Tag: psychologia

Warto stawać za sobą! – przekonuje Katarzyna Miller

Co to znaczy być po swojej stronie? – Mieć do siebie szacunek, poczucie godności i własnej wartości. To świadomość, że jesteś kimś i że przysługują ci pewne prawa. A jeśli ktoś coś ci zarzuca, to jesteś niewinny, póki ci tego nie udowodni – mówi psychoterapeutka Katarzyna Miller.

Życie na dwóch biegunach – o chorobie dwubiegunowej opowiada Piotr Bucki

ChAD, czyli choroba afektywna dwubiegunowa, dotyka coraz większą liczbę osób, a raczej coraz częściej jest właściwie diagnozowana. Piotr Bucki cierpi na nią od lat. W rozmowie z Martyną Harland wyjaśnia, co odróżnia ją od depresji. Co zabiera chorującym, ale też co im daje. Jak udaje mu się złapać równowagę pomiędzy zwyżkami nastroju a jego spadkami. I jak każdy z nas – chory czy zdrowy – może to zrobić

Katarzyna Miller wyjaśnia, jaki jest pierwszy krok do wolności osobistej

Aby ogłosić swoją konstytucję, trzeba sobie najpierw przyznać do tego prawo. Tymczasem jesteśmy niewolnikami schematów, które każą się spodziewać, że jeśli my o kogoś zadbamy, to ten ktoś zaopiekuje się nami, doceni nas. Nic z tego! – mówi psychoterapeutka Katarzyna Miller i wyjaśnia, że walkę o swoją niepodległość warto zacząć od strajku. Albo nawet powstania…

Czujność – twoja nowa supermoc

Możesz wszystko. Ale czy wszystko musisz? Czy istotą szczęśliwego życia jest wykorzystywanie każdej okazji, czy może raczej selekcja, a czasem wręcz odcięcie się od świata? Psychoterapeutka Zofia Milska-Wrzosińska wyjaśnia, że wszyscy potrzebujemy działania i odpoczynku, a w przełączaniu się między jednym a drugim pomaga czujność na siebie i świat. Jak ją opanować?

Co daje nam świadomość przemijania?

W listopadzie częściej niż zwykle myślimy o przemijaniu. Zaduma nad kruchością ludzkiej egzystencji nie musi być jednak smutna. Lekarka Elisabeth Kübler-Ross podkreśla, że najważniejszy wniosek, jaki wypływa z jej badań nad śmiercią, dotyczy wielkiego znaczenia życia. Bo jeśli dobrze przeżywasz każdy dzień, nie musisz bać się śmierci.

Czy i kiedy myśleć o śmierci?

Gdy młodzi mężczyźni dowiadują się, że ktoś znajomy utonął, umarł na serce, miał wypadek, zaczynają tracić poczucie pewności siebie, popadają w stany lękowe i depresyjne. To początek przemiany – mówi psychoterapeuta Benedykt Peczko.

Inspiracje na listopad: Zadbaj o swoje życie wewnętrzne

Listopadowa aura zachęca do spędzania czasu raczej stacjonarnie (i w pobliżu źródła ciepła). Warto wykorzystać ten czas na zrobienie porządków oraz gruntownych remontów we wnętrzu dosłownym i metaforycznym.

Zaufanie się opłaca! Skąd się bierze nasza nieufność?

Z zaufaniem jest jak z drożdżami – dzięki nim wszystko wokół rośnie. Tymczasem Polska należy do krajów o najniższym poziomie zaufania. Nieufność wpajamy dzieciom już na poziomie wczesnej edukacji, mówi Ewa Kastory, negocjatorka, psycholożka i założycielka pierwszej w Polsce szkoły przywództwa.

Jak rozumieć najbardziej wkurzające zachowania nastolatków?

