Motywowanie nie należy tylko do obowiązków menadżerów i kadry zarządzającej. Umiejętność mobilizowania się do pracy powinien posiadać każdy, komu zależy na własnym rozwoju i nie chodzi jedynie o sprawy zawodowe. Oczywiście nie ma nic złego w tym, że co jakiś czas kiepski nastrój nie pozwala zrobić czegoś co w rezultacie byłoby korzystne. Problem pojawia się, gdy ten stan trwa zbyt długo i zaczyna negatywnie wpływać na życie.
Z brakiem motywacji do działania można sobie radzić. Jeśli nie jest on wynikiem większych problemów psychologicznych i nie wiąże się z chronicznym odkładaniem spraw na później, wówczas tradycyjne metody mobilizujące mogą być skuteczne. Jedyne co jest wtedy potrzebne to chęci, a niestety z tym właśnie może być największy problem.
Skąd się bierze motywacja?
Motywacja wynika z potrzeb, które Maslow podzielił na pięć kategorii: fizjologiczne, bezpieczeństwa, afiliacji, uznania i samodoskonalenia. By je zaspokoić potrzebna jest odpowiednia mobilizacja całego organizmu i woli człowieka. Słowo motywacja wywodzi się z łacińskiego moveo i oznacza wprawianie w ruch, popychanie. Motywowanie powinno więc polegać na przekonaniu podświadomości do wprowadzenia jakiejś bardziej stałej aktywności mającej na celu uzyskanie konkretnego, korzystnego dla nas efektu.
Proces motywacyjny przebiega w pięciu etapach
- Wzbudzanie energii
- Ukierunkowywanie wysiłku na określony cel
- Selektywność uwagi w stosunku do odpowiednich bodźców - zwiększenie wrażliwości wobec bodźców istotnych, zmniejszenie w odniesieniu do nieistotnych
- Zorganizowanie pojedynczych reakcji w zintegrowany wzorzec bądź sekwencję
- Konsekwentne kontynuowanie ukształtowanej czynności, dopóki warunki, które ją zapoczątkowały nie ulegną zmianie
Brzmi bardzo naukowo, jak więc przekuć to na praktykę, ruszyć się z miejsca i zacząć działać bo czas ucieka a lista zadań wcale nie maleje. Prawidłowe motywowanie pozwala na utrzymanie pożądanego stanu rzeczy, w tym przypadku chęci do działania przez dłuższy czas. Samo zmuszenie się nie wystarcza, bo działa krótkotrwale. Potrzebny jest więc motyw i sprowokowanie akcji.
Kilka cennych wskazówek
Tyle teorii, ale przecież motywowanie to pierwszy krok do działania, więc i do tego czas przystąpić. Najprościej przekonać siebie do rzeczy przyjemnych, warto więc zadbać o to by właśnie tak postrzegać planowaną przez nas czynność (lub jej efekt).
- Przemyśl dokładnie to co musisz zrobić i znajdź pozytywy dla siebie ( nawet jeśli wykonujesz jakąś pracę dla szefa może czeka Cię potem podwyżka lub urlop).
- Określ swoje motywy działania, najlepiej wypisz na kartce powody dla których warto wykonać planowaną rzecz. Kiedy zobaczysz je na papierze, ich przekaz będzie jeszcze silniejszy!
- Oceń prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu, im większe tym łatwiej będzie przekonać własną podświadomość, że warto działać.
- Wyznacz sobie nagrodę – bonus. Coś tylko dla siebie, nie musi to być rzecz materialna.
- Włącz muzykę – działa nie tylko kojąco, ale też motywująco. Każdy dobiera kawałki według własnego gustu. Wynika to nie tylko z pobudzenia fal mózgowych, ale też z pozytywnej mocy skojarzeń
- Stwórz swoje skojarzenia – motywacja polega wtedy na wytworzeniu skojarzenia określonego stanu emocjonalnego pod wpływem odpowiedniego bodźca.
- Rusz wyobraźnią. Ta metoda może wydać ci się z początku dziwna, ale jest wyjątkowo skuteczna. Stosowania transformacji znaczenia polega na zmianie kontekstu sytuacji, z którą masz się zmierzyć. Musisz po prostu zmienić kontekst swojego działania np. gdy nie chce Ci się iść na aerobik pomyśl o tym, że przygotowujesz się do super trudnego turnieju w którym zmierzysz się z najlepszymi choreografami w tej dziedzinie sportu.
Ćwiczenia motywujące
1.
Uszereguj sytuacje, które mogą wpływać na poziom twojej motywacji - na początku listy ustaw te, które motywują Cię najbardziej a na końcu listy te, które motywują najsłabiej lub wcale.
- uznanie najbliższych
- wymierność efektów własnych działań
- uznanie przyjaciół
- uzasadnienie zadań, poczucie ich sensu
- powodzenie zadań
- możliwość ciągłego rozwijania się, zwiększenie zakresu kompetencji
- dobra atmosfera w domu
- jasno postawione cele działania
- nagrody niematerialne
- pieniądze
- władza: jeśli dokonam tego, mam możność panowania nad innymi
- zazdrość: chcę mieć to samo lub jeszcze więcej niż inni; jeśli oni potrafili, to ja też
- potrafię
- duma: oni myślą, że mnie się to nie uda – niedoczekanie ich
- sukces: satysfakcja z wykonania postawionych sobie zadań jest niezmiernie skuteczna
2.Modulacja tonu. Powiedz do siebie przed lustrem: „Ty idioto”, ale wykorzystaj do tego cztery różne intonacje głosu:
- ze złością
- seksownie
- tonem pełnym ciepła
- w formie pytającej
Widzisz jak różnie reagujesz na różne zabarwienie własnego głosu? Od dziś wykorzystuj w rozmowach z samym sobą tylko to pozytywne nastawienie.
Źródło: Psychospace.pl