Dziewczynka czy chłopiec? Proste pytanie, ale już odpowiedź niekoniecznie, bo wątpliwości co do płci przypisanej przy narodzinach mają tysiące osób. I nawet jeśli to tylko ułamek procenta populacji, to jak wszyscy inni te osoby mają prawo być sobą – przypomina psycholożka Hanna Samson.
Tag: psychologia
Nie bierz wszystkiego do siebie! Jak być mniej urazowym i pracować z własnymi zranieniami?
Przecież nie każda rzecz, jaką słyszymy czy obserwujemy, jest warta tego, by poświęcić jej uwagę i czas, a co dopiero, by nosić ją niczym zadrę w sercu. A jednak wiele osób tak właśnie postępuje, przyczyniając się do własnego cierpienia.
Warto stawać za sobą! – przekonuje Katarzyna Miller
Co to znaczy być po swojej stronie? – Mieć do siebie szacunek, poczucie godności i własnej wartości. To świadomość, że jesteś kimś i że przysługują ci pewne prawa. A jeśli ktoś coś ci zarzuca, to jesteś niewinny, póki ci tego nie udowodni – mówi psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Życie na dwóch biegunach – o chorobie dwubiegunowej opowiada Piotr Bucki
ChAD, czyli choroba afektywna dwubiegunowa, dotyka coraz większą liczbę osób, a raczej coraz częściej jest właściwie diagnozowana. Piotr Bucki cierpi na nią od lat. W rozmowie z Martyną Harland wyjaśnia, co odróżnia ją od depresji. Co zabiera chorującym, ale też co im daje. Jak udaje mu się złapać równowagę pomiędzy zwyżkami nastroju a jego spadkami. I jak każdy z nas – chory czy zdrowy – może to zrobić
Moda na slow life – czym dla Polaków jest życie w rytmie slow?
Moda na slow life zaczęła się ponad dekadę temu. Ale czy naprawdę przeniknęła do naszego życia? Mamy pierwszy raport. Wiemy, czym dla Polaków jest życie w rytmie slow. Także w wielkim mieście.
Katarzyna Miller wyjaśnia, jaki jest pierwszy krok do wolności osobistej
Aby ogłosić swoją konstytucję, trzeba sobie najpierw przyznać do tego prawo. Tymczasem jesteśmy niewolnikami schematów, które każą się spodziewać, że jeśli my o kogoś zadbamy, to ten ktoś zaopiekuje się nami, doceni nas. Nic z tego! – mówi psychoterapeutka Katarzyna Miller i wyjaśnia, że walkę o swoją niepodległość warto zacząć od strajku. Albo nawet powstania…
Chrońmy nasze córki – o uzależnieniu od ideału piękna rozmawiamy z dr Renee Engeln
Choć wiemy, że zdjęcia modelek są poddawane retuszowi, i tak wpływają one negatywnie na postrzeganie własnego ciała ¬ wynika z badań dr Renee Engeln.
5 lekcji inspirowanych życiem Marii Skłodowskiej-Curie
Dziś mija kolejna rocznica urodzin Marii Skłodowskiej-Curie – najbardziej wpływowej kobiety w historii według czytelników „BBC History Magazine”. Czego możemy się nauczyć od wybitnej Polki? Przede wszystkim wolności, uporu i konsekwencji.
Czujność – twoja nowa supermoc
Możesz wszystko. Ale czy wszystko musisz? Czy istotą szczęśliwego życia jest wykorzystywanie każdej okazji, czy może raczej selekcja, a czasem wręcz odcięcie się od świata? Psychoterapeutka Zofia Milska-Wrzosińska wyjaśnia, że wszyscy potrzebujemy działania i odpoczynku, a w przełączaniu się między jednym a drugim pomaga czujność na siebie i świat. Jak ją opanować?
Dziecko z wyboru, czyli rzecz o adopcji
Opowieści o adoptowanych dzieciach kończą się zwykle słowami: „znalazły dom, rodzinę”. I jak w bajkach – będą żyć długo i szczęśliwie. W prawdziwym życiu dopiero tutaj wszystko się zaczyna.
Każda tęsknota ma sens – o trudnych i bolesnych uczuciach mówi Wojciech Eichelberger
Tęsknię, bo nie ma już domu moich dziadków, bo on odszedł do innej, bo ona zmarła. To trudne, bolesne uczucie. A jednak każda tęsknota ma głębszy sens – mówi psychoterapeuta Wojciech Eichelberger. – Warto go poznać, aby lepiej zrozumieć siebie, a nawet – przestać tęsknić.
Co daje nam świadomość przemijania?
W listopadzie częściej niż zwykle myślimy o przemijaniu. Zaduma nad kruchością ludzkiej egzystencji nie musi być jednak smutna. Lekarka Elisabeth Kübler-Ross podkreśla, że najważniejszy wniosek, jaki wypływa z jej badań nad śmiercią, dotyczy wielkiego znaczenia życia. Bo jeśli dobrze przeżywasz każdy dzień, nie musisz bać się śmierci.
Czy i kiedy myśleć o śmierci?
Gdy młodzi mężczyźni dowiadują się, że ktoś znajomy utonął, umarł na serce, miał wypadek, zaczynają tracić poczucie pewności siebie, popadają w stany lękowe i depresyjne. To początek przemiany – mówi psychoterapeuta Benedykt Peczko.
Inspiracje na listopad: Zadbaj o swoje życie wewnętrzne
Listopadowa aura zachęca do spędzania czasu raczej stacjonarnie (i w pobliżu źródła ciepła). Warto wykorzystać ten czas na zrobienie porządków oraz gruntownych remontów we wnętrzu dosłownym i metaforycznym.
Most między matką a córką – jak dogadać się na wyboistej drodze dorastania?
Głęboka, zdrowa więź matki i córki potrafi dać siłę na całe życie. Dlatego psycholożka Nuanprang Snitbhan napisała poradnik „Między nami dziewczynami…”. To rodzaj przewodnika po emocjach – pomoże lepiej dogadać się mamom i ich córkom na wyboistej drodze dorastania.
Zaufanie się opłaca! Skąd się bierze nasza nieufność?
Z zaufaniem jest jak z drożdżami – dzięki nim wszystko wokół rośnie. Tymczasem Polska należy do krajów o najniższym poziomie zaufania. Nieufność wpajamy dzieciom już na poziomie wczesnej edukacji, mówi Ewa Kastory, negocjatorka, psycholożka i założycielka pierwszej w Polsce szkoły przywództwa.
Jak rozumieć najbardziej wkurzające zachowania nastolatków?
Konflikt pokoleń to temat stary jak świat. Problem w tym, że dziś dzieci dojrzewają szybciej niż kiedyś i już rodzice dwunastolatków muszą stawiać temu czoło. Pedagożka Ewa Nowak zebrała najbardziej irytujące zachowania zbuntowanych nastolatków i wyjaśnia, co one faktycznie oznaczają.
Praca super, tylko ci ludzie! Podpowiadamy, jak postępować z trudnymi współpracownikami
Współpracownicy, którzy próbują zrzucić na nas swoje obowiązki, albo szef, który wciąż zmienia zdanie… Chyba każdy z nas co najmniej raz przeżył coś podobnego. Małgorzata Kniaź, trenerka i konsultantka biznesu, podpowiada, jak radzić sobie z takimi sytuacjami.
Katarzyna Miller kładzie balsam na duszę kobiety porzuconej
Bywa, że miłość się kończy i godzimy się z tym w spokoju. Co jednak, kiedy ty nadal kochasz, a on mówi: „do widzenia”? Płacz, złość się, krzycz, ale nigdy nie porzucaj siebie – radzi psycholog Katarzyna Miller.
Czego się dowiesz o nim i o sobie, gdy razem zamieszkacie?
Kiedy wpuszczasz kogoś do własnej przestrzeni, pomiędzy bibeloty i codzienne rytuały, możesz się dowiedzieć wielu rzeczy o nim, ale też o sobie. I to jest fascynująca przygoda! – zapewnia psycholog Maria Rotkiel.
Po co nam empatia? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger
Jaka jest różnica między współczuciem a współodczuwaniem? Zasadnicza, ta druga umiejętność to „najwyższa szkoła jazdy”. Bo to nie jest odruch bezwarunkowy. Współodczuwanie jest świadomym procesem – ja się na kogoś emocjonalnie otwieram. Nie muszę, ale chcę – mówi psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Podpowiadajmy sobie! – psychoterapeuta Michał Pozdał zachęca, aby komunikować o swoich pragnieniach
Często słyszę: „Jeśli jestem dla niego naprawdę ważna, domyśli się, czego oczekuję”. Nie, nie domyśli się! Więcej – nikt nie ma takiego obowiązku. Oczekiwania trzeba werbalizować. A my nie umiemy o nich rozmawiać. Brakuje nam odwagi i treningu w rodzinnym domu, mówi psychoterapeuta Michał Pozdał.
Czy rodzina patchworkowa może być szczęśliwa?
Tym, którzy twierdzą, że rodzina patchworkowa to bajka, przypomnijmy: to właśnie w bajkach macocha jest wredna, a pasierbica jej nie znosi. W życiu wcale nie musi tak być.
Ludzką podatność na manipulację komentuje Kevin Dutton, autor książki „Zaklinanie umysłu”
Gdy podczas rozmowy czujesz się źle, pod presją, zawsze słuchaj swojego instynktu. Jest bowiem duże prawdopodobieństwo, że ktoś właśnie próbuje tobą manipulować – mówi psycholog i badacz Kevin Dutton, autor książki „Zaklinanie umysłu”.
Szczęście niejedno ma imię
Dziennikarka Helen Russell znalazła ich aż 30. Obco brzmiące terminy z całego świata, które dla różnych narodowości są kwintesencją szczęścia albo drogą wprost do niego prowadzącą. My wybraliśmy cztery, do praktykowania których zachęcamy zwłaszcza w październiku – miesiącu kiepskiej pogody, tęsknoty za słońcem, przesiadywania w domu i topienia smutków w trunkach.
Zemsta czy wybaczenie – co przynosi większą ulgę?
Zranieni, zdradzeni, oszukani – reagujemy zwykle na trzy sposoby. Udajemy, że nic się nie stało,…
Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem
Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, nieodpowiednie oświetlenie i hałas. Ale przed tym możemy się już obronić! Jak to zrobić – sprawdziła dziennikarka Ewa Pągowska.
Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Radzi psycholożka Hanna Samson
Boisz się publicznych wystąpień? Wielu ludzi się boi. Ja też się bałam. W dodatku nadal jest to dla mnie stres, ale umiem już sobie z nim radzić – pisze psycholożka Hanna Samson. Po latach męki i frustracji wytłumaczyła sobie to tak: „Wolę się chwilę stresować i powiedzieć, co mam do powiedzenia, niż milczeć i rezygnować z wpływu na świat”.
9 sprawdzonych sposobów na to, jak wyrwać się z rutyny
W miarę upływu lat zacząłem dostrzegać, że nie jestem sobą. Nie chodzi o to, że bywam zdenerwowany czy fizycznie chory; mam na myśli wrażenie, że ktoś inny żyje moim życiem” – pisze we wstępie do swojej książki Chris Baréz-Brown, mówca motywacyjny.
Wyluzuj, nie traktuj siebie zbyt poważnie, naucz się z siebie śmiać – radzi Katarzyna Miller
Spuść z tonu, wyluzuj, nie bądź taki serio. Zbyt poważne traktowanie siebie nie jest dla nas najzdrowsze. Oczywiście, żeby dojść do tego wniosku, troszkę się napracowałam i naprzeżywałam. Bo, choć może cię to zdziwić, ten, kto potrafi z życzliwością się ze wszystkiego śmiać, ten jest prawdziwie dorosły i wolny – pisze psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Jak sobie radzić z nadwrażliwością emocjonalną?
Intensywniej czują, więcej słyszą i widzą. Do tego non stop analizują, przetwarzają, wątpią… Psychologia powoli otwiera się na osoby wysoko wrażliwe oraz nadwydajne mentalnie. Po to, by pomóc im docenić swój wyjątkowy układ nerwowy i… nad nim zapanować.
Jestem matką egoistką i jestem z tego dumna
Nurt macierzyństwa non fiction uświadomił kobietom, że to naturalne, że czują się zmęczone i wypalone. Że po urodzeniu dziecka wiele związków przeżywa kryzys. Że początek macierzyństwa prawie zawsze łączy się z zawodowym zatrzymaniem. I że zdrowy egoizm może być dla nich ratunkiem.
Jak wybaczyć? Rozmowa z Katarzyną Miller
Małe i większe przewinienia, stare i nowe grzechy, wyrządzone – świadomie lub nie – krzywdy… To wszystko siedzi w nas i tworzy emocjonalne złogi. Dlatego wybaczenie jest jak generalne porządki. Pracochłonne, ale przynoszące ład emocjonalny. Psychoterapeutka Katarzyna Miller wyjaśnia, jak przejść przez ten proces i czy wszystko da się – sobie i innym – wybaczyć.
Focusing – sztuka wczuwania się w siebie
Focusing można nazwać sztuką wczuwania się w siebie. Dostrzegamy nasze stany emocjonalne i próbujemy nawiązać z nimi relację. Agnieszka Klimek, psychoterapeutka stosuje focusing w swojej pracy i twierdzi, że to podstawa codziennej higieny psychicznej.
Bliźnięta – tak różni, jak podobni. Jak naprawdę wygląda ich relacja?
Od zawsze rozpalały wyobraźnię, zwłaszcza te jednojajowe, niemal identyczne. Być bliźniakiem to niezwykły potencjał: można się podmieniać na klasówkach i na randkach, a nawet na tronie – co wykorzystali w swoich książkach Aleksander Dumas i Mark Twain. A jak ta relacja wygląda w życiu?
Chcesz wychować pewnego siebie dorosłego? Naucz go dobrze gospodarować pieniędzmi
Nastolatek potrzebuje własnych pieniędzy. Dla wielu rodziców nie jest to niestety, oczywiste, a jeszcze inni uważają, że dawanie kieszonkowego oznacza utratę kontroli nad zachowaniem dziecka. Pedagożka Ewa Nowak przekonuje, że to błędne myślenie, i zachęca do szczerych rozmów na temat rodzinnego budżetu.
Na czym polega bycie odważnym? Wyjaśnia Tomasz Sobierajski
Choć kojarzona z największym poświeceniem, odwaga wcale nie musi oznaczać narażania życia lub zdrowia. Na czym może polegać bycie odważnym i dlaczego rozmowa z najbliższymi jest pierwszym etapem w rozwijaniu takiej postawy? – odpowiada socjolog Tomasz Sobierajski.
Bezsenność a emocje
Kiedy nie możesz zasnąć, zamiast łykać tabletkę, przyjrzyj się swoim emocjom. Nie tylko dlatego, że wreszcie masz na to czas. W ten sposób dotrzesz do źródła problemu, a nie tylko zagłuszysz jego objawy.
„The Work”, czyli metoda na zatruwające myśli – pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia
Nasze problemy same w sobie są niczym wobec rangi, jaką im przypisujemy. Dzięki Pracy („The Work”), metodzie stworzonej przez Byron Katie, możemy uchwycić ten moment, kiedy się gubimy. I gdy zaczynamy karmić się myślami, które nas zatruwają. Samej Katie pomogło to wyjść z głębokiej depresji i zmienić całkowicie podejście do życia.
Bierna agresja u mężczyzn – jak się przejawia i jak z nią walczyć?
Dziś od mężczyzn oczekuje się stanowczości i siły, broń Boże złości czy agresji. Dlaczego więc tylu pozornie spokojnych facetów doprowadza swoje partnerki do szału? Na czym polega schemat porwania emocjonalnego i jak się z niego wyrwać – opowiada terapeuta Jacek Masłowski.
Dobry związek – co radzą nasze babcie i mamy? Rozmowa z Katarzyną Miller
Kobieta wychowuje mężczyznę, ale to on robi pierwszy krok i to jemu powinno bardziej zależeć niż jej. Tak mawiały nasze babki i tego uczyły swoje córki, a one nas. Czy miały rację? Które międzypokoleniowe przekazy wzmacniają nasze związki, a które podcinają im nogi? Czy możliwa jest wzajemna inspiracja? Z okazji Międzynarodowego Dnia Dziewczynki rozmawiamy z psychoterapeutką Katarzyną Miller.
Nawyki, które usprawnią pracę twojego mózgu – sprawdź co mu pomaga, a co szkodzi
Kiedy twój mózg nie pracuje prawidłowo, ty też masz problemy – twierdzi amerykański neurolog Daniel G. Amen. Człowiek ma jeden mózg i z tej racji powinien o niego dbać – dodaje francuski lekarz Michel Cymes. Jak przekonują od lat – zmieniając swój mózg, zmieniamy swoje życie.
Mitomania, czyli jak kłamstwo staje się nawykiem
Wszyscy czasem kłamiemy, żeby nie zrobić komuś przykrości, łatwiej się usprawiedliwić czy wypaść trochę lepiej w oczach innych. Ale są osoby, które mijają się z prawdą częściej niż pozostali i nie przestają koloryzować nawet wtedy, gdy działa to przeciwko nim i niszczy ich relacje z bliskimi.
Małgorzata Ohme o rodzicach zakochanych w swoim dziecku
Miłość matki do dziecka to uczucie wyjątkowe, niepowtarzalne i niepojęte dla tych, którzy dzieci jeszcze nie mają. Nie da się go opisać i opowiedzieć, nie da się go pokazać. Można go tylko poczuć. Miłość matki może dodawać skrzydeł lub je podcinać. Jak się w niej nie zatracić?
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Uczymy się różnych umiejętności, rozwijamy intelekt i karierę. W większym lub mniejszym stopniu dbamy też o relacje, ciało i zdrowie fizyczne. Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego podpowiadamy jak zatroszczyć się również o wzmocnienie naszej psychiki.