Do czego prowadzi nadmiar estrogenów u mężczyzn? Badania australijskich naukowców pokazują, że mężczyznom zmagającym się z niskim poziomem testosteronu i wysokim poziomem estrogenu grozi trzykrotnie wyższe prawdopodobieństwo popadnięcia w depresję niż reszcie społeczeństwa.
„Wiesz, tak się składa, że Twój organizm produkuje estrogen. Nie ma w tym niczego złego — to po prostu część życia. Estrogen to czynnik yin pasujący do yang, czyli Twojego testosteronu”, piszą autorzy książki Facet 2.0.
Prawdziwy problem polega jednak na tym, że przypuszczalnie wytwarzasz zdecydowanie więcej estrogenu, niż powinieneś — a te dodatkowe dawki mogą powodować dosyć przygnębiające skutki uboczne. Zastanawiasz się, jak ponuro mogą się one przedstawiać? Co powiedziałbyś na męskie cycki? Nadmiar estrogenów u mężczyzn jest za to odpowiedzialny.
Faceci uwielbiają cycki — tyle że niekoniecznie chcą, by były one elementem ich własnych ciał. Chociaż chcielibyśmy, żeby pompki i wyciskanie na ławce mogły zlikwidować ten problem, te ćwiczenia tego nie zrobią. Uwierz nam — to rozwiązania, po które sięga każdy facet z „męskim biustem”, ale one po prostu nie działają. Możesz zapuścić brodę lub wąsy — trudno jednak czuć się facetem, jeśli masz wyraźnie zaznaczone piersi i wyglądasz jak panienka.
Objawy nadmiaru estrogenu u mężczyzn:
Ginekomastia. Jednym z najbardziej zauważalnych objawów jest ginekomastia, czyli powiększenie piersi. W najłagodniejszych przypadkach podwyższony estrogen powoduje odkładanie się tłuszczu w okolicach piersi. W poważniejszych przypadkach dochodzi do przerostu tkanki gruczołowej, co wymaga interwencji chirurgicznej.
Zmiany nastroju. Wysoki poziom estrogenu może wpływać na nastrój, prowadząc do stanów depresyjnych, drażliwości i ogólnego poczucia dyskomfortu psychicznego.
Zmniejszenie libido. Nadmiar estrogenu może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu, co z kolei skutkuje spadkiem popędu seksualnego.
Problemy z erekcją. Zaburzenia erekcji są częstym problemem u mężczyzn z wysokim poziomem estrogenu.
Zwiększenie masy ciała. Wysoki poziom estrogenu sprzyja odkładaniu się tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha i bioder.
Zmniejszenie masy mięśniowej. Zbyt duża ilość estrogenu może hamować rozwój mięśni, prowadząc do ich osłabienia i redukcji masy mięśniowej.
Zmęczenie i brak energii. Nadmiar estrogenu może wpływać na ogólny poziom energii, powodując uczucie chronicznego zmęczenia.
Przyczyny nadmiaru estrogenu u mężczyzn:
Styl życia. Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, stres oraz nadmierne spożycie alkoholu mogą prowadzić do wzrostu poziomu estrogenu.
Leki. Niektóre leki, w tym steroidy anaboliczne i niektóre środki przeciwdepresyjne, mogą wpływać na poziom hormonów.
Choroby. Schorzenia takie jak otyłość, cukrzyca, choroby wątroby i problemy z tarczycą mogą przyczyniać się do zaburzeń hormonalnych.
Środowisko. Ekspozycja na substancje chemiczne, takie jak pestycydy, plastikowe produkty i inne związki, które mogą działać jak estrogeny w organizmie (tzw. ksenoestrogeny).
Czytaj także:Kobieta a mężczyzna – nie w płci różnica
Sposoby regulacji poziomu estrogenu:
Zdrowa dieta. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, warzywa krzyżowe (jak brokuły, kalafior) oraz unikanie przetworzonej żywności i cukrów może pomóc w regulacji poziomu estrogenu.
Regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrową wagę i regulują poziom hormonów.
Unikanie ksenoestrogenów. Ograniczenie ekspozycji na chemikalia w plastiku, pestycydach i kosmetykach może pomóc zmniejszyć poziom estrogenu.
Leczenie farmakologiczne. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki obniżające poziom estrogenu lub regulujące równowagę hormonalną.
Konsultacja z lekarzem. Regularne badania i konsultacje z endokrynologiem mogą pomóc monitorować poziom hormonów i wprowadzać odpowiednie interwencje.
Dbając o równowagę hormonalną, mężczyźni mogą poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i jakość życia, unikając nieprzyjemnych skutków nadmiaru estrogenu.
Nie mamy zamiaru wpędzać nikogo w depresję — tego rodzaju uświadomienie może być po prostu przydatne, gdyż we wczesnych stadiach rozwojowych problem wysokiego estrogenu u mężczyzn można rozwiązać, sięgając po trening i dietę, które znajdziesz w trzeciej części tej książki. Te programy zminimalizują produkcję estrogenu w Twoim organizmie, zwiększając równocześnie wydzielanie testosteronu i zapobiegając w ten sposób wszelkim niepożądanym efektom ubocznym. Nadmiarowi estrogenów u mężczyzn można przeciwdziałać. Wystarczy połączyć to ze zmianami w jadłospisie, dzięki którym będziesz się trzymać z daleka od pokarmów promujących produkcję estrogenu, a poczujesz się jak mężczyzna (i tak właśnie będziesz wyglądać).
Czytaj także:Macho - mężczyzna urodzony w wibracji numer Jeden
Niekorzystne skutki wysokiego poziomu estrogenu u mężczyzn nie ograniczają się jedynie do braku pewności siebie i niezbyt męskiego wyglądu. Spróbujmy posunąć się do przodu o kolejny krok. Brak testosteronu u mężczyzn bądź zbyt wysoki poziom estrogenu u mężczyzn mogą poważnie wpływać na ogólny stan psychiczny i emocjonalny. Wizja przemiany w płaczliwego, jęczącego mięczaka przypuszczalnie nie jest zbyt atrakcyjną perspektywą, prawda? Weź jeszcze pod uwagę, że nie mamy tu wcale na myśli tego, jak zachowywać się, ogladając Piosenką Briana (jeśli nie uroniłeś podczas tego filmu kilku łez, po prostu nie masz serca). Jeżeli jednak — podobnie jak większość facetów — nie panujesz nad podwyższonym estrogenem w swoim organizmie, czeka Cię życie pełne łez.
Wysoki poziom estrogenu u mężczyzn będzie miał wpływ na emocje, wchodząc w paradę na każdym kroku. Odłóżmy jednak żarty na bok: nie chodzi tu o płakanie podczas oglądania reklamówek stworzonych przez Hallmark, piszemy natomiast o poważnych zaburzeniach równowagi hormonalnej, które mogą mieć wpływ na wiele rzeczy, od podejmowania podstawowych decyzji, aż po depresję i myśli samobójcze. Badania australijskich naukowców pokazują, że niski poziom testosteronu i wysoki poziom estrogenu u mężczyzn grozi trzykrotnie wyższym prawdopodobieństwem popadnięcia w depresję niż reszcie społeczeństwa.
Fragment pochodzi z książki „Facet 2.0. Droga do fizycznej i mentalnej przemiany w samca alfa”, Adam Bornstein, John Romaniello, Wydawnictwo Sensus 2015, s.288
Co to jest estrogen?
Estrogen to hormon płciowy, który odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji rozrodczych i innych procesów biologicznych zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Choć jest bardziej znany jako hormon żeński, występuje także u mężczyzn w niewielkich ilościach.
Czy mężczyźni również produkują estrogen?
Tak, mężczyźni produkują estrogen, choć w znacznie mniejszych ilościach niż kobiety. Estrogen u mężczyzn jest ważny dla zdrowia kości, funkcji mózgu i regulacji libido.
Jakie są objawy nadmiaru estrogenu u mężczyzn?
Objawy nadmiaru estrogenu u mężczyzn mogą obejmować ginekomastię (powiększenie piersi), zmiany nastroju, zmniejszenie libido, problemy z erekcją, zwiększenie masy ciała, zmniejszenie masy mięśniowej oraz chroniczne zmęczenie.
Co to jest ginekomastia?
Ginekomastia to stan, w którym dochodzi do powiększenia piersi u mężczyzn. Może być spowodowany nadmiarem estrogenu i często wymaga interwencji medycznej, zwłaszcza jeśli dochodzi do przerostu tkanki gruczołowej.
Jakie są przyczyny nadmiaru estrogenu u mężczyzn?
Przyczyny nadmiaru estrogenu u mężczyzn mogą obejmować styl życia (niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, stres), leki (steroidy anaboliczne, niektóre środki przeciwdepresyjne), choroby (otyłość, cukrzyca, choroby wątroby, problemy z tarczycą) oraz ekspozycję na ksenoestrogeny (substancje chemiczne działające jak estrogeny).
Jak można zdiagnozować nadmiar estrogenu u mężczyzn?
Diagnoza nadmiaru estrogenu obejmuje badania krwi w celu zmierzenia poziomów hormonów, a także ocenę objawów klinicznych przez lekarza. W niektórych przypadkach mogą być potrzebne dodatkowe badania, takie jak ultrasonografia piersi w przypadku ginekomastii.
Jakie są skutki zdrowotne nadmiaru estrogenu u mężczyzn?
Nadmiar estrogenu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak ginekomastia, zaburzenia nastroju, obniżone libido, problemy z erekcją, zwiększenie masy ciała, zmniejszenie masy mięśniowej, a także zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy.
Jak można obniżyć poziom estrogenu u mężczyzn?
Obniżenie poziomu estrogenu można osiągnąć poprzez zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, unikanie ekspozycji na ksenoestrogeny, stosowanie odpowiednich leków (pod nadzorem lekarza) oraz konsultacje z endokrynologiem.
Czy dieta może wpływać na poziom estrogenu u mężczyzn?
Tak, dieta ma istotny wpływ na poziom hormonów. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, warzywa krzyżowe (np. brokuły, kalafior) oraz unikanie przetworzonej żywności i cukrów może pomóc w regulacji poziomu estrogenu.
Czy można całkowicie wyeliminować estrogen z organizmu mężczyzny?
Nie, estrogen jest naturalnie występującym hormonem, który pełni ważne funkcje w organizmie mężczyzny. Celem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu równowagi hormonalnej, a nie całkowite wyeliminowanie estrogenu.