Zdrowie Monika Stachura Fototerapia – gdy potrzeba nam więcej światła Słońca nie da się włączyć na pstryk, ale dzięki specjalnym lampom możemy zafundować sobie jego namiastkę. Warto spróbować, bo terapia światłem przynosi wiele dobrego. Osobom z depresją sezonową jest zalecana jako element leczenia, innym doda energii i pomoże uregulować dobowy rytm.
Psychologia Katarzyna Margielska Jesienne obniżenie nastroju jest nam potrzebne – uważają psychologowie Czy wpływ pogody na samopoczucie człowieka nie jest wyolbrzymiony? Czy u każdego jesienna aura powoduje spadek nastroju? To, co nazywamy jesienną depresją, może dotyczyć osób z różnymi cechami osobowości. Nie ma natomiast danych empirycznych, które wskazywałyby, że jakaś pogoda sprzyja, bądź nie, ludziom o danym rodzaju osobowości – tłumaczy dr Magdalena Nowicka, psycholożka, psychoterapeutka z Uniwersytetu SWPS.
Zdrowie Julie Morris Serotonina i dopamina – neuroprzekaźniki, które wpływają na nasz nastrój Chemia mózgu podlega zmianom, nieraz bardzo szybkim, zarówno we właściwym, jak i niepożądanym kierunku. Kluczową kwestią jest doprowadzenie do takiego stanu, w którym wszystkie neuroprzekaźniki współdziałają w optymalnym – co w żadnym razie nie znaczy niezmiennym ‒ zakresie.
Psychologia Katarzyna Margielska Syndrom SAD, pandemia, lęk – jak zadbać o zdrowie psychiczne? Rozmowa z psychoterapeutką Katarzyną Szostak Większość osób skarży się na spadek formy, doświadcza przewlekłego stresu. Nie zdążyli odreagować pierwszej fali pandemii, a już mamy kolejną. Wyczerpanych baterii nie udało się dobrze naładować. Jak sobie radzić z ciągłym poczuciem niepewności, i przewlekłym napięciem wyjaśnia Katarzyna Szostak, psychoterapeutka z Centrum Psychoterapii HELP.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Syndrom SAD - jak nie dać się depresji sezonowej? Coraz szybciej robi się ciemno, mała ilość światła słonecznego może powodować tymczasowy spadek nastroju. Są jednak osoby, które bardzo trudno znoszą zmniejszony dopływ światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym.
Zdrowie redakcja 5 składników, które pomogą wzmocnić odporność jesienią Zanim na dobre przyjdzie jesień, a z nią spadną liście i nasza odporność, warto przejrzeć swoją domową apteczkę (albo spiżarnię) i uzupełnić jej braki. W co warto się zaopatrzyć jesienią?
Psychologia Ewelina-Jasik Depresja. Jak wyjść z „dołka”? Jeśli od jakiegoś czasu zmagamy się ze stanem obniżonego nastroju, a nasze ciało protestuje przeciw wszelkim aktywnościom i skutecznie buntuje się przed mobilizacją, wówczas utknęliśmy w tak zwanym „dołku”.
Psychologia redakcja-2 10 sposobów, jak odbić się od dna Dno może być różnie rozumiane. Zwykle jest to moment, kiedy wydaje nam się, że gorzej już być nie może. Przeżywamy ból z powodu zdrady, rozstania, poważnych problemów finansowych, śmierci bliskiej osoby. Dnem mogą być związane z tymi wydarzeniami stany depresyjne. Jak z nich wyjść?
Psychologia redakcja-2 8 plusów złego nastroju Często, gdy jesteśmy w złym nastroju, winimy się za to. Bo przecież powinniśmy robić wszystko, żeby być w dobrym nastroju. Ale czasami po prostu się nie da – mamy fatalny humor i już. Czy można znaleźć plusy złego nastroju? Przynajmniej osiem.
Psychologia redakcja-2 Zły nastrój przed lustrem zamień na dobry Są takie momenty, że patrzysz się w lustro i opuszcza cię dobry nastrój. Na swojej twarzy i w swoim ciele widzisz zmęczenie, zaniedbanie, przyczyny niezadowolenia. Wewnętrzny krytyk rozpoczyna bolesną tyradę. Jak mu odpowiedzieć? Zadbaj o ciało na 7 sposobów.
