Psychologia Efekt potwierdzenia. Dlaczego wolimy utwierdzać własne tezy, niż patrzeć na nie krytycznie?
Styl Życia Jolanta Maria Berent Siła intencji – poznaj rozwojowe korzyści z malowania mandali Siadasz, wyciszasz się, wchodzisz w głąb siebie. Zataczasz na kartce krąg i wypełniasz go kolorami, formami. Jung wykorzystywał ten rytuał do leczenia depresji, nerwic, psychoz, ale też do oczyszczania swojego umysłu. Ty możesz traktować go jako antystresową rozrywkę. Niezależnie od motywacji – jesienne i zimowe wieczory to idealny czas, by wykonać mandalę.
Psychologia Dagmara Gmitrzak W harmonii myśli i uczuć – ćwiczenia relaksacyjne W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających świadomość własnego ciała i uspokajających umysł.
Psychologia Joanna Olekszyk Trening autogenny oraz inne sposoby na stres. Rozmowa ze specjalistą technik relaksacyjnych Stres dokucza nam teraz bardziej niż kiedykolwiek. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Odzyskać spokój w kilka minut – inspirujące ćwiczenia na grudzień Jak odnaleźć oparcie w sobie, zwłaszcza w niepewnym i trudnym czasie? Oto program ćwiczeń przygotowany przez trenerkę Dagmarę Gmitrzak – do praktykowania przez cały miesiąc.
Psychologia Dagmara Gmitrzak 7 sposobów na codzienny relaks Jak najlepiej się odprężyć, nie wychodząc z domu? Przedstawiamy 7 prostych sposobów.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Wycisz się – jak uspokoić się w świecie chaosu? Jak zatrzymać się, odnaleźć siebie? Jedno z najstarszych narzędzi, które w tym pomaga, to medytacja.
Styl Życia Materiał partnera Floating – relaks nie z tej ziemi Żyjemy w świecie pełnym bodźców. Ich nadmiar powoduje, że jesteśmy przeciążeni, przytłoczeni i zestresowani. Poziom napięć jest tak duży, że o relaks i regenerację trudno nawet w czasie urlopu. Kończy się to problemami zdrowotnymi, psychicznymi i relacyjnymi. Cierpimy my sami i nasze otoczenie.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Dawny stres – obecny zabójca. Ciało utrwala napięcie, uwolnij je Nie zmienisz świata ani ludzi, ale możesz zmniejszyć stres odczuwany z powodu realizacji przedawnionych scenariuszy. Aby to osiągnąć, potrzebujesz jedynie bliskości z własnym ciałem – żeby je lepiej czuć i rozumieć; przestrzeni, czasu i uważności – żeby poznać siebie lepiej i zaakceptować bez zastrzeżeń. A potem wystarczy już tylko oddzielić przeszłość od tego, co „tu i teraz” .
Styl Życia Patrycja Kowalska Sposób na odpoczynek - 15 ćwiczeń relaksacyjnych Czy każdy potrzebuje odprężenia? Tak. Nie tylko do walki ze zmorą stresu, ale by pogodnie i zdrowo funkcjonować.
Psychologia Agata Domańska Nie bój się ciszy – praktyka uważności Cisza i milczenie dla większości z nas są niepokojące. Boimy się spokoju na zewnątrz i pustej przestrzeni w nas samych. Tego rodzaju lęk uniemożliwia skuteczną medytację czy praktykę uważności. Wyklucza również poznanie samego siebie oraz bycie w autentycznie bliskich relacjach.
Zdrowie age-less.pl 6 naukowych powodów, by zacząć ćwiczyć jogę Joga daje zdrowie, urodę i poprawia jakość codziennego życia. I wcale nie jest to hasło reklamowe. Dobroczynne działanie jogi zostało udowodnione naukowo. Poprosiliśmy lek. Martę Krzyżanowską oraz dr n.med. Annę Domaszewską-Szostek, autorki bloga age-less.pl, o wskazanie korzyści jakie płyną z praktykowania jogi.
Sens redakcja Odprężenie mentalne i relaks - ćwiczenia Kręgosłup też potrzebuje odpoczynku. Zaplanuj chociaż 30 minut w tygodniu na ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające.