Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia. Jeżeli coś zalega nam na żołądku lub regularnie przybieramy na wadze z powodu stosowania niewłaściwej diety, wówczas tracimy ochotę na udział w jakichkolwiek aktywnościach. Napędza to błędną spiralę, ponieważ brak ruchu szkodzi nam tak samo, jak jedzenie niezbilansowanych posiłków. Jak zamiast zdrowej diety wprowadzić do swojej codzienności ogólnie zdrowy styl życia?
Pierwszym krokiem rozpoczęcia zdrowego stylu życia jest pozbycie się szkodliwych nawyków. Należą do nich m.in. palenie papierosów, nadużywanie alkoholu czy spożywanie przetworzonego jedzenia.
Dobrą praktyką na początek jest codzienne urządzanie sobie 30-minutowych spacerów, które z czasem mogą się przerodzić w regularny jogging. Nie szukaj wymówek! Brzydka pogoda czy wizyta teściowej nie powinny sprawić, że zrezygnujesz z codziennej aktywności fizycznej. Jeżeli danego dnia naprawdę nie chcesz lub nie możesz wyjść z domu, rozłóż na podłodze matę bądź koc i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.
Uprawianie sportu ma szczególne znaczenie dla osób, które zmagają się z nadwagą lub otyłością. Zrzucenie nadprogramowych kilogramów pozwala uniknąć wielu, często nieodwracalnych chorób, które mogą rzutować na całe nasze dalsze życie. Należą do nich m.in. miażdżyca, cukrzyca czy choroby narządu ruchu (np. artretyzm). Zadbaj o siebie, zanim będzie za późno!
Choć może to być zaskakujące, lekarze polecają także unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce. Jest ono źródłem witaminy D, jednak emituje również promieniowanie UV, które szkodliwie działa na naszą skórę i może doprowadzić nawet do powstania nowotworu. Nie oznacza to, że powinniśmy latem ubierać się w długie spodnie i golfy z długim rękawem. Zdrowy styl życia polega na zachowaniu umiaru we wszystkich aktywnościach, które podejmujemy.
Ostania, ale dla niektórych najważniejsza rada – zadbaj o zdrowy sen. W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy przepracowani i nie mamy zbyt wiele czasu na odpoczynek. Nasz organizm nie jest jednak zbudowany ze stali i potrzebuje codziennej regeneracji. Dzięki temu nie tylko pozwalamy odpocząć naszym mięśniom i oczom, lecz także dajemy mózgowi możliwość przetworzenia zdobytych w ciągu dnia informacji.
Zdrowa dieta składa się z 4-5 posiłków dziennie i jest oparta o odpowiednio wyliczony bilans kalorii. Jego wynik zależy od wielu czynników, takich jak:
- wiek,
- płeć,
- rodzaj wykonywanej pracy,
- średnia dzienna aktywność fizyczna,
- cel diety (np. utrata wagi, przyrost masy mięśniowej).
Dieta pudełkowa to oferta dla osób, które nie czują się na siłach, aby samodzielnie obliczyć swój bilans kalorii i się go trzymać. To także doskonałe rozwiązanie dla ludzi zapracowanych, którzy zwyczajnie nie mają czasu na codzienne spędzanie czasu w kuchni.
Polecamy , który jest przygotowywany przez specjalistów z zakresu zdrowego żywienia. Podczas układania menu, uwzględniają indywidualne potrzeby i preferencje klienta. Służą temu bezpłatne konsultacje z dietetykiem, a także programy żywieniowe specjalnego typu. Są to m.in.
- dieta wegańska,
- dieta bezmięsna,
- dieta dla diabetyków,
- dieta bez glutenu,
- dieta bez laktozy,
- dieta hashimoto,
- dieta ciążowa,
- dieta dla mam.
Po dobraniu odpowiedniego zestawu z określoną liczbą kalorii można skorzystać z zestawów próbnych, oferowanych przez Maczfit w promocyjnej cenie. Zamówienia przyjmowane są online, a w panelu klienta istnieje możliwość ich modyfikacji. Jedzenie dowożone jest w dużych miastach na terenie całej Polski. Zapraszamy do korzystania z oferty Maczfit!