1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Psychologia

Musisz podjąć decyzję? Poznaj kilka praktycznych wskazówek

Ludzie podejmują lepsze decyzje rano niż w późniejszej części dnia, bo nasze możliwości psychiczne (w tym siła woli) wiążą się też z fizjologią.(Fot. iStock)
Co sprzyja podejmowaniu decyzji? Jak podejść do tego w możliwie najlepszy sposób? Okazuje się, że znaczenie ma tutaj m.in. siła woli – tak przynajmniej uważa Roy Baumeister, ceniony psycholog społeczny.

Czym jest siła woli i w jaki sposób wiąże się z procesem podejmowania decyzji? Chodzi o umiejętność samokontroli, zdolność do odraczania przyjemności, tolerowanie frustracji. Siła woli nie jest stałą cechą osobowości, można nią sterować, można ją ćwiczyć tak, jak ćwiczy się mięśnie. Co ciekawe – ludzie podejmują lepsze dla siebie decyzje w godzinach porannych niż w późniejszej części dnia, bo nasze możliwości psychiczne (w tym siła woli) wiążą się też z fizjologią.

Oto co pozbawia cię mentalnych zasobów energetycznych, które są niezbędne do podjęcia dobrej decyzji:

  • Tłumienie emocji.
  • Podejmowanie wielu decyzji, z których większość nie jest istotna.
  • Fizyczne zmęczenie.
  • Posiadanie zbyt dużej liczby wyborów.

To mentalne zmęczenie prowadzi do obniżenia stężenia glukozy we krwi. Osłabia to naszą siłę i koncentrację. Dlatego zjedzenie batonika przywraca nam na krótki czas witalność i zdolność jasnego rozumowania. Zapobiega też impulsywności w podejmowaniu decyzji. Oczywiście raz na jakiś czas można sięgnąć po taki ratunek, ale wiadomo – w nadmiarze zaszkodzi. Co więc robić?

  • Podejmować ważne decyzje, kiedy jest się wypoczętym, najlepiej w godzinach porannych.
  • Zaplanować swój plan dnia, żeby nie podejmować wielu decyzji jednocześnie.
  • Jeść mniej cukrów prostych, więcej złożonych i białka. Nadmiar słodyczy sprawia, że wolniej myślimy.
  • Starać się ograniczyć liczbę wyborów i decyzji, które musisz podjąć każdego dnia.

Na podstawie książki „Siła Woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze” – przełomowa pozycja na temat samokontroli amerykańskiego psychologa Roya F. Baumeistera i dziennikarza naukowego Johna Tierney’a.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze