Myślicie o dziecku? Jeszcze zanim zrezygnujecie z antykoncepcji, wprowadźcie zmiany w waszej diecie. Im zdrowiej będziecie jeść, tym zdrowsze urodzi się wasze dziecko.
Jak zatem powinna wyglądać idealna dieta przyszłych rodziców?
- powinna zawierać wszelkie warzywa i owoce oraz produkty zbożowe - od pełnoziarnistego chleba po kasze, ryż i makarony
- jemy nabiał (sery twarogowe, kefiry), ale nie w wersji odtłuszczonej, jajka (nawet 3 razy w tygodniu) oraz orzechy i nasiona
- stawiamy na chude mięso i ryby morskie, bogate w kwasy omega 3
- zapominamy o istnieniu tłustych potraw, fast foodów, frytek, nawet potraw smażonych
- eliminujemy z diety mocną czarną herbatę, kawę wypijaną w hektolitrach oraz alkohol. Kieliszek czerwonego wina od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale pamiętajmy, że alkohol przeszkadza w przyswajaniu witamin.