Tag: publiczne wystąpienia

Poradzić sobie z tremą

Stres ogranicza swobodne mówienie, co odczuwamy podczas egzaminów, rozmów kwalifikacyjnych, wygłaszania referatów czy w trakcie innych wystąpień o charakterze publicznym. Lekka trema jest zjawiskiem pozytywnym, ponieważ wzmaga naszą koncentrację, ale u niektórych osób jest to paraliżujący lęk przed audytorium *

Toastmasters: przygotuj się do publicznych wystąpień!

Przestępujesz z nogi na nogę, jednocześnie nie mogąc opanować ich drgania. Boli Cię brzuch mimo, że nic nie jadłeś przez cały dzień. Serce bije jak szalone. Masz wrażenie, że za chwilę serce wyskoczy Ci z piersi. Oddychasz płytko. Ręce masz mokre od potu. Zaciskasz je w pięści. Czujesz jak Twoje gardło się zwęża tak mocno, że nie przejdzie przez nie żadne słowo. Nerwowo przełykasz ślinę, a mimo to w Twoich ustach wciąż panuje susza jak na Saharze. Ocierasz pot z czoła. Za chwilę nastąpi Twój blamaż. Wyjdziesz na scenę i nie będziesz mógł powiedzieć ani słowa. Ale czy tak musi być? Czy mogłeś się lepiej przygotować? Czy wystąpień przed ludźmi można się nauczyć?

Opanować tremę

W centrum uwagi: opanować tremę

Co zrobić, gdy trema działa na nas paraliżująco? Jak osiągnąć spokój ducha podczas wystąpień publicznych – opowiadają dziennikarka Marzena Rogalska i trenerka Izabela Ziemińska.