Twoja skóra wciąż może wyglądać pięknie, być sprężysta i pełna blasku. Kluczem do sukcesu jest poświęcenie jej chwili uwagi oraz zapewnienie wszystkiego, czego potrzebuje.
Czasu nie da się zatrzymać, ale na pewno można żyć z nim w zgodzie. Gdy zmiany zachodzące w ciele wraz z wiekiem pojawiają się w szybkim tempie, zaskakują i trudno jest je zaakceptować. Są jednak sposoby na to, by spowolnić procesy starzenia się, lecz to wymaga wczesnej reakcji i uświadomienia sobie, że po czterech dekadach ma ono już nieco inne wymagania i potrzeby, niż 20 lat temu. Wynika to m.in. ze zmniejszenia produkcji estrogenu oraz innych zmian hormonalnych. Rozluźnieniu ulega warstwa rogowa naskórka, gruczoły łojowe pracują nieco wolniej, z łatwością dochodzi do przesuszenia skóry, co z kolei naraża ją na uszkodzenia, brak blasku, nieestetyczny koloryt. Warto tu zaznaczyć, że istnieją ogromne różnice między rówieśniczkami. Dlaczego się tak dzieje? Na wygląd cery wpływa bardzo wiele czynników. Są to uwarunkowania genetyczne, środowiskowe, dotychczasowa pielęgnacja, a także tryb życia. W tym wieku ujawniają się skutki złej diety, niedoborów snu, zmęczenia, braku ruchu, nadmiernego stresu oraz stosowania używek.
- Oczyszczanie jest podstawą w trosce o piękną cerę. Absolutnie każdego wieczoru dokładnie zmyj makijaż. Noc jest czasem na regenerację całego organizmu. Pozwól więc również swojej skórze wypocząć i nabrać energii. Do demakijażu wybierz łagodny kosmetyk, płyn micelarny lub mleczko, które nie będzie podrażniać twojej skóry, ani oczu. Możesz także umyć twarz wodą z dodatkiem wybranego żelu lub mydła. Ostatnim krokiem w oczyszczaniu powinno być za każdym razem przetarcie twarzy tonikiem.
- Peeling twarzy – raz w tygodniu wykonuj peeling, dzięki któremu usuniesz martwy naskórek i przygotujesz twarz do przyjęcia maksymalnej ilości składników odżywczych ze stosowanych kosmetyków.
- Nawilżanie i odżywianie – na twoje półce powinien się znaleźć na dzień i krem na noc. Każdy z nich ma nieco inne działanie i właściwości. Krem na dzień powinien być lżejszy, może zawierać wit. C, E, kwas hialuronowy. Krem na noc 40+ z reguły ma gęstszą konsystencję, lipidy, proteiny, koenzym Q10, ceramidy.
- Maski – 1–2 razy w tygodniu stosuj na twarz maskę regenerującą.
- Pielęgnacja ust – ochronna to kolejny kosmetyk, który powinnaś stosować każdego dnia. Wybierz pomadkę nawilżającą, regenerującą, dostosowaną do twoich potrzeb.
Masaż i ćwiczenia twarzy
Wystarczy kilka minut masażu dziennie podczas nakładania kremu, by pobudzić krążenie krwi, sprawić, że skóra stanie się bardziej elastyczna i jędrna. Taki masaż możesz wykonać samodzielnie, lecz jeżeli masz kogoś do pomocy, skorzystaj. Będziesz mogła się w tym czasie całkowicie odprężyć, zrelaksować i oddać przyjemności. Warto pomyśleć o takim codziennym wspólnym rytuale z partnerem lub z dziećmi.
W wolnej chwili wykonuj ćwiczenia mięśni twarzy. Mają one ogromny wpływ na jej wygląd. Niektórzy zalecają połączenie takiej gimnastyki z masażem i kremowaniem, lecz efekty będą jeszcze lepsze, jeśli poćwiczysz też chwilę przy okazji oglądania telewizji czy gotowania.
Dieta na odmłodzenie skóry
Niezależnie od tego, co będziesz wklepywać w twarz, musisz się przyłożyć także do tego, co dostarczasz swojemu organizmowi od środka. W celu spowolnienia procesów starzenia się, przede wszystkim pij duże ilości wody. Niestety jej niedobory bardzo szybko widać na twarzy. Skóra staje się sucha, podatna na działanie czynników zewnętrznych, traci zdrowy kolor, jędrność, pojawiają się zmarszczki. Codziennie pij minimum 1,5–2 litrów wody.
Zadbaj o to, by w twoim jadłospisie pojawiały się regularnie ryby morskie, brokuły, orzechy, jabłka, awokado i jarmuż. Unikaj kawy, herbaty, papierosów oraz oczywiście alkoholu.
Aktywność fizyczna
Ruch jest ważny, jeśli chcesz dobrze się czuć i świetnie wyglądać, ale, co ma on wspólnego z twarzą? Redukuje stres, pozwala się odprężyć i wyzwolić endorfiny, a jak już zostało wcześniej wspomniane, stres bardzo szybko w tym wieku odbija się na jakości cery. Aktywność fizyczna pobudza krążenie oraz układ oddechowy, dzięki temu każda komórka twojego ciała staje się lepiej dotleniona, ukrwiona, a tym samym, odżywiona. Niebezpieczne toksyny zaś są szybciej usuwane.
Jeśli wkroczyłaś w kolejną dekadę swojego życia, a dotychczas nieszczególnie dbałaś o swoją skórę, to najwyższa pora, by zacząć. Dzięki właściwej pielęgnacji i trosce o swój organizm możesz spowolnić efekty upływu czasu i jeszcze długo cieszyć się młodym wyglądem.