Psychologia Katarzyna Margielska ASMR – jak wywołać stan przyjemnego dreszczu? Miłe mrowienie, gęsia skórka, przyjemny dreszcz emocji, relaksujące drżenie w ciele – brzmi wspaniale. Nic dziwnego, że metoda ASMR, do której stosuje się określenie „orgazm mózgu”, doczekała się kilkudziesięciu tysięcy filmów na YT i niezliczonych postów w mediach społecznościowych. Wywołane wrażenia mogą nas zrelaksować i wprowadzić w euforyczny nastrój, co zostało zresztą zbadane i potwierdzone naukowo. Jak działa to neurologiczne zjawisko? – tłumaczy dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.
Zdrowie Aleksandra Nowakowska Kłopoty ze snem, bóle kręgosłupa, dolegliwości kobiece – na co jeszcze pomaga joga? Nie sypiasz dobrze, często masz gonitwę myśli, boli cię kręgosłup, dokuczają ci problemy z ciśnieniem? Rozważ udział w sesjach jogi.
Psychologia Beata Pawłowicz Strach, lęk, fobia – jak je pokonać? Rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem Jeśli boisz się pająków, może tak naprawdę boisz się kreatywności? Wciąż myjesz ręce? Lęki wszczepione przez religię owocują obsesją czystości, rodzą fobie. Generuje je też cywilizacja. Czym jest lęk egzystencjalny, jak żyć, będąc straszonym z tylu stron – wyjaśnia psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Zdrowie Witaminy z grupy B – „pożywienie” dla układu nerwowego Określenie witaminy B obejmuje wiele różnych witamin, z których wszystkie znajdują się na liście „koniecznych” dla prawidłowego codziennego funkcjonowania mózgu. Są one rozpuszczalne w wodzie, co znaczy, że w większości nie dają się magazynować w ciele (w przeciwieństwie do na przykład rozpuszczalnej w tłuszczu witaminy D) i są cały czas wypłukiwane, ponieważ organizm nie dysponuje miejscem, w którym mógłby je przechowywać do późniejszego użycia. Z tego względu trzeba cały czas uzupełniać zasoby poprzez właściwą dietę bądź suplementację, żeby ciało było stale na odżywczej „kroplówce” witamin B – podkreśla Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”, i podpowiada, jak pozyskiwać witaminy B z roślin.
Zdrowie Aleksandra Hutna Mięta – jakie ma działanie? Na całym świecie uprawia się ponad 20 gatunków mięty i jej pochodnych. Mięta ma szerokie działanie na organizm. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, roślina ta jest doceniana i wykorzystywana od wielu wieków. Jednak zastosowanie mięty nie kończy się na problemach żołądkowych. Jaki potencjał w sobie kryje?
Zdrowie MATERIAŁ PARTNERA Osteopatia pomaga na nerwice i zaburzenia lękowe Osteopatia jest jedną z metod walki ze stresem i zaburzeniami lękowymi. Manipulacje ruchowe i uciskowe szybko przynoszą ulgę i prowadzą do znaczącej poprawy. Napięcia występujące w ciele są bardzo często związane z traumami, silnym stresem, wypadkami, urazami, depresją, a osteopatia przywraca organizm do równowagi i pozwala pozbyć się występujących dolegliwości.
Psychologia Maria Fredro-Boniecka Psychosomatyczne dolegliwości – pojedynek o kontrolę nad ciałem Psyche to psychika, dusza, a soma to ciało. Psychosomatyka to współistnienie, współdziałanie i oddziaływanie na siebie duszy i ciała. Psychika działa na ciało i odwrotnie – ciało na psychikę. Długo utrzymujące się negatywne emocje i stres doprowadzają do choroby ciała, a pozytywne myślenie i nadzieja do jego ozdrowienia.
Psychologia Ewa Pągowska Problemy psychiczne. Jak żyć z depresją, nerwicą, psychozą? Depresja, psychoza czy nerwica nie muszą oznaczać rezygnacji z planów na przyszłość ani stygmatyzować. Problemy psychiczne przychodzą i mijają jak wiele innych chorób. O to, jak żyć z chorobą i mimo niej – Ewa Pągowska pyta psychiatrę, dr Joannę Krzyżanowską-Zbucką.
Psychologia Robert Rient Czy pandemia nakręca nerwicę? Odpowiada dr Tomasz M. Gondek Powracające lęki, niepokoje, bóle głowy i ciała... Według badań co dziesiąty Polak cierpi na zaburzenia nerwicowe. A pewnie ostatnie wydarzenia tylko zwiększą te statystyki. Jak tłumaczy dr Tomasz M. Gondek, lęk jest częścią naszego życia, ale kiedy pojawia się zbyt często, nieadekwatnie do sytuacji i nie ustaje pomimo ustania bodźca – warto udać się do lekarza.
