„Załóżmy, że ma Pani możliwość spełnić jedno swoje marzenie. Czego ono by dotyczyło i co by to było?” – takie pytanie TNS OBOP zadał Polkom w ankiecie przeprowadzonej na zlecenie BBC Lifestyle. I co się okazało? Jedna piąta Polek ma marzenia związane ze zdrowiem, jedna czwarta marzy o szczęśliwej rodzinie. Jedna dziesiąta o… profesjonalnej sesji w znanym, kolorowym magazynie. Wraz z marką Urinal, pomysłodawcą akcji „Niewykluczone”, podpowiadamy, jak zadbać o zdrowie, rodzinę i spełniać swoje marzenia.
Rób badania profilaktyczne
„Szlachetne zdrowie / Nikt się nie dowie / Jako smakujesz, aż się zepsujesz” - od czasów mistrza Kochanowskiego na szczęście wiele się zmieniło i jak widać z badania, blisko 20% z nas wie zawczasu, jak ważna jest profilaktyka zdrowotna. Jak zatem dbać o zdrowie, aby nie zepsuło się przez wiele lat?
123rf.com
- Bezwzględnie i regularnie raz w roku odwiedzaj ginekologa. Nie odkładaj tej wizyty, nawet jeśli regularnie miesiączkujesz. Pokonaj wstyd czy dyskomfort związany z wizytą. Zlecone przez lekarza badania mogą uratować Ci życie.
- Co dwa lata wykonuj USG dopochwowe oraz badanie cytologiczne.
- Co miesiąc wykonuj samobadanie piersi, żeby skontrolować, czy nie masz guzków mogących świadczyć o nowotworze piersi.
- Co roku odwiedzaj dentystę, dbaj o zdrowe zęby, pozbądź się próchnicy
- Dbaj o odpowiednią, zróżnicowaną, bogatą w składniki odżywcze – dietę. Unikaj pustych kalorii i alkoholu.
- Uprawiaj sport. Możliwości aktywności fizycznej jest tak wiele, że z pewnością znajdziesz wśród nich coś dla siebie.
- Co roku odwiedzaj swojego lekarza pierwszego kontaktu, który zleci Ci podstawowe badania (krwi i moczu). To właśnie dzięki nim często odkrywamy pierwsze zmiany chorobowe w organizmie, zanim jeszcze pojawią się inne symptomy – bóle czy złe samopoczucie.
- Nie lekceważ z pozoru drobnych dolegliwości, np. pieczenia w okolicach układu moczowego, bólów w podbrzuszu czy trudności z oddawaniem moczu. Mogą to być objawy zakażenia układu moczowego. Nieleczone schorzenie może doprowadzić do znacznie poważniejszych chorób: ropni, posocznicy, a nawet niewydolności nerek. Aby zapobiec zakażeniu, dbaj o higienę intymną, pij dużo wody, aby rozcieńczyć mocz, noś bieliznę uszytą z naturalnych tkanin, pij sok z żurawiny zapobiegający przyleganiu szkodliwych bakterii do ścian układu moczowego. Jeśli nie lubisz żurawiny, przyjmuj suplementy diety np. Urinal lub Urinal Intesiv.
Buduj dobre relacje w rodzinie
„Rodzina, ach rodzina/ Nie cieszy, gdy jest/ Lecz kiedy jej ni ma, samotnyś jak pies”. Rodzinę sławili Starsi Panowie z niezapomnianego kabaretu. Mądre Polki przed szkodą znają wartość rodziny. My podpowiadamy, jak spędzać czas w gronie rodzinnym, żeby było ciekawie, przyjemnie i chciało się wracać do tych spotkań.
123rf.com
- Posiłki spożywajcie wspólnie. Zdaniem psychologów zasiadanie przy wspólnym stole zacieśnia więzy rodzinne, buduje relacje, scala rodzinę.
- Od czasu do czasu wspólnie przygotujcie posiłek. Może to być pizza, chleb lub ciasto. To okazja do fajnej zabawy, rozmowy.
- Miejcie rytuały. Niech to będzie zostawianie wierszyków w kanapeczkach lub na lodówce, głośne czytanie przed snem – cokolwiek, byle tylko Wasze.
- Uprawiajcie wspólnie sport – pływanie, rowery, wędrówki w górach.
- Polubcie planszówki, karty, puzzle – wspólne granie również bardzo wzmacnia więzi rodzinne.
- Od czasu do czasu zorganizujecie „okrągły stół” – niech każdy powie, co sprawiło mu przykrość, co chciałby zmienić, za co jest wdzięczny swojej rodzinie.
- Od czasu do czasu wyjeżdżajcie gdzieś razem. Podróżujcie także „palcem po mapie” – to pobudza do marzeń!
Nie bój się spełniać swoich marzeń
„I z marzeń można zrobić konfitury / Trzeba tylko dodać owoce i cukier”.To z kolei zdanie Stanisława Jerzego Leca. Arcymądre – do marzeń trzeba dodać nieco konkretu. Nadać im realny kształt. Jak realizować swoje marzenia? Po prostu tak:
123rf.com
- Zdefiniuj i zapisz swoje marzenie.
- Określ środki niezbędnedo realizacji swojego marzenia.
- Zastanów się, ile (realnie!) czasu potrzebujesz na osiągnięcie celu.
- Robiąc zakupy albo wstępując po kolejną kawę do sieciówki, zastanów się, czy skuszenie się na kolejną szminkę/bluzkę/słodycz nie oddala Cię finansowo od swojego celu.
- Załóż „konto marzeń”, na które będziesz wpłacała nawet drobne kwoty przeznaczone na realizację marzenia. Załóż sobie, że 5% każdych zarobionych pieniędzy przeznaczysz właśnie na realizację celu.
- Szukaj ludzi, którzy mają podobne pragnienia – wzajemna mobilizacja czyni cuda!
- Codziennie podejmuj czynności, które przybliżają Cię do realizacji marzenia. Załóż dzienniczek marzeń, w którym będziesz zapisywała, co zrobiłaś. Poczujesz wtedy, że z każdym dniem jesteś bliżej swojego marzenia.
- Wyobrażaj sobie, że marzenie się spełniło. Pewnego dnia wizualizacja i rzeczywistość staną się jednym.