Cierpienie po utracie miłości może przebiegać podobnie jak żałoba po śmierci kogoś bliskiego. Jak poradzić sobie po rozstaniu? To proces, który wiąże się z ogromnymi emocjonalnymi kosztami. Tylko przeżyta w pełni strata daje szansę na kolejny, oby szczęśliwszy, związek.
Jak przeżyć rozstanie? Przede wszystkim należy uświadomić sobie etapy, które musimy przejść, aby proces żałoby w pełni się zakończył.
Rozstanie. Etap 1: szok, niedowierzanie
Ten etap pojawia się z informacją, że to już koniec. Nie możesz uwierzyć, że ktoś najbliższy mógł zadać ci aż tyle cierpienia. To, co się dzieje, jest tak szokujące, że nie jesteś w stanie przyjąć tego do wiadomości. Chronisz swoje emocje poprzez zaprzeczanie. Cierpisz, także fizycznie. Nie śpisz, nie jesz, masz natłok myśli, ciągle płaczesz.
Co możesz zrobić?
Spotykaj się z bliskimi, szukaj oparcia, możliwości wygadania. Płacz, wyrzucaj z siebie emocje.
Rozstanie. Etap 2: złość, wściekłość
Gdy dociera do ciebie realność zdarzenia, czujesz złość na partnera, chcesz go ukarać, zemścić się, chcesz, by cierpiał. Dewaluujesz związek, by poprzez zaprzeczenie jego wartości odzyskać „utopione” w nim koszty (czas i emocje).
Co możesz zrobić?
Jeśli chcesz dopiec partnerowi, wykrzycz swój ból w liście, w którym wszystko mu „wygarniesz”. Później list rytualnie spal lub podrzyj. To będzie symboliczny „odwet”.
Rozstanie. Etap 3: spadek samooceny
Gdy twój status jest już dla ciebie jasny – „zostałam porzucona” – pojawiają się samooskarżenia: „jestem za stara/za młoda”, „do niczego”. Czujesz się gorsza, maleje twoje poczucie własnej wartości. Chcesz się zaszyć w najciemniejszy kąt, stać się niewidoczna dla świata.
Co możesz zrobić?
Nie obwiniaj się. Otocz się życzliwymi osobami i terapeutycznymi kolorami (żółty, pomarańczowy). Płacz, krzycz. Jeśli smutek jest zbyt wielki, idź do psychologa.
Rozstanie. Etap 4: akceptacja i odbudowa
To długa faza – z każdym dniem coraz bardziej godzisz się z faktami, nie liczysz już na spektakularny powrót ukochanego. Tworzysz powoli własne rytuały, dochodzisz do równowagi życiowej, odbudowujesz swój świat.
Co możesz Zrobić?
Dbaj o siebie, dobrze się odżywiaj. Kup sobie nowe ubranie, zadbaj o fryzurę i makijaż. Zapisz się na fitness lub kurs, spaceruj, pójdź sama do kina.
Rozstanie. Etap 5: zrozumienie i wybaczenie
Jesteś w stanie wybaczyć partnerowi, zrozumieć jego motywy i decyzję o rozstaniu. Życzysz mu wszystkiego dobrego. Zamiast złości starasz się przechowywać w pamięci dobre chwile i wdzięczność za nie. Ale idziesz dalej.
Co możesz Zrobić?
Patrz w przeszłość z wdzięcznością, w przyszłość z nadzieją. Możesz być jeszcze szczęśliwa!