Tag: sensporadnik

Kontakt_z_natura

Walka ze stresem – kontakt z naturą

Kontakt z naturą ma moc uzdrawiania. Pisał już o tym w XIX w. Henry Thoreau w książce „Walden”. Jak dziś możemy wykorzystać jego wskazówki w walce ze stresem ?

myslenie o pieniadzach

Jak postrzegamy pieniądze?

Prof. Dominika Maison wyjaśnia mechanizmy, które wpływają na nasze postrzeganie pieniędzy

Jak placic za wycieczki

Szczęście a pieniądze

Prof. Dominikę Maison pytamy o to, ile prawdy jest w znanym porzekadle o tym, że nie wszystko można kupić

Jak kontrolować monolog wewnętrzny

Istnieje silny związek pomiędzy tym, co myślimy, a tym, jak się czujemy, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Dowiedz się, jak sprawić, by myśli wzmacniały, a nie ściągały w dół

Filmoterapia:„Ki”

Czy żyjemy w świecie powierzchownych relacji, czy może pustkę wokół tworzymy sami? Film „Ki” w reżyserii Leszka Dawida komentuje Izabela Wożyńska-Więch z Poradni Centrum-Ja

rozwoj osobisty

Metoda Dwupunktowa

Ta metoda to magia, do której wszyscy możemy mieć dostęp. I która może dotyczyć każdego aspektu życia: zmiany negatywnych przekonań, poprawy relacji czy finansów. O Metodzie Dwupunktowej rozmawiamy z jej prekursorką, Katarzyną Świstelnicką

dobry sen

Sposoby na dobry sen

Kluczowym elementem odpowiedzialnym za czujny, skoncentrowany i zrównoważony umysł jest dobry sen. Dowiedz się, jak zadbać o higienę snu.

Samoswiadomosc

Jak zwiększyć samoświadomość – ćwiczenia

Zdarza ci się, że pewne emocje pojawiają się w tobie, kiedy się ich nie spodziewasz? Bywa, że tracisz cierpliwość, wybuchasz? To znak, że powinnaś przyjrzeć się sobie. Poznaj strategie, które pozwolą ci zwiększyć twoją samoświadomość

Sposoby na lepszą samokotrolę

Każdego dnia możesz pracować nad tym, by mieć wpływ na wszystko, co dzieje się w twoim wnętrzu. Jak to zrobić? Oto 4 strategie na lepszą samokontrolę

terapia gestalt

Terapia Gestalt

Choć Frederick Salomon Perls, twórca terapii Gestalt, nie jest tak powszechnie znany jak Freud, trudno dziś spotkać terapeutę, który nie czerpałby z jego dorobku

jak uzdrowic seks

Jak uzdrowić seks?

Tatiana Ostaszewska-Mosak, psycholożka i terapeutka, przedstawia kilka uniwersalnych zasad, które warto zastosować we wszystkich sypialniach i życiu wszystkich par

Październikowy SENS

Do kogo dzwonisz, gdy jest ci smutno? Albo wprost przeciwnie – gdy chcesz się podzielić swoim szczęściem? Przyjaciel! Czy masz takiego? A może ktoś, kto miał nim być, zawiódł, oszukał? O przyjaźni, tej dobrej i toksycznej, dużo w najnowszym październikowym SENS-ie. Co jeszcze?

gdy zabraknie ci slowa

Ćwiczenia na przypomnienie brakującego słowa

Czy doświadczyłaś kiedykolwiek sytuacji, w której masz na końcu języka jakieś słowo, ale za nic nie możesz go sobie przypomnieć? Dowiedz się, na czym polega to zjawisko i jak sobie z nim radzić

Lecznicza moc kamieni

Litoterapia – lecznicza moc kamieni

Od wieków ludzie przypisywali im boskie pochodzenie i magiczne właściwości. Do dzisiaj wykorzystujemy ich uzdrawiające siły, a także oczyszczającą i energetyzującą moc

Sposoby na gniew

Jak opanować złość? – ćwiczenia

Zdarza ci się, że ogarnia cię złość lub dopada atak gniewu? Nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Oto kilka prostych rad, jak złagodzić gniew i sprawić, że będzie pojawiał się rzadziej

jak pokonac niesmialosc

Jak pokonać nieśmiałość?

Nie potrafisz nawiązać kontaktu z innymi? Pocą ci się dłonie przed każdym wystąpieniem? A może przerasta cię zapytanie o cokolwiek podczas zakupów w centrum handlowym? Zacznij stopniowo, ale śmiało pracować nad swoją nieśmiałością

"Miłość"

Filmoterapia: Miłość

Co się stanie, gdy nieidealny związek zostanie wystawiony na próbę? Film „Miłość” Sławomira Fabickiego komentuje Izabela Wożyńska-Więch, psycholog z Poradni Centrum-Ja

jak schudnać

Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem?

Denerwujesz się, bo znów przytyłaś? Obwiniasz się, że po raz kolejny twoja wola okazała się za słaba i uległaś słodkiej pokusie…? Zamiast rygorystycznej diety zastosuj metodę Dostrojenia

Jak osiagnac cele?

Jak osiągać życiowe cele? – ćwiczenia

Zakładać najlepsze czy najgorsze? Przyjmować optymistyczny czy pesymistyczny wariant wydarzeń? Dowiedz się, jaką strategię wybierać w konkretnych sytuacjach życiowych, żeby osiągnąć cele

szczerosc w komunikacji

Skuteczna komunikacja – szczerość

Szczerość to nie tylko prawdomówność. Źródłem szczerości jest postawa otwartości wobec samego siebie i innych ludzi. Ona zasadza się na szacunku i uczciwości, a także na prawie do wyrażania siebie. Szczerość pomaga w skutecznej komunikacji.

techniki motywacyjne

6 technik motywacyjnych według Miłosza Brzezińskiego

Miłosz Brzeziński, trener rozwoju osobistego, autor książki „Biznes, czyli kupa ludzi”, radzi, jak wzmocnić swoją motywację do działań. Motywacja jest bowiem najważniejsza – a pieniądze pojawią się jako produkt uboczny

typy kochanek

Typy kochanek: Myślicielka

To kochanka, której seks zamienia się w sesję terapeutyczną – analizuje, racjonalizuje, rozbiera na czynniki pierwsze. A przecież alkowa to nie miejsce na intelektualne dywagacje

Filmoterapia

Filmoterapia: Afonia i pszczoły

Czy człowiek zawsze jest skazany na porażkę w walce z pierwotnymi instynktami? Film komentuje psycholog Izabela Wożyńska-Więch z Centrum-Ja.

Prawa polkula mozgu

Porady ekspertów: Jak pobudzić prawą półkulę?

Chcesz zmienić coś w swoim życiu, ale nie wiesz, od czego zacząć? Na początek – rozgrzej swoje szare komórki. Jak pobudzić prawą półkulę? Radzą trenerki rozwoju Monika Jankowska i Magda Rodak

Wybrac najlepsze wakacje

Najlepsze wakacje dla ciebie

Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. Dobierz sobie dobry urlop dostosowany do potrzeb, osobowości i poziomu zmęczenia

Psychologia wnętrz

Psychologia wystroju wnętrz

Wygląd i układ mieszkania są odbiciem twojego wewnętrznego świata: pokój, ustawienie mebli, przedmioty, które gromadzisz, odzwierciedlają twoją psychikę. Dowiedz się, jak – zmieniając wystrój mieszkania – poprawić swoje samopoczucie

Wewnetrzny krytyk

Wewnętrzny krytyk – ćwiczenia

W głowie każdego człowieka pojawia się od czasu do czasu myśl „Jestem beznadziejny” lub „Ja zawsze wszystko psuję”. To często komunikaty, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które teraz bezwiednie powtarzamy za naszym wewnętrznym krytykiem.

Znaczenie slow

Znaczenie słów

Podświadomość nie zawsze rozumie wypowiadane przez nas słowa dokładnie tak samo jak my. Alicja M. Bednarska, doradca rozwoju osobistego, tłumaczy, jak słowa programują naszą podświadomość

Kobieta_fotoreporter

Typy osobowości – Realista, czyli Typ Poważny

Współczesna kultura faworyzuje ludzi, którzy „myślą pozytywnie”, starają się odnajdywać w każdym zdarzeniu plusy i patrzeć jasno w przyszłość – Typ Poważny niezbyt pasuje do tego obrazu, ale nie szkodzi, bo akurat dla tego typu osobowości popularność nie jest najważniejsza.

jak pozbyć sie gniewu

Jak pozbyć się gniewu – ćwiczenia

Uliczny korek, czterogodzinne opóźnienie pociągu, opryskliwa pani w sklepie… Jest wiele rzeczy, które potrafią wywołać złość. Jak nie dać ponieść się emocjom i zachować spokój w każdej sytuacji? Czytaj dalej…

jak dobrze szukac

Jak nauczyć się szukać?

Pośpiech, nerwy, nieuwaga sprzyjają dekoncentracji. A wtedy łatwo zagubić coś w gąszczu otaczających przedmiotów. Dowiedz się, jak szukać, by znaleźć.

Film Hel

Filmoterapia: HEL

Czy psychiatra może okazać się bezradny wobec własnych problemów? Film „Hel” komentuje terapeuta Tomasz Harasimowicz.

Osobowosc samotnicza

Typy osobowości – Pustelnik, czyli Typ Samotniczy

Każdy z nas przychodzi na świat ze swoimi dobrymi i złymi cechami, swoim wyjątkowym sposobem odczuwania i patrzenia na świat. Chcesz poznać swoją osobowość? Skorzystaj z charakterystyki 14 typów osobowości. Dziś kolejny odcinek: Typ Samotniczy

Filmoterapia

Filmoterapia – kino w psychoterapii

Film jako narzędzie psychoterapeutyczne ma jeszcze dosyć krótką historię. Jak działa filmoterapia? Pomaga dotrzeć do ukrytych emocji, inspiruje do zmian, daje nadzieję, rozwija samoświadomość, pozwala z dystansu spojrzeć na nasze problemy.

Jak wychowac szczesliwe dziecko

Krystyna Łukawska: Rady dla rodziców (2)

Czego powinniśmy uczyć nasze dzieci, by były szczęśliwymi i świadomymi siebie dorosłymi? Podpowiada Krystyna Łukawska, psycholog, coach dla rodziców, trener uważności, psychoterapeutka kliniczna.

Destrukcyjne_emocje

Jak pokonać destrukcyjne emocje?

Takie reakcje jak gniew, niechęć, pragnienie zemsty czy frustracja, jeśli trwają na tyle długo, żeby przejść w stan ducha, wywierają na nas bardzo negatywny wpływ. Dowiedz się, co zrobić, by pokonać destrukcyjne emocje i powrócić do stanu równowagi