1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Psychologia

Jak żyć uważnie w zimie

123rf.com
123rf.com
Zima to trudny czas dla naszego nastroju. Jeśli jeszcze żyjemy w biegu i do grafiku oprócz spotkań biznesowych i wizyt u lekarza wpisujemy nawet randkę z ukochanym i obiad rodzinny, nie jest dobrze.

Spróbuj wykorzystać zimę, żeby trochę zwolnić i rozwinąć w sobie uważność.

  • zacznij od koncentracji. Zrób proste ćwiczenie ze zdjęciem: weź do ręki pierwsze zdjęcie z albumu czy to wiszące na ścianie. Obejrzyj je uważnie, przypomnij sobie, kiedy zostało zrobione, jakie wspomnienia się z nim wiążą i jakie budzi w tobie emocje. Powtórz ćwiczenie zawsze, gdy zaczynasz tracić kontrolę nad czasem. Wtedy spróbuj  zwolnić, usiąść przy dobrej herbacie i skoncentrować się na życiu, a nie na rzeczach do wykonania.
  • postaraj się zmienić obraz samej siebie we własnych oczach. Opisz siebie w kilku słowach. Następnie zrób to raz jeszcze, bez używania cech, które podałaś w pierwszym opisie. A teraz zrób to po raz trzeci - nie wykorzystując poprzednich opisów. Jak bardzo się od siebie różnią?
  • pod koniec dnia wyciągnij pamiętnik i postaraj się opisać, jak minął ci czas. Co pozytywnego tego dnia przeżyłaś, co wywołało jakieś miłe wspomnienia, czy odbyłaś ciekawą rozmowę? Zapisuj te rzeczy, które znaczą coś dla ciebie, dla twojej duchowości.
  • postaraj się za każdym razem gdy trafiasz na problem, nie rozwiązywać go mechanicznie, według schematów, jakie znasz. Zastanów się, jak możesz zrobić to inaczej, np. większym wysiłkiem, ale z lepszym skutkiem. Rozwijaj swoją kreatywność na każdym poziomie.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze