowane.

  1. Materiał partnera

Dieta na wiosnę! Na co zwrócić uwagę?

Fot. materiał partnera
Fot. materiał partnera
Przestrzeganie zdrowej diety nie zawsze jest łatwe - jest jednak wysoce zalecane. Wraz z początkiem wiosny wszystko budzi się do życia, więc i my powinniśmy nabrać nowych sił i energii do działania - to najwyższy czas, żeby coś pozytywnie zmienić w naszej diecie.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowa dieta jest niezbędna do dobrego zdrowia i odżywiania. Chroni nas przed wieloma przewlekłymi chorobami, takimi jak choroby serca, cukrzyca i rak. Dlatego też warto odżywiać się rozsądnie i dbać o to, co jesz, jak często i w jaki sposób to robisz.

Spożywanie różnorodnych potraw oraz spożywanie mniejszej ilości soli, cukru oraz nasyconych i produkowanych przemysłowo tłuszczów trans jest niezbędne dla zdrowej diety.

Kilka najważniejszych wskazówek, dotyczących zdrowej diety

  1. Pamiętaj o produktach sezonowych
Skoncentrowanie się na sezonowych owocach i warzywach to łatwy sposób na wprowadzenie małych zmian, które mogą mieć duże znaczenie. Zamiana smażonego mięsa i gulaszu na świeże i pyszne sałatki oraz inne posiłki roślinne pomaga zwiększyć zarówno ilość, jak i różnorodność spożywanych owoców i warzyw. Zwróć także uwagę na wszechstronne warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior i zaopatrz się w wiosenne awokado, pomidory i jagody.
  1. Omijaj przetworzoną żywność
Zawsze najlepiej sięgać po całą, nieprzetworzoną żywność, aby uzyskać jak najwięcej wartości odżywczych z każdej zainwestowanej złotówki. Produkty pełnowartościowe definiuje się jako żywność, która nie została rafinowana oraz jest przetworzona w minimalnym stopniu i spożywana w stanie naturalnym. Produkty pełnowartościowe mają niską zawartość soli, cukru i tłuszczu i nie zawierają dodatków. Są naturalnie bogate w witaminy, minerały i błonnik. Spożywanie głównie pełnowartościowych produktów może pomóc w zapobieganiu niepożądanemu przyrostowi masy ciała. Kupowanie przetworzonych posiłków to żadne rozwiązanie, a z pewnością nic dobrego dla Twojego zdrowia, za to fit catering Body Chief może być doskonałym rozwiązaniem dla Twojej codziennej diety.
  1. Niech Twoja dieta opiera się przede wszystkim na roślinach
Ten sposób odżywiania koncentruje się na tworzeniu posiłków, ale nie produktów pochodzenia zwierzęcego a z warzyw, roślin strączkowych, orzechów, nasion, produktów sojowych i produktów pełnoziarnistych. Pozytywny wpływ na twoje zdrowie jest oczywisty. Pokarmy roślinne są naturalnie bogate w błonnik, witaminy i minerały oraz mają niską zawartość tłuszczu i cholesterolu. Odżywianie w ten sposób jest również bardziej przyjazne dla środowiska. Pokarmy roślinne zawierają przeciwutleniacze i fitochemikalia, które mogą chronić przed rakiem.

Ludziom współczesnym zazwyczaj brakuje na wszystko czasu, jeśli i Ty borykasz się z tym problemem, nie przejmuj się - jesteśmy tu właśnie dla Ciebie! Body Chief to catering dietetyczny oparty na zdrowych, pełnowartościowych produktach. Jest to fit catering, który będzie dostarczany codziennie wprost pod Twoje drzwi. Nie zwlekaj i zadbaj o swoje zdrowie już dziś z najlepszą dietą pudełkową!