Tag: fitness

Ecstatic Body Practice: Przyjemność z poruszającego się ciała

Tancerka Agnieszka Kryst mówi, że najbardziej zależy jej na tym, by kobiety wychodziły z jej warsztatów zadowolone, zrelaksowane i lepiej czuły się w swoim ciele. Aby każdy ruch, niezależnie od tego, czy to taniec, czy zwykłe chodzenie, sprawiał im przyjemność.

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem – im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, utrzymuj wysokie obroty, trenuj oraz zdrowo się odżywiaj. Nie zapominaj, aby regularnie ćwiczyć swój mózg

Innowacje: przyszłość sportu

Buty, które właściwie biegną za ciebie, joga przy muzyce z „Władcy Pierścieni”, zegarek, który włącza alarm, gdy leżysz na kanapie… Sposobów na to, by zmobilizować się do ruchu, jest wiele. Czy warto zaufać trendsetterom?

5 mitów na temat jogi

Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Autorka SENSu i nauczycielka jogi, rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na macie.

Czy crossfit to sport dla ciebie?

Crossfit to niezwykle popularna forma aktywności fizycznej, która pochodzi z USA. Wystarczy sala, kilka sprzętów i kompetentny instruktor. O czym pamiętać, by uniknąć kontuzji?

Trening plażowy

Już za chwileczkę, już za momencik będziesz leżeć na plaży, rozkoszując się promieniami słońca pieszczącymi Twoje ciało. Czy koniecznie musi to być bezruch i leżenie plackiem? Nie.

Radość o poranku-poranny trening latem

Latem, nawet w Polsce, bywa tak gorąco, że już sama myśl o treningu sprawia, że zaczynasz się pocić. Jeśli nawet doczłapiesz się do siłowni, to w połowie ćwiczeń masz już wszystkiego dość.

Szampańska forma na Sylwestra

Do Sylwestra pozostały już tylko 4 tygodnie. Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu i chcesz to zmienić do końca roku, to teraz właśnie jest na to ostatni dzwonek.

Trening funkcjonalny czy kulturystyczny?

O tym, że istnieje wiele rodzajów treningu wiemy nie od dziś. Warto jednak sobie uzmysłowić, że inaczej trenujemy jak chcemy poprawić swoja sprawność, a inaczej gdy chcemy wyrzeźbić sylwetkę.

Trening wytrzymałościowy vs. trening szybkościowy

Wybierając się na siłownie, często nie mamy pojęcia jaki rodzaj treningu możemy wybrać. Dlatego mamy dla was krótką ściągę, wyjaśniającą tajemnicę różnych rodzajów treningów i ćwiczeń.

Trening dla trzydziestolatki

Po trzydziestce niestety na dobre rozpoczynają się procesy starzenia. Jeżeli nie zrobiłaś tego wcześniej, właśnie teraz powinnaś zacząć dbać o swoją sylwetkę.

Dlaczego warto zacząć ćwiczyć?

O tym, że „ruch to zdrowie” wiesz niemalże od dziecka. Niestety tryb życia, któremu poddaje się większość z nas, nie sprzyja aktywnemu stylowi życia. Inwestujesz w siebie poprzez naukę języków obcych, kursy doszkalające, lecz czemu nie zaczniesz chodzić regularnie na siłownie? Pozwól, że spróbuję cię przekonać, że nie ma lepszej inwestycji niż rozpoczęcie treningów.

Rozgrzewka i rozciąganie – pamiętaj o nich zawsze!

Rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jego zakończeniu to elementy, o których nie wolno nam zapominać. Dobrze rozgrzane mięśnie i stawy ochronią cię przed nieprzyjemnymi kontuzjami. „Cool down” po treningu przyspieszy regenerację i zapobiegnie bólom mięśni po ćwiczeniach!

Jak przygotować się do treningu?

Jeśli jeszcze nigdy nie odwiedzałaś fitness klubu, a chcesz rozpocząć treningi, warto jest się do nich przygotować – twoja wizyta będzie przyjemna, a ćwiczenia bardziej efektywne.

Jak dobrać ćwiczenia?

Dobrze zaplanowany program ćwiczeń na siłowni to niezwykle istotna rzecz. Ułatwi on osiągnięcie wymarzonych efektów, jak również wprawi cię w dobre samopoczucie i pozytywny nastrój.

Sport to zdrowie

Wysiłek fizyczny jest jednym z naszych największych sprzymierzeńców w walce z chorobami układu krążenia i cukrzycą typu II. Regularne ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce i redukują poziom cholesterolu. Nie można zapomnieć też o roli rekreacji ruchowej w walce z nadwagą, która, nie ukrywajmy, może stać się naszym cichym zabójcą.