Wychowanie i rozsądek nakazują, żeby konfliktów w pracy nie rozwiązywać siłowo.
Ale ciało na wszelki wypadek wyprodukowało już kortyzol i adrenalinę. Co zrobić z tymi hormonami stresu, żeby nie zżerały nas od wewnątrz? Jak obłaskawić emocje?
Pytamy neurobadacza Rafała Ohme.
Pracodawca, który chce pozyskać i zatrzymać pracownika, musi w odpowiedni sposób wprowadzić go do organizacji. O czym warto pamiętać?
Polaków najbardziej stresuje niedobra atmosfera, nadmiar obowiązków i brak stabilizacji. A jak jest w innych krajach?
Wielozadaniowość umożliwia równoczesne wykonywanie kilku zadań na raz, ale nasze mózgi nie są jednak przystosowane do robienia wielu czynności jednocześnie. Czym skutkuje nieustanne przełączanie się między zadaniami oraz związany z nim brak odpoczynku w pracy?
O znaczeniu osobowości, płci i otoczenia społecznego w kontekście zachowań probiznesowych, mówi dr Magdalena Kaczmarek, psycholog z kierunku zarządzanie i przywództwo na Uniwersytecie SWPS.
Badania dowodzą, że nasza wydajność po powrocie z urlopu jest zauważalnie niższa od przeciętnej. Jedynie 13 proc. z nas wraca do biura z głową pełną nowych pomysłów i energią na ich realizację. Po urlopie często pojawiają się przygnębienie, obniżenie nastroju i stres adaptacyjny. Jest to zupełnie naturalne zjawisko, odpowiedź organizmu na powrót do rutynowych czynności po okresie, w którym odpoczywaliśmy, mieliśmy możliwość dużej aktywności fizycznej i robiliśmy wszystko w swoim własnym tempie. Jak uniknąć pourlopowego przygnębienia i możliwie płynnie wrócić do trybu pracy – tłumaczy autorka: Justyna Bednarczyk-Wilgos – psycholog SWPS.
Awans to większy prestiż i lepsze zarobki, ale także większą odpowiedzialność. Nie oznacza to jednak, że menedżer musi być chronicznie zmęczony. Oto siedem sygnałów, które pozwolą ci rozpoznać, że jako szef przechodzisz kryzys.
Trening mindfulness jest szczególnie przydatny dla osób pracujących w wymagającym i skomplikowanym środowisku biznesowym, osoby, które mają szczęście pracować w mniej stresujących warunkach, znajdą w ćwiczeniu uważności inspirację do pełniejszego życia, poprawy dobrostanu i szczęścia osobistego.
Zobacz, co możesz zrobić sama:
Jak w prosty sposób sprawić, że zaczniemy nienawidzić pracę,
która wcześniej wydawała się rajem? Pozwolić na to, aby inni
wchodzili nam na głowę, i reagować uległością w sytuacjach,
kiedy powinniśmy powiedzieć stanowcze „nie”. Brzmi
znajomo?
Sytuacje stresogenne są nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Jak kontrolować napięcie i nie dopuszczać do powstawania sytuacji konfliktowych, radzi dr Dorota Szczygieł, psycholog Uniwersytet SWPS Sopot.
Jak zachować się, gdy ktoś w twoim towarzystwie krytykuje i obraża inne osoby? Zaprotestować i stanąć w obronie? Ignorować, choć nóż otwiera się w kieszeni? A może wkroczyć jako mediator, ryzykując, że oberwiesz rykoszetem? Najlepsze będzie czwarte rozwiązanie. Jakie?
Każdy dzień w pracy przynosi nerwowe sytuacje, a te powodują napięcia w ciele i bóle. Oto trzy ćwiczenia, które pomogą ci się odprężyć.
Hasło „informacja zwrotna” kryje w sobie nie tylko konstruktywną krytykę, ale również pochwały sukcesów pracowników i ich zespołów podczas ich codziennego dnia pracy. Kiedy warto chwalić lub upominać? Zawsze (za każdym razem) wtedy, gdy wystąpi wymagająca tego sytuacja. System oceniania tylko wtedy przyniesie skutek, kiedy ocena będzie zbieżna z autorefleksją pracownika, warto więc na bieżąco pobudzać go do takiej autorefleksji – twierdzi dr Paulina Sobiczewska, psycholog, kierownik SWPS Training.
Rutyna, presja terminów i natłok zobowiązań to główne przyczyny pojawiania się negatywnych emocji w trakcie pracy. Sytuacje stresogenne są jednak nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Jak kontrolować napięcie i nie dopuszczać do powstawania sytuacji konfliktowych, radzi dr Dorota Szczygieł, psycholog SWPS.
Presja, odpowiedzialność, rywalizacja, ciągły brak czasu i chroniczny stres. Samotność menedżerów wysokiego szczebla sprzyja uzależnieniom. Szacuje się, że mogą oni stanowić nawet 50% wszystkich uzależnionych od alkoholu. Ale, jak mówi Sylwia Dereń z Kliniki Terapii Uzależnień Nadzieja, „słabości to wśród kadry zarządzającej temat tabu”.
Kierowca nie może odnaleźć drogi. Co wtedy robi? Zależy od tego, czy… jest kobietą czy mężczyzną. Kobieta zapyta przechodnia lub taksówkarza, jak jechać – mężczyzna będzie odsuwał to rozwiązanie. To modelowy przykład różnicy w radzeniu sobie ze stresem: kobieta wychodzi do ludzi, mężczyzna chowa się w swojej jaskini.
Emocje są nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Sukces w realizacji projektu sprawia, że odczuwamy radość i dumę. Groźba utraty pracy wywołuje lęk. Ogarniającą nas wściekłość, co brzmi nieco anegdotycznie, wyładowujemy niekiedy na… komputerach. Czy emocje w pracy są sprzymierzeńcami czy wrogami, zastanawia się dr Dorota Szczygieł, psycholog z SWPS Sopot.
Podobno ludzie odchodzą od menadżerów, a nie od firm. Zgadzam się. Niewłaściwy sposób zarządzania ludźmi wpływa na obniżenie motywacji do działania, satysfakcji z wykonywanej pracy i spadek wydajności oraz efektywności pracowniczej. Jak radzić sobie z trudnymi przypadkami i zachować równowagę miedzy dbaniem o własne interesy a uleganiem szefowi, radzi Justyna Bednarczyk-Wilgos, psycholog i doradca zawodowy z Biura Karier SWPS.
W pracy zawodowej większości ludzi co pewien czas pojawiają się poważne problemy. Mogą one dotyczyć różnych kwestii – zewnętrznych, np. kłopotów z utrzymaniem pozycji rynkowej firmy, albo wewnętrznych, np. podziału zadań i nagród w ramach konkretnego zespołu. Mogą być również skutkiem ubocznych ważnych procesów organizacyjnych, np. efektów podziału bądź reorganizacji firmy. Czy ważne jest, jak reagują pracownicy na codzienne trudne sytuacje w miejscu pracy? Na to pytanie odpowiada dr hab. Sylwiusz Retowski, prof. SWPS
Problem stresu zawodowego w Europie jest coraz bardziej powszechny i niepokojący. Stres w pracy może mieć negatywne skutki zdrowotne, a pośrednio wpływa także na bezpieczeństwo pracowników. Badania dotyczące stresu zawodowego Polaków przeprowadził w 2012 Instytut Medycyny Pracy. Co z nich wynika?
Jeszcze 30 lat temu model kobiety był dość precyzyjnie określony: skończyć szkołę, zacząć jakąś pracę, znaleźć jakiegoś męża – najlepiej szybciej niż koleżanki, mieć dzieci i cierpliwie liczyć lata do emerytury. Przed kobietą XXI wieku stoi trudniejsze zadanie. Według współczesnych trendów kobieta nie dość, że ma robić karierę i być perfekcyjną panią domu, to jeszcze powinna udzielać się społecznie albo przynajmniej towarzysko. Konieczne też powinna śledzić nowinki ze świata nauki, kultury i mody. To prawdziwa „kobieta orkiestra” – pisze Bartnicka-Michalska, psycholog z SWPS
Co dzieje się z odwlekanymi w czasie zadaniami? Nie przestają istnieć, a wręcz przeciwnie – namnażają się, i to w przyspieszonym tempie. W końcu robi się ich tyle, że już na nic nie ma czasu.
Nikt nie przeczy, że praca jest źródłem stresu. Wiadomo także, że zdrowiu nie służy ani „zapijanie głodu” kolejną filiżanką kawy, ani wielogodzinne siedzenie bez ruchu przed komputerem. Okazuje się jednak, że niektóre zachowania, powtarzane co dzień, stają się szkodliwe także dla zębów.
Wypalenie zawodowe to syndrom, który dotyka coraz więcej osób. Jest wynikiem chronicznego stresu i przepracowania. W przeszłości uważano, że dotyka głównie pielęgniarki, nauczycieli, lekarzy i osoby z branży psychologicznej. Teraz staje się jednak jasne, że może dotknąć wszystkich. Warto mieć świadomość, że syndrom wypalenia zawodowego pojawia się niemal niezauważony.
Jeśli uważasz, że nie masz czasu, żeby w nawale zajęć, zająć się sobą, przeczytaj o kliku prostych sposobach, które pozwolą ci lepiej zarządzać energią.
Każdy z nas od czasu do czasu bywa zmęczony i sfrustrowany pracą. To normalne. Warto jednak dbać, by ten stan nie przerodził się w chroniczne przemęczenie. Jak?
Zmęczenie, brak energii, częste przeziębienia mogą być krzykiem organizmu o ochronę przed wypaleniem zawodowym. Trzeba tylko połączyć kilka faktów, by układanka złożyła się w całość
Zrobić więcej, nie zawsze znaczy lepiej – przekonujemy się o tym w pracy, kiedy mamy dużo zadań do wykonania w krótkim czasie. Jak być wydajnym w pracy, kiedy się śpieszysz?
To się może zdarzać w niedzielne popołudnia i wieczory a także pod koniec urlopu. Złe samopoczucie, narastający niepokój, objawy stresu. A wszystko to z powodu powrotu do pracy po przerwie. Co robić?
Specjaliści twierdzą, że poczucie humoru przyczynia się do osiągnięcia sukcesu zawodowego. Dlaczego?
Jako pracodawca, nawet w małej firmie, możesz tak ułożyć współpracę ze swoimi pracownikami, że będą oni zmotywowani albo zniechęceni pracą z tobą.
Wypalenie zawodowe dotyka bardzo wielu osób. Czy możemy mówić o chorobie społecznej? Jak temu zapobiec?
Głównym źródłem stresu w pracy, jak dowodzą badania, jest poczucie, że pracujemy więcej za mniej pieniędzy. Stresują nas też relacje z szefami oraz konflikty z współpracownikami. Jak sobie można pomóc, żeby się lepiej czuć w pracy?
Luty i marzec to czas szczególnie dla nas trudny. Mamy dość zimowej diety, pogody i braku słońca. Często z powodu naszego nastawienia do świata cierpi nasza praca.
Badania udowadniają, że stres związany z pracą wzmaga ryzyko zachorowania na nowotwór, zwłaszcza jelita grubego, płuc, piersi, prostaty.
Stres związany z życiem zawodowym (brak satysfakcji z wykonywanej pracy, pozostawanie bez pracy) oraz osobistym (samotność, trudna relacja, przeżycie rozstania z bliską osobą), szybko odbijają się na pracy naszych czakr.
Stres w pracy jest nieunikniony. Pytanie, czy potrafisz go opanować na tyle, by móc swobodnie pracować i nie wynosić stresu do domu.
Kto jest bardziej zