Spadające liście, szum wiatru, słońce szybciej schodzące z nieboskłonu – skłaniają zwykle do koncentrowania się na przeszłości. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa medytacje i ćwiczenia na łagodny powrót do teraźniejszości.
Tag: odprężenie ciała
Odprężenie mentalne i relaks – ćwiczenia
Kręgosłup też potrzebuje odpoczynku. Zaplanuj chociaż 30 minut w tygodniu na ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające.
Jak się odstresować w pracy? Ćwiczenia
Każdy dzień w pracy przynosi nerwowe sytuacje, a te powodują napięcia w ciele i bóle. Oto trzy ćwiczenia, które pomogą ci się odprężyć.
Savasana – relaksacja w jodze
W jodze istnieje wiele możliwości rozwijania technik relaksacyjnych, które przeciwdziałają efektom stresu i napięcia. Głęboki relaks nie polega na zasypianiu czy pozwalaniu umysłowi błądzić. Jest to stan czujnej świadomości, który głęboko odświeża i dodaje energii.