Sposoby na zachowanie młodości

123rf.com

Zamiast drogich kremów i okazjonalnej wizyty w spa, zacznij dbać o swoje zdrowie, wygląd i jakość życia codziennie.


Często narzekamy, że nasz wygląd, dolegliwości czy samopoczucie wynikają z genów, trybu życia, który trudno zmienić, i z rutyny. Ale tak naprawdę to od nas zależy długość i jakość naszego życia. Dowodzą tego wstępne badania jednego z uniwersytetów w San Francisco przeprowadzone we współpracy z instytutem zajmującym się badaniami medycznymi w Kalifornii. Co możemy więc zrobić? Naukowcy wskazują 4 obszary skutecznego działania:

Dieta oparta na bogactwie warzyw i owoców

trag warzyw
123rf.com

Zatem do naszego menu wprowadzamy przede wszystkim warzywa i owoce pod wszelką – od surowej po pieczoną – postacią (chociaż nie wmawiamy sobie, że frytki to ziemniaki). Do tego dodajemy produkty pełnoziarniste, a odejmujemy maksymalnie wszelkie tłuszcze i przetworzone węglowodany. Koniec z kalorycznymi deserami, posiłkami ready-made i chipsami podjadanymi do wieczornego seansu. Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa!