Fasola to jeden z najbardziej wartościowych pokarmów na świecie. W zimowej diecie doskonale sprawdzi się w zupie.
Fasolówka to jedna z najbardziej popularnych zimowych zup. Oto przepis na zupę z fasoli z dodatkiem pesto i orzechów.
Składniki
1 cebula
1 ząbek czosnku
1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
1 puszka (250 g) białej fasoli
500 ml bulionu warzywnego
100 ml mleka
sól, świeżo zmielony pieprz
trochę soku z cytryny
Czerwone pesto:
2 czerwone papryki
1 mała cebula
1 ząbek czosnku
1 czerwone chili
2 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki passaty pomidorowej
sól, pieprz
1 szczypta cukru
Dodatkowo
100 g Kalifornijskich Orzechów Włoskich
2 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki kwaśnej śmietany
rozmaryn zeskrobany na czubku noża
2 kromki chleba tostowego
rozmaryn do ozdoby
Sposób przygotowania
Krok 1
Cebulę i czosnek obrać i pokroić. W garnku rozgrzać oliwę, podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać fasolę, a następnie bulion warzywny i mleko. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Utrzeć na puree, doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Krok 2
Paprykę obrać, opłukać i pokroić na małe kawałki. Cebulę i czosnek obrać i pokroić. Chili rozkroić, usunąć pestki i pokroić na małe kawałki. Rozgrzać oliwę. Cebulę, czosnek pieprz i chili podsmażyć przez 10 minut do miękkości. Wymieszać z passatą, doprawić solą, pieprzem i cukrem.
Krok 3
Połowę orzechów posiekać na kawałki i uprażyć w 1 łyżce oliwy z oliwek. Wymieszać pozostałą oliwę z kwaśną śmietaną i rozmarynem. Tosty zrobić na złoto i dodać masę orzechową. Piec na rozgrzanym grillu, a następnie pokroić na kawałki.
Krok 4
Zupę udekorować prażonymi orzechami, czerwonym pesto, orzechowymi grzankami i rozmarynem.
przepis: