bieganie

Jak zacząć biegać po zdrowie?

Bieganie to najpopularniejszy masowo uprawiany sport. Nie musisz kupować karnetu, szukać siłowni, mieć drogiego, specjalistycznego sprzętu ani nawet specjalnych umiejętności. Wkładasz dres, buty, wychodzisz z (...)

Patrycja, zanim zaczęła startować w runmageddonach, była szarą myszką (Fot. Igor Kohutnicki)

Runmageddon – bieg, który pomaga radzić sobie w życiu

Runmageddon na depresję, prawdziwą, potwierdzoną klinicznie. Na przemoc domową, którą można pokonać jak ubłoconą przeszkodę na zawodach. Żeby znaleźć miłość na trasie. Albo nową (...)

Bartłomiej Topa: Ściema

Nie wierzy w dobro i zło. Jest przekonany, że żyjemy w matriksie, a nasze życie zostało dawno temu zaprogramowane i ma na to dowody.

Jak biegać zdrowo?

Bieganie to najprostszy, a zarazem najbardziej naturalny dla zdrowia sport rekreacyjny. Angażuje blisko 200 mięśni, a przez godzinę można spalić nawet 900 kalorii! Regularny i spokojny jogging nie tylko poprawia (...)

Biegać czy nie biegać?

Wysiłek fizyczny powoduje stany zapalne, uszkadza tkanki, namnaża wolne rodniki. Trzeba specjalnej diety, by po wielokilometrowym biegu odzyskać siły. Czy to możliwe, gdy je się tylko rośliny? Hanna Stolińska, (...)

Do biegu gotowi!

Będzie ciekawie i zaskakująco. Zapraszam do gotowości na niespodzianki. Sens w październiku ma dla was garść zaskoczeń, a one też mają SENS!

Jak przygotować się do aktywności fizycznej?

Aktywność fizyczna to nie tylko moda, ale dla wielu osób również styl życia.Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, iż do nawet pozornie lekkich aktywności fizycznych, należy odpowiednio się przygotować.

Jakie sporty uprawiają Polacy?

Z raportu „Aktywność fizyczna Polaków” Centrum Badania Opinii Publicznej wynika, że 40% Polaków ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu. Sport uprawiają przede wszystkim ludzie młodzi, dobrze wykształceni, (...)

Slow jogging. Bieg w tempie Niko Niko

Wiadomo, że ruch pomaga utrzymać prawidłową wagę i dobrą sylwetkę, ale nie każdy lubi intensywne sporty. Jeśli należysz do takich osób, wypróbuj slow jogging, metodę powolnego biegania z Japonii. Ta (...)

rozgrzewka przed bieganiem

Zimowa rozgrzewka przed bieganiem

Jeśli pierwsze chłody nie zniechęcają cię do biegania, jest szansa, że uda ci się utrzymać ulubione treningi także w zimę. Żeby jednak nie zrobić sobie krzywdy i nie forsować zbytnio wychłodzonego (...)

Jak_zaczac_biegac

Jak zacząć biegać?

Bieganie to najbardziej naturalna forma ruchu. Jest jednak kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę w początkowym okresie. Jak zacząć biegać– radzi fizjoterapeuta Szczepan Figat

Kobieta_biega

Lato: Czas na bieganie – 8 wskazówek

Bieganie może być świetnym sposobem, aby pozostać w formie i rozładowywać codzienny stres. Lato jest doskonałą porą, żeby zacząć biegać. Oto 8 wskazówek, które mogą pomóc podjąć decyzję o bieganiu i (...)

zabawy w ruchu

Zabawy z dziećmi: zabawy w ruchu

Szczególnie teraz, gdy wiosna eksplodowała zielenią, a słońce świeci mocno i długo, pomyślmy o tym, jak zorganizować dzieciom resztę dnia po powrocie z przedszkola czy szkoły. Szkoda czasu na siedzenie w (...)

rower_wycieczka

Sport na majówkę

W tym roku wiosna długo dała na siebie czekać. Nie marnujmy więc czasu i korzystajmy z każdej okazji, bo dotlenić osłabiony organizm. Oto kilka sprawdzonych sportów na majówkę.

zmotywuj się do wysiłku fizycznego

Zmotywuj się do wysiłku fizycznego

Wiosna za rogiem, a ty chciałabyś zgubić zbędne kilogramy. Jednak ich obecność wcale cię nie motywuje do wysiłku fizycznego. Jak się przekonać do sportu.

Czas na zmiany

Zima odchodzi, czas na zmiany

Za kilka tygodni skończy się zima, a wiosna obdarzy nas ogromną dawką energii. Cz już wiesz, co z nią zrobisz?

nastaw się pozytywnie na zimę

Nastaw się pozytywnie na zimę

Za oknem wcześnie robi się ciemno, rano ciężko ci wstać, w dodatku nienawidzisz zimna. Spróbujemy przekonać cię, że zima nie jest taka zła!

Strój do biegania

Bieganie zimą – w plenerze czy w sali?

Niska temperatura, wcześnie zapadający zmrok, a nawet śnieg to jeszcze nie powód, żeby zrezygnować z biegania zimą. Ale, żeby sport wciąż sprawiał nam przyjemność, powinniśmy pamiętać o kilku prostych (...)

walka ze stresem

Uwolnij się od stresu – nasze sposoby

Jak sprawić, by stres dotykał nas jak najmniej? Nie dopuszczać go do siebie - zarówno w życiu jak i w pracy. Ale jak to zrobić?

Jak odpocząć po pracy

Jak odpocząć po pracy?

Piątek, za chwilę zamkniesz za sobą drzwi biura i w podskokach ruszysz do domu. Przed tobą weekend - jak go wykorzystać, by odpocząć?

34 Maraton Warszawski

7 tys. uczestników 34. Maratonu Warszawskiego

Ponad 7 tys. biegaczy wzięło udział w 34. Maratonie Warszawskim, który odbył się wczoraj w stolicy. To prawie dwukrotnie więcej niż w największym do tej pory w Polsce biegu na tym dystansie się w Poznaniu. (...)

23 września biegamy w Krakowie

W pierwszy dzień jesieni w Krakowie chętni wezmą udział w biegu na 10 kilometrów wzdłuż krakowskich Błoni.

Robert Korzeniowski: Z bieganiem mam trochę pecha

Robert, o czym mówisz, kiedy mówisz o bieganiu? Ciągle uważam, że najbardziej nobilitujące jest chodzenie. Jeśli mam wolny weekend lub ciekawą trasę, to ciągle bardzo lubię chodzić. Z bieganiem, jak wiesz, (...)

Profilaktyka depresji. Co możesz zrobić, żeby nie zachorować?

Stres, lęki a w konsekwencji nich depresja przydarzają się nam, gdy nie dbamy o swój psychiczny stan na bieżąco. Zdrowie zapewni nam równowaga między relaksem a różnymi formami działania. (...)

Nasze ciało: być to czuć

Jaki jest najbardziej niedoceniany naturalny zasób na ziemi? Nasze ciała. Mają niemal nieludzką cierpliwość. Znoszą to, że je źle karmimy, krytykujemy ich wygląd, wyczerpujemy do granic możliwości pracą. O (...)

Dlaczego warto ćwiczyć? Mamy mnóstwo powodów

Za chwilę sezon w pełni, a ty nadal nie masz siły ani chęci zadbać o formę? Błąd! A może po prostu potrzebujesz motywacji? To damy ci ją!

Czy bieganie w maratonach jest dobre dla zdrowia?

Czy ekstremalny wysiłek, jakim jest bieganie w maratonach, jest zdrowy? Czy może stać się przyczyną groźnych dla życia problemów w sercem? Odpowiedzi na to pytanie szukano w badaniach zgonów biegaczy w Stanach (...)

Ćwiczenia fizyczne – 3 efekty, które możesz osiągnąć

Siła, wytrzymałość oraz elastyczność. Wiadomo, że ćwiczenia i ruch poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne, ale warto też wiedzieć jakie efekty przyniosą nam poszczególne dyscypliny (...)

Joga dla bioder

Kiedy spacerujesz lub tańczysz, zapewniają przyjemną lekkość ruchu i grację. Kiedy się kochasz, otwierają cię na rozkosz. Łączą się z nogami, które odpowiadają za naszą stabilność i połączenie z (...)

10 czynności, które w 10 minut poprawią samopoczucie

Twoim jedynym obowiązkiem jest dbanie o dobry nastrój - twierdzą ci, którzy znają się na prawach rządzących szczęśliwym życiem. Podobne bowiem przyciąga podobne. Jeśli będziesz zadowolony, przyciągniesz (...)

Przygotuj się na wiosnę

W parku mijasz biegaczy, twoi znajomi zaprzyjaźnili się z siłownią, wszyscy jeżdżą na rowerze, a ty nic? Czas to zmienić, akurat na wiosnę!

Jak się zmotywować do ćwiczeń fizycznych? 12 kroków

Już wiesz, że tego właśnie chcesz - ćwiczyć. Potrzebuje tego twoje ciało, a także dusza. Co zrobić, aby znaleźć czas i energię na ćwiczenia?

miCoach.pl wystartował!

Szukasz sposobu, aby biegać szybciej i bardziej efektywnie?Wejdź na polską stronę miCoach.pl i w łatwy sposób poznawaj wszelkie funkcjonalności osobistego trenera miCoach Pacer.

Bieganie w zimie – jak się ubrać?

Nie ma przeciwwskazań do biegania w niskich temperaturach. Wystarczy odpowiednio się ubrać.

Witamina D a depresja

Według najnowszych badań poziom witaminy D jest u osób z depresją niepokojąco niski. Może to oznaczać, że do profilaktyki depresji mamy dołączyć przebywanie na świeżym i dietę bogatą w ryby morskie, (...)

Sztuka biegania

Sport to zdrowie, ale sport to też kontuzje. Weekendowy biegacz, którego mam w rodzinie, leczył bolące kolano i ortopeda zalecił unikanie twardej nawierzchni, takiej jak betonowa czy asfaltowa ścieżka.

Trening idealny dla dwudziestolatki

U dwudziestolatek ciało jest naturalnie jędrne i smukłe. Nie znaczy to jednak, że nie trzeba ćwiczyć i dbać o siebie.