Konflikt pokoleń to temat stary jak świat. Problem w tym, że dziś dzieci dojrzewają szybciej niż kiedyś i już rodzice dwunastolatków muszą stawiać temu czoło. Pedagożka Ewa Nowak zebrała najbardziej irytujące zachowania zbuntowanych nastolatków i wyjaśnia, co one faktycznie oznaczają.

Po co nam empatia? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger

Jaka jest różnica między współczuciem a współodczuwaniem? Zasadnicza, ta druga umiejętność to „najwyższa szkoła jazdy”. Bo to nie jest odruch bezwarunkowy. Współodczuwanie jest świadomym procesem – ja się na kogoś emocjonalnie otwieram. Nie muszę, ale chcę – mówi psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.

Podpowiadajmy sobie! – psychoterapeuta Michał Pozdał zachęca, aby komunikować o swoich pragnieniach

Często słyszę: „Jeśli jestem dla niego naprawdę ważna, domyśli się, czego oczekuję”. Nie, nie domyśli się! Więcej – nikt nie ma takiego obowiązku. Oczekiwania trzeba werbalizować. A my nie umiemy o nich rozmawiać. Brakuje nam odwagi i treningu w rodzinnym domu, mówi psychoterapeuta Michał Pozdał.

Szczęście niejedno ma imię

Dziennikarka Helen Russell znalazła ich aż 30. Obco brzmiące terminy z całego świata, które dla różnych narodowości są kwintesencją szczęścia albo drogą wprost do niego prowadzącą. My wybraliśmy cztery, do praktykowania których zachęcamy zwłaszcza w październiku – miesiącu kiepskiej pogody, tęsknoty za słońcem, przesiadywania w domu i topienia smutków w trunkach.

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, nieodpowiednie oświetlenie i hałas. Ale przed tym możemy się już obronić! Jak to zrobić – sprawdziła dziennikarka Ewa Pągowska.

Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Radzi psycholożka Hanna Samson

Boisz się publicznych wystąpień? Wielu ludzi się boi. Ja też się bałam. W dodatku nadal jest to dla mnie stres, ale umiem już sobie z nim radzić – pisze psycholożka Hanna Samson. Po latach męki i frustracji wytłumaczyła sobie to tak: „Wolę się chwilę stresować i powiedzieć, co mam do powiedzenia, niż milczeć i rezygnować z wpływu na świat”.

9 sprawdzonych sposobów na to, jak wyrwać się z rutyny

W miarę upływu lat zacząłem dostrzegać, że nie jestem sobą. Nie chodzi o to, że bywam zdenerwowany czy fizycznie chory; mam na myśli wrażenie, że ktoś inny żyje moim życiem” – pisze we wstępie do swojej książki Chris Baréz-Brown, mówca motywacyjny.

Wyluzuj, nie traktuj siebie zbyt poważnie, naucz się z siebie śmiać – radzi Katarzyna Miller

Spuść z tonu, wyluzuj, nie bądź taki serio. Zbyt poważne traktowanie siebie nie jest dla nas najzdrowsze. Oczywiście, żeby dojść do tego wniosku, troszkę się napracowałam i naprzeżywałam. Bo, choć może cię to zdziwić, ten, kto potrafi z życzliwością się ze wszystkiego śmiać, ten jest prawdziwie dorosły i wolny – pisze psychoterapeutka Katarzyna Miller.

Jak sobie radzić z nadwrażliwością emocjonalną?

Intensywniej czują, więcej słyszą i widzą. Do tego non stop analizują, przetwarzają, wątpią… Psychologia powoli otwiera się na osoby wysoko wrażliwe oraz nadwydajne mentalnie. Po to, by pomóc im docenić swój wyjątkowy układ nerwowy i… nad nim zapanować.

Jestem matką egoistką i jestem z tego dumna

Nurt macierzyństwa non fiction uświadomił kobietom, że to naturalne, że czują się zmęczone i wypalone. Że po urodzeniu dziecka wiele związków przeżywa kryzys. Że początek macierzyństwa prawie zawsze łączy się z zawodowym zatrzymaniem. I że zdrowy egoizm może być dla nich ratunkiem.

Jak wybaczyć? Rozmowa z Katarzyną Miller

Małe i większe przewinienia, stare i nowe grzechy, wyrządzone – świadomie lub nie – krzywdy… To wszystko siedzi w nas i tworzy emocjonalne złogi. Dlatego wybaczenie jest jak generalne porządki. Pracochłonne, ale przynoszące ład emocjonalny. Psychoterapeutka Katarzyna Miller wyjaśnia, jak przejść przez ten proces i czy wszystko da się – sobie i innym – wybaczyć. 

Focusing – sztuka wczuwania się w siebie

Focusing można nazwać sztuką wczuwania się w siebie. Dostrzegamy nasze stany emocjonalne i próbujemy nawiązać z nimi relację. Agnieszka Klimek, psychoterapeutka stosuje focusing w swojej pracy i twierdzi, że to podstawa codziennej higieny psychicznej.

Bezsenność a emocje

Kiedy nie możesz zasnąć, zamiast łykać tabletkę, przyjrzyj się swoim emocjom. Nie tylko dlatego, że wreszcie masz na to czas. W ten sposób dotrzesz do źródła problemu, a nie tylko zagłuszysz jego objawy. 

„The Work”, czyli metoda na zatruwające myśli – pomaga wyjść z depresji i zmienić podejście do życia

Nasze problemy same w sobie są niczym wobec rangi, jaką im przypisujemy. Dzięki Pracy („The Work”), metodzie stworzonej przez Byron Katie, możemy uchwycić ten moment, kiedy się gubimy. I gdy zaczynamy karmić się myślami, które nas zatruwają. Samej Katie pomogło to wyjść z głębokiej depresji i zmienić całkowicie podejście do życia. 

1 Shares

Bierna agresja u mężczyzn – jak się przejawia i jak z nią walczyć?

Dziś od mężczyzn oczekuje się stanowczości i siły, broń Boże złości czy agresji. Dlaczego więc tylu pozornie spokojnych facetów doprowadza swoje partnerki do szału? Na czym polega schemat porwania emocjonalnego i jak się z niego wyrwać –  opowiada terapeuta Jacek Masłowski.

Dobry związek – co radzą nasze babcie i mamy? Rozmowa z Katarzyną Miller

Kobieta wychowuje mężczyznę, ale to on robi pierwszy krok i to jemu powinno bardziej zależeć niż jej. Tak mawiały nasze babki i tego uczyły swoje córki, a one nas. Czy miały rację? Które międzypokoleniowe przekazy wzmacniają nasze związki, a które podcinają im nogi? Czy możliwa jest wzajemna inspiracja? Z okazji Międzynarodowego Dnia Dziewczynki rozmawiamy z psychoterapeutką Katarzyną Miller.

Mitomania, czyli jak kłamstwo staje się nawykiem

Wszyscy czasem kłamiemy, żeby nie zrobić komuś przykrości, łatwiej się usprawiedliwić czy wypaść trochę lepiej w oczach innych. Ale są osoby, które mijają się z prawdą częściej niż pozostali i nie przestają koloryzować nawet wtedy, gdy działa to przeciwko nim i niszczy ich relacje z bliskimi.

Małgorzata Ohme o rodzicach zakochanych w swoim dziecku

Miłość matki do dziecka to uczucie wyjątkowe, niepowtarzalne i niepojęte dla tych, którzy dzieci jeszcze nie mają. Nie da się go opisać i opowiedzieć, nie da się go pokazać. Można go tylko poczuć. Miłość matki może dodawać skrzydeł lub je podcinać. Jak się w niej nie zatracić?

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Uczymy się różnych umiejętności, rozwijamy intelekt i karierę. W większym lub mniejszym stopniu dbamy też o relacje, ciało i zdrowie fizyczne. Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego podpowiadamy jak zatroszczyć się również o wzmocnienie naszej psychiki.