fbpx

Sposoby na zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży
123rf.com

Jedną z wielu dolegliwości, jakie mogą się nam przytrafić w ciąży są zaparcia. Jak sobie z nimi radzić?
Podstawą zapobiegania zaparciom podczas ciąży jest odpowiednia dieta. Co możesz zrobić? Oto nasze wskazówki.

  • przede wszystkim nie rezygnuj z aktywnego trybu życia, chyba że zabronił ci lekarz. Pływanie, spacery, trucht, jazda na rowerze, joga – sport zapewni ci zdrowy wygląd i usprawni przemianę materii.
  • pij dużo wody – nawet do 1,5-2 litrów dziennie.
  • zrezygnuj z czarnej herbaty na rzecz lekkich herbatek owocowych.
  • ogranicz spożycie ciężkostrawnych potraw, zwłaszcza takich, które wymagają smażenia.
  • zadbaj o to, by twoje menu składało się przede wszystkim z warzyw i owoców, ryb, gruboziarnistych kasz, pieczywa i ryżu brązowego.
  • zjedz przynajmniej jedno jabłko dziennie, a raz na jakiś czas zafunduj sobie kilka suszonych śliwek lub moreli przed snem.
  • zaczynaj dzień od szklanki przegotowanej wody z cytryną.
  • kilka razy w tygodniu jedz siemię lniane albo płatki owsiane.

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze