Psychologia

Powrócić do siebie: Jak radzić sobie z uzależnieniem?

Jak radzić sobie z uzależnieniem? Zamiast odcinać się od zmysłów, zmniejsz ilość bodźców

Jako ludzie łakniemy i szukamy przyjemności. Zatraciliśmy jednak umiejętność zarządzania nimi – ten swoisty instynkt zachowawczy, chroniący nas przed autodestrukcją. I to właśnie popycha (...)

Męska depresja: Jak radzić sobie z porzuceniem przez ojca?/ Męska depresja często wynika z nieobecności ojca

Męska depresja. Nieobecność ojca, ból zranionego wewnętrznego chłopca

Doświadczenie porzucenia przez ojca daje znać w dorosłym życiu. Męska depresja często wynika z tego dojmującego braku. Mężczyzna może odnosić sukcesy, jednak pod maską czai się ból (...)

Zadbaj o swoje życie wewnętrzne - inspiracje na listopad

Zadbaj o swoje życie wewnętrzne – inspiracje na listopad

Listopadowe dni spędzamy raczej stacjonarnie (i w pobliżu źródła ciepła). Warto wykorzystać ten czas na zrobienie porządków oraz gruntownych remontów we wnętrzu dosłownym i metaforycznym.

Dlaczego przeklinamy? A raczej – dlaczego nie umiemy inaczej?

Dlaczego przeklinamy? A raczej – dlaczego czasem nie da się inaczej?

Dlaczego przeklinamy? Nie umiemy inaczej? Emma Byrne, autorka książki „Bluzgaj zdrowo. O pożytkach z przeklinania”, szuka odpowiedzi w nauce i sięga po argumenty zarówno medyczne, jak i (...)

Taka, jaka jesteś - jesteś OK, czyli jak pozbyć się poczucia winy, wstydu, żalu, lęku i niepewności

Jak pozbyć się poczucia winy, wstydu i niepewności – czyli uczuć, które zatruwają życie?

Poczucie winy, wstyd, żal, lęk, smutek, niepewność... Każde z nich coś nam mówi, ale czy każde buduje? O stanach, które - jeśli trwają (...)

Nowy miesiąc - nowy start. Ćwiczenia, pomysły i inspiracje na wrzesień

Nowy miesiąc – nowy start. Ćwiczenia, pomysły i inspiracje na wrzesień

Wrzesień nie musi być jedynie odpryskiem po lecie. Może być nowym startem. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa pomysły, ćwiczenia i wizualizacje.

Jak wybaczyć? Rozmowa z Katarzyną Miller

Jak wybaczyć? Rozmowa z Katarzyną Miller

Małe i większe przewinienia, stare i nowe grzechy, wyrządzone – świadomie lub nie – krzywdy… To wszystko siedzi w nas i tworzy emocjonalne złogi. Dlatego wybaczenie jest jak generalne porządki - (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Nawyki, które usprawnią pracę twojego mózgu - sprawdź co mu pomaga, a co szkodzi

Dbaj o mózg – sprawdź co mu pomaga, a co szkodzi

Kiedy twój mózg nie pracuje prawidłowo, ty też masz problemy - twierdzi amerykański neurolog Daniel G. Amen. Człowiek ma jeden mózg i z tej racji powinien o niego dbać - dodaje francuski lekarz Michel Cymes. Jak (...)

Każdy z nas nosi w sobie rany. Jaką skrywasz ty?

Każdy z nas nosi w sobie rany z dzieciństwa. Jaką skrywasz ty?

Zwykle nie chcemy się nimi zajmować, przykrywamy je maskami. Zdaniem kanadyjskiej terapeutki Lise Bourbeau istnieje 5 ran i odpowiadających im mask-tożsamości. Im głębsza rana, tym boleśniej (...)

Katarzyna Miller wyjaśnia, jaki jest pierwszy krok do wolności osobistej

Odzyskaj swoją niepodległość! Katarzyna Miller o tym, jak o siebie zawalczyć

Aby ogłosić swoją konstytucję, trzeba sobie najpierw przyznać do tego prawo. Tymczasem jesteśmy niewolnikami schematów, które każą się spodziewać, że jeśli my o kogoś zadbamy, to ten (...)

Katarzyna Miller o tym, czy każda singielka znajdzie partnera na swoim poziomie

Singielki nie chcą byle kogo

Joanna Olekszyk i Katarzynę Miller rozmawiają o cenie, jaką płacimy za zdobycze feminizmu, ale też o tym, że zawsze mamy wybór. Także w kwestii związku.

Most między matką a córką - jak dogadać się na wyboistej drodze dorastania?

Matka i córka – ta więź daje siłę na całe życie

Głęboka, zdrowa więź matki i córki potrafi dać siłę na całe życie. Dlatego psycholożka Nuanprang Snitbhan napisała poradnik „Między nami dziewczynami...”. To rodzaj przewodnika po (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Wrażliwość - piękno ukryte głęboko wewnątrz nas

Wrażliwość – piękno ukryte głęboko wewnątrz nas

Zmysłowość, pasja, sumienność, wyobraźnia, kreatywność, oryginalność, niezwykła intuicja, bardzo czułe sumienie, silna empatia - czyli po prostu wrażliwość. Co tak naprawdę kryją w (...)

Eksperyment "tydzień bez narzekania"

Eksperyment „tydzień bez narzekania”

W poszukiwaniu kompromisu pomiędzy irytującym amerykańskim „keep smiling” a polskim „szkoda gadać” Katarzyna Droga postanowiła przeprowadzić eksperyment i nie narzekać przez cały tydzień. Jak długo (...)

Twój partner ciągle cię wkurza? I dobrze, kłótnie budują relację! – przekonuje Katarzyna Miller

Jaki wpływ na waszą relację mają kłótnie?

Jest cudownie i kochasz go z całych sił, a za chwilę nie możesz na niego patrzeć. Kłócicie się, by potem czule się pogodzić, aż do następnego spięcia… Do czego to was zaprowadzi? Z psycholog (...)

Każdy sen jest cenną informacją - jak poprawnie ją odczytać?

Sny niosą cenne informacje. Jak je odczytać?

W psychologii zorientowanej na proces praca ze snami to jedno z najważniejszych narzędzi. Choć nocą nieświadomość podsuwa nam bardziej i mniej realistyczne obrazy, to każdy z nich jest cenną informacją. (...)

5 lekcji inspirowanych życiem Marii Skłodowskiej-Curie

5 lekcji inspirowanych życiem Marii Skłodowskiej-Curie

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kobiet i Dziewczyn w Nauce. Z tej okazji przypominamy artykuł o Marii Skłodowskiej-Curie - najbardziej wpływowej kobiety w historii według czytelników "BBC History Magazine". (...)

Racjonalna Terapia Zachowania - co należy o niej wiedzieć?

Racjonalna Terapia Zachowania – co należy o niej wiedzieć?

Racjonalna Terapia Zachowania to prosta metoda, ale działa w przypadku głębokich życiowych kryzysów. - Chodzi o to, żeby sprawdzić, na ile nasze przekonania są zgodne z zasadami zdrowego (...)

Pracoholizm - jak się objawia? Jak go przezwyciężyć?

Pracoholizm – jak się objawia? Jak go przezwyciężyć?

Mężczyźni byli przez wieki wychowywani w poczuciu, że muszą pracować, bo to świadczy o ich sile i męskości. A zaradność życiowa to tak naprawdę zdolność do zarabiania pieniędzy. Tylko (...)

Czy osoby transpłciowe mają prawo być sobą? Rozmowa z psycholożką Hanną Samson

Czy osoby transpłciowe mają prawo być sobą? Rozmowa z psycholożką Hanną Samson

Dziewczynka czy chłopiec? Proste pytanie, ale już odpowiedź niekoniecznie, bo wątpliwości co do płci przypisanej przy narodzinach mają tysiące osób. I nawet jeśli to tylko ułamek procenta (...)

Nie bierz wszystkiego do siebie! Jak być mniej urazowym?

Nie bierz wszystkiego do siebie! Jak być mniej urazowym?

Przecież nie każda rzecz, jaką słyszymy czy obserwujemy, jest warta tego, by poświęcić jej uwagę i czas, a co dopiero, by nosić ją niczym zadrę w sercu. A jednak wiele osób tak właśnie postępuje, (...)

Warto stawać za sobą! - przekonuje Katarzyna Miller

Warto stawać za sobą! – przekonuje Katarzyna Miller

Co to znaczy być po swojej stronie? - Mieć do siebie szacunek, poczucie godności i własnej wartości. To świadomość, że jesteś kimś i że przysługują ci pewne prawa. A jeśli ktoś coś ci zarzuca, to (...)

Życie na dwóch biegunach - o chorobie dwubiegunowej opowiada Piotr Bucki

Życie na dwóch biegunach – o chorobie dwubiegunowej opowiada Piotr Bucki

ChAD, czyli choroba afektywna dwubiegunowa, dotyka coraz większą liczbę osób, a raczej coraz częściej jest właściwie diagnozowana. Piotr Bucki cierpi na nią od lat. W rozmowie z Martyną (...)

Moda na slow life - czym dla Polaków jest życie w rytmie slow?

Moda na slow life – czym dla Polaków jest życie w rytmie slow?

Moda na slow life zaczęła się ponad dekadę temu. Ale czy naprawdę przeniknęła do naszego życia? Mamy pierwszy raport. Wiemy, czym dla Polaków jest życie w rytmie slow. Także w wielkim (...)

Chrońmy nasze córki - o uzależnieniu od ideału piękna rozmawiamy z dr Renee Engeln

Chrońmy nasze córki – o uzależnieniu od ideału piękna rozmawiamy z dr Renee Engeln

Choć wiemy, że zdjęcia modelek są poddawane retuszowi, i tak wpływają one negatywnie na postrzeganie własnego ciała ¬ wynika z badań dr Renee Engeln.

Czujność - twoja nowa supermoc

Czujność – twoja nowa supermoc

Możesz wszystko. Ale czy wszystko musisz? Czy istotą szczęśliwego życia jest wykorzystywanie każdej okazji, czy może raczej selekcja, a czasem wręcz odcięcie się od świata? Psychoterapeutka Zofia (...)

Dziecko z wyboru, czyli rzecz o adopcji

Dziecko z wyboru, czyli rzecz o adopcji

Opowieści o adoptowanych dzieciach kończą się zwykle słowami: "znalazły dom, rodzinę". I jak w bajkach – będą żyć długo i szczęśliwie. W prawdziwym życiu dopiero tutaj wszystko się zaczyna.

Każda tęsknota ma sens - o trudnych i bolesnych uczuciach mówi Wojciech Eichelberger

Każda tęsknota ma sens – o trudnych i bolesnych uczuciach mówi Wojciech Eichelberger

Tęsknię, bo nie ma już domu moich dziadków, bo on odszedł do innej, bo ona zmarła. To trudne, bolesne uczucie. A jednak każda tęsknota ma głębszy sens – mówi psychoterapeuta Wojciech (...)

Co daje nam świadomość przemijania?

Co daje nam świadomość przemijania? Co to znaczy i jak spokojnie doświadczać przemijalności życia?

W listopadzie częściej niż zwykle myślimy o przemijaniu. Zaduma nad kruchością ludzkiej egzystencji nie musi być jednak smutna. Lekarka (...)

Czy i kiedy myśleć o śmierci?

Czy i kiedy myśleć o śmierci?

Gdy młodzi mężczyźni dowiadują się, że ktoś znajomy utonął, umarł na serce, miał wypadek, zaczynają tracić poczucie pewności siebie, popadają w stany lękowe i depresyjne. To początek przemiany – (...)

Zaufanie się opłaca! Skąd się bierze nasza nieufność?

Zaufanie się opłaca! Skąd się bierze nasza nieufność?

Z zaufaniem jest jak z drożdżami – dzięki nim wszystko wokół rośnie. Tymczasem Polska należy do krajów o najniższym poziomie zaufania. Nieufność wpajamy dzieciom już na poziomie wczesnej edukacji, mówi (...)

Jak rozumieć najbardziej wkurzające zachowania nastolatków?

Jak rozumieć najbardziej wkurzające zachowania nastolatków?

Konflikt pokoleń to temat stary jak świat. Problem w tym, że dziś dzieci dojrzewają szybciej niż kiedyś i już rodzice dwunastolatków muszą stawiać temu czoło. Pedagożka Ewa Nowak (...)

Praca super, tylko ci ludzie! Podpowiadamy, jak postępować z trudnymi współpracownikami

Praca super, tylko ci ludzie! Podpowiadamy, jak postępować z trudnymi współpracownikami

Współpracownicy, którzy próbują zrzucić na nas swoje obowiązki, albo szef, który wciąż zmienia zdanie... Chyba każdy z nas co najmniej raz przeżył coś podobnego. Małgorzata Kniaź, (...)

Katarzyna Miller kładzie balsam na duszę kobiety porzuconej

Katarzyna Miller kładzie balsam na duszę kobiety porzuconej

Bywa, że miłość się kończy i godzimy się z tym w spokoju. Co jednak, kiedy ty nadal kochasz, a on mówi: „do widzenia”? Płacz, złość się, krzycz, ale nigdy nie porzucaj siebie - radzi (...)

Czego się dowiesz o nim i o sobie, gdy razem zamieszkacie?

Czego się dowiesz o nim i o sobie, gdy razem zamieszkacie?

Kiedy wpuszczasz kogoś do własnej przestrzeni, pomiędzy bibeloty i codzienne rytuały, możesz się dowiedzieć wielu rzeczy o nim, ale też o sobie. I to jest fascynująca przygoda! – zapewnia psycholog Maria (...)

Po co nam empatia? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger

Po co nam empatia? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger

Jaka jest różnica między współczuciem a współodczuwaniem? Zasadnicza, ta druga umiejętność to „najwyższa szkoła jazdy”. Bo to nie jest odruch bezwarunkowy. Współodczuwanie jest świadomym procesem – (...)

Podpowiadajmy sobie! - psychoterapeuta Michał Pozdał zachęca, aby komunikować o swoich pragnieniach

Podpowiadajmy sobie! – psychoterapeuta Michał Pozdał zachęca, aby komunikować o swoich pragnieniach

Często słyszę: „Jeśli jestem dla niego naprawdę ważna, domyśli się, czego oczekuję”. Nie, nie domyśli się! Więcej – nikt nie ma (...)

Czy rodzina patchworkowa może być szczęśliwa?

Czy rodzina patchworkowa może być szczęśliwa?

Tym, którzy twierdzą, że rodzina patchworkowa to bajka, przypomnijmy: to właśnie w bajkach macocha jest wredna, a pasierbica jej nie znosi. W życiu wcale nie musi tak być.

Ludzką podatność na manipulację komentuje Kevin Dutton, autor książki Zaklinanie umysłu

Ludzką podatność na manipulację komentuje Kevin Dutton, autor książki „Zaklinanie umysłu”

Gdy podczas rozmowy czujesz się źle, pod presją, zawsze słuchaj swojego instynktu. Jest bowiem duże prawdopodobieństwo, że ktoś właśnie (...)

Szczęście niejedno ma imię

Szczęście niejedno ma imię

Dziennikarka Helen Russell znalazła ich aż 30. Obco brzmiące terminy z całego świata, które dla różnych narodowości są kwintesencją szczęścia albo drogą wprost do niego prowadzącą. My wybraliśmy cztery, (...)

Zemsta czy wybaczenie - co przynosi większą ulgę?

Zemsta czy wybaczenie – co przynosi większą ulgę?

Zranieni, zdradzeni, oszukani – reagujemy zwykle na trzy sposoby. Udajemy, że nic się nie stało, odpłacamy pięknym za nadobne lub cierpimy, a potem zwykle po jakimś czasie wybaczamy. Wychowuje się nas w (...)

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, (...)

Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Radzi psycholożka Hanna Samson

Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Radzi psycholożka Hanna Samson

Boisz się publicznych wystąpień? Wielu ludzi się boi. Ja też się bałam. W dodatku nadal jest to dla mnie stres, ale umiem już sobie z nim radzić – pisze psycholożka Hanna Samson. Po (...)

9 sprawdzonych sposobów na to, jak wyrwać się z rutyny

9 sprawdzonych sposobów na to, jak wyrwać się z rutyny

W miarę upływu lat zacząłem dostrzegać, że nie jestem sobą. Nie chodzi o to, że bywam zdenerwowany czy fizycznie chory; mam na myśli wrażenie, że ktoś inny żyje moim życiem” – pisze we wstępie do (...)

Wyluzuj, nie traktuj siebie zbyt poważnie, naucz się z siebie śmiać - radzi Katarzyna Miller

Wyluzuj, nie traktuj siebie zbyt poważnie, naucz się z siebie śmiać – radzi Katarzyna Miller

Spuść z tonu, wyluzuj, nie bądź taki serio. Zbyt poważne traktowanie siebie nie jest dla nas najzdrowsze. Oczywiście, żeby dojść do tego (...)