nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe, dzięki którym długo pozostaniesz w dobrej formie

Geny to jedno, ale na szybkość starzenia się oraz to, jak długo pozostaniemy w dobrej formie, wpływają też nawyki, w tym dotyczące diety. Wszystkie nasze źródła są zgodne – przepis na (...)

Nawet jeśli mamy geny powiązane z otyłością, niczego to nie przesądza. Kluczowe są nawyki. To, że ruszamy się mniej, za to o wiele więcej jemy. (Fot. iStock)

Sprawa wagi ciężkiej – porozmawiajmy o otyłości

Na pytanie o przyczyny otyłości nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem. ale odpowiedzi trzeba szukać, bo problem rośnie. często zaczyna się w dzieciństwie, wtedy pojawiają się złe nawyki. Polskie ośmiolatki (...)

Batch cooking – zalety gotowania „na później”

Moda na gotowanie przyniosła wiele zmian, w tym pożegnanie z przekonaniem, że dobre jedzenie wymaga codziennego wystawania godzinami przy kuchni. W nową filozofię wpisuje się zrehabilitowana (...)

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Schudnięcie i zmiana stylu życia stoją na czele noworocznych postanowień. Wiadomo jednak, że deklaracje bez odpowiedniego zaangażowania szybko przestają obowiązywać. Jakimi nawykami wspierać postanowienia (...)

Noworoczne odchudzanie – hit czy kit?

Jeśli masz ochotę sprawdzić czy sięgasz w danym momencie po jedzenie przez głód emocjonalny czy fizyczny, zadaj sobie kilka pytań...

Zdrowe warzywa korzeniowe w jesiennej diecie

Wraz z powrotem mody na kuchnię sezonową i lokalną, wraca zainteresowanie zapomnianymi warzywami korzeniowymi. Na nowo odkrywane są topinambur i skorzonera, znana u nas także jako wężymord czy czarny korzeń.

Niezdrowa dieta polskich uczniów

Badacze zapytali młodzież o podejście do zdrowego sposobu odżywania. Zebrane dane pokazały, że młodzi ludzie chcą zdrowo jeść, ale potrzebują wsparcia, zarówno w szkole, jak i ze strony rodziców.

Czy Europejczyczy odżywiają się zdrowo?

Warzywa i owoce powinny być istotnym elementem zbilansowanej diety, ale większość Europejczyków nie je nawet minimum zalecanego przez Światową Organizację Zdrowia.

Kasza na śniadanie dla małego dziecka

W badaniach wielokrotnie wykazywano, że dieta dzieci, które nie jedzą śniadań, jest uboższa w witaminy, składniki mineralne i błonnik, a przy tym obfituje w niezdrowe tłuszcze nasycone.

Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci

Jako rodzice odpowiedzialni za prawidłowy rozwój swojego dziecka pamiętajcie o tym, aby podawać maluchowi pożywienie bogate w wartości odżywcze.

Początek roku w żłobku i w przedszkolu: jak odżywiać dzieci? – praktyczne porady

Początek września to dla wielu dzieci czas na rozpoczęcie edukacji w żłobku czy przedszkolu. Starsi adepci placówek wracają wówczas z wakacji i od nowa rozpoczynają przygodę z ciociami, (...)

Jak uniknąć efektu jojo?

Od lat próbujesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ćwiczysz, stosujesz diety redukcyjne. Osiągasz wreszcie wymarzoną wagę i zgrabną sylwetkę, ale boisz się, że zgubione kilogramy powrócą jak bumerang (...)

Dzieci lubią kasze

Z badań wynika, że - wbrew obiegowej opinii - dzieci lubię kasze. A jednak dostają je głównie jako dodatek do dania głównego. Dlaczego warto zadbać o to, by w dziecięcym menu znalazło się więcej kasz?

Mniej mięsa, więcej warzyw w zdrowej diecie

„Międzynarodowy dzień bez mięsa” jest obchodzony 20 marca, czyli tuż przed nadejściem wiosny. Idea świętowania dnia bez mięsa powstała w 1985 r., a jej celem jest propagowanie zdrowej, opartej na (...)

Gdy twoje dziecko cierpi na nadwagę

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko zbyt często sięga po bezwartościowe posiłki, wybiera telewizor zamiast boiska, unika zajęć z wf – zareaguj i zadbaj zawczasu o zmianę tych niekorzystnych nawyków. Nawyki (...)

Drugie śniadanie dla dziecka

Dieta polskich dzieci nie jest doskonała, większość jada tylko kilka produktów z piramidy zdrowego żywienia, które nie są w stanie zaspokoić potrzeb żywieniowych rosnącego organizmu. Co więcej, wiele (...)

Czego dziecko może nauczyć się w kuchni?

Eksperci przekonują, że posiłki warto przygotowywać razem z dzieckiem. To dobry sposób na naukę samodzielności i rozwijanie fantazji pod opieką dorosłych. Przekonaj się, jakie zalety ma wspólne kucharzenie.

Schudnąć bez „diety cud”

Urozmaicenie, umiarkowanie, uprawianie, unikanie i uregulowanie – to słowa, które powinny przyświecać stylowi życia wszystkich tych, którzy w 2017 roku chcą zgubić zbędne kilogramy. Na czym polega (...)

Drugie śniadanie zdrowe dla wszystkich

Polacy często zapominają o drugim śniadaniu. Wydaje się ono mało ważne, więc jest pomijane bądź jedzone pośpiesznie, złożone z przypadkowych, niezdrowych przekąsek. Osoby, które nie jedzą tego posiłku, (...)

Poradzić sobie z otyłością

Co 12. osoba na świecie cierpi na otyłość. W Polsce sytuacja jest jeszcze poważniejsza - problem dotyka ponad 15 % mieszkańców. Otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, stan ten przyczynia się także do (...)

Zdrowe nawyki żywieniowe małego ucznia

Kiedy dziecko idzie do szkoły i zaczyna spędzać więcej czasu ze swoimi rówieśnikami, coraz częściej słyszymy, że „chcę to samo” co kolega czy koleżanka lub słodkości ze szkolnego sklepiku. Jak zapobiec (...)

Kreatywne podejście do gotowania

Codzienne gotowanie nie musi być rutyną. Czasami wystarczy spojrzeć na nie kreatywnie. Komponowanie produktów, dobieranie składników i gotowanie może superzabawą. Poza tym każdy posiłek w gronie bliskich (...)

Sałatka z komosy ze śliwką kalifornijską

Co zapakować dziecku do szkoły na drugie śniadanie, aby dostarczyć nie tylko składników odżywczych, ale także zapewnić energię podczas lekcji? Wartościowym, zdrowym, a przede wszystkim smacznym dodatkiem do (...)

Wspólne posiłki najlepiej budują nawyki żywieniowe dzieci

Od tego, co spożywa nasza pociecha zależy jej samopoczucie, sprawność intelektualna i ruchowa. Pierwszy pożywny posiłek rozbudza i dodaje energii na początek aktywnego dnia. Jak zapewnić (...)

Jak wrócić do formy po wakacjach?

Grille, smażone ryby, bufet all inclusive, gofry z bitą śmietaną, lody, słodkie gazowane napoje – brzmi pysznie, ale też… kalorycznie. Wakacyjna dieta może sprawić, że z urlopu, poza piękną opalenizną, (...)

Zdrowa dieta dla nastolatków

Sposób odżywiania i styl życia młodzieży w wieku szkolnym jest częstym tematem badań naukowych. Jakie błędy żywieniowe powtarzają się najcześciej i co powinno znaleźć się w zdrowej diecie nastolatka?

Żeby schudnąć, zmień nawyki

Spadek masy ciała nie oznacza wygranej walki. Dlaczego? Ponieważ bez zmiany nawyków nie można liczyć na trwały efekt.

Czym grozi otyłość?

Otyłość stała się chorobą cywilizacyjną XXI w. Według badań Światowej Organizacji Zdrowia rocznie z powodu chorób związanych z nadwagą i otyłością umiera ponad 2,5 miliona osób

Jedz świadomie i trwale schudnij

Poradniki i internet oferują wiele diet odchudzających. Niestety często nieskutecznych. Diety nie tylko nie prowadzą do trwałej utraty wagi, ale - jak wiedzą „weterani odchudzania” - wywołują efekt jo-jo. (...)

Czy też popełniasz te błędy w odżywianiu?

20% Polaków ocenia swoje zdrowie jako przeciętne, a co dziesiąty jako złe lub bardzo złe – wynika z szacunków GUS. Eksperci podkreślają – prawidłowa dieta to najprostszy sposób aby zadbać o siebie. (...)

5 niezdrowych nawyków żywieniowych. Czym je zastąpić?

Polacy jedzą zdecydowanie za mało produktów zalecanych w odpowiednio zbilansowanej diecie, a pośpiech, stres i zmęczenie coraz mocniej utrwalają nieprawidłowe przyzwyczajenia. Jak je wyeliminować?

Zdrowa suplementacja pod okiem specjalisty

Stosowanie suplementów diety niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia, wyglądu i ogólnej kondycji organizmu. Jak skutecznie uzupełniać dietę?

Jak chronić się przed chorobami serca?

Co roku w umiera z przyczyn kardiologicznych ponad 170 000 osób. Problemy te zaczynają się najczęściej już przed 40 rokiem życia. Podstawową profilaktyką jest zdrowy styl życia. Poza tym warto zbadać (...)

4 sposoby, żeby pracować bardziej efektywnie

Według badań amerykańskich naukowców kilkanaście minut snu w ciągu dnia potrafi zdziałać cuda: poprawić pamięć, szybkość podejmowania decyzji, zwiększyć produktywność i kreatywność czy złagodzić (...)

Sposoby na niejadka

„Nie chcę!”, „Już nie mogę!”, „Mogę już iść się pobawić?” To chyba najczęstsze słowa, które padają z ust każdego niejadka, mimo że rodzice dwoją się i troją, aby dziecko zjadło (...)

Czy dieta wegetariańska jest zdrowa dla dzieci?

Rodzice coraz częściej decydują się na stosowanie diety opartej na produktach roślinnych także u dzieci, a nawet niemowląt. Czy brak mięsa w diecie najmłodszych to dobry pomysł? Kiedy można stosować dietę (...)

Porzuć, pokochaj i chudnij

Kluczem do pozbycia się problemów z  wagą jest odkrycie wewnętrznych mechanizmów, ponieważ to one stanowią klucz do samozaparcia i  samokontroli – twierdzi Leanne Cooper w swojej książce „Jedz (...)

Jak dieta wpływa na nasze życie?

Stosowana dieta wywiera bardzo duży wpływ na samopoczucie, zdrowie i ciało. Zmiana nawyków żywieniowych zawsze powinna być pierwszym krokiem do pełnej metamorfozy, a co za tym idzie do lepszego życia.

Jak prowadzić zdrowy sklepik szkolny?

W Polsce działa blisko 30 tys. szkół. Po wejściu w życie nowych przepisów najemcy podkreślają, że nie zarobią na sprzedaży zdrowych kanapek i zamykają część sklepików szkolnych. Tymczasem jak grzyby po (...)

Dlaczego warto jeść suszone figi?

Figi stanowią znakomity dodatek zarówno do dań wytrawnych, jak i deserów. Doskonałe są również jako przekąska pełna cennych wartości odżywczych – ich prozdrowotne właściwości z pewnością zadziwią (...)

Zdrowe warzywa i owoce

Zmiany w szkolnych sklepikach to za mało. Jak tworzyć dobre nawyki żywieniowe?

O dobrych nawykach żywieniowych rozmawiamy z Urszulą Mijakoską, pierwszym certyfikowanym diet coachem w Polsce.

Dziecko_drugie_sniadanie

Soki i musy owocowo-warzywne na drugie śniadanie

Tylko 50% mam deklaruje, że ich dzieci jedzą owoce na drugie śniadanie. Surowe owoce czy warzywa nie zawsze są atrakcyjne dla dzieci. Jak przygotować smaczny i odżywczy posiłek dla dziecka, zawierający owoce i (...)

autentycznosc w zyciu

Zdrowe nawyki żywieniowe po powrocie z wakacji

Przez całą wiosnę pracujesz na nienaganną figurę podczas urlopu. Oto kilka prostych rad, które pomogą utrzymać wakacyjną sylwetkę i zdrowe nawyki żywieniowe po powrocie z wakacji.

Zdrowa dieta dla ucznia

Ponad połowa polskich szkół podstawowych i co trzecie gimnazjum ma stołówkę – tak wynika z danych Głównego Urzędu Statystycznego i Ministerstwa Edukacji Narodowej1. Z ciepłych posiłków – tylko w samych (...)

Owoce i warzywa w diecie niemowlaka

Warto dbać o dobre nawyki żywieniowe już na samym początku życia dziecka – zaleca się, aby nowe produkty wprowadzać między piątym a siódmym miesiącem życia. Jak stopniowo przyzwyczajać niemowlaka do (...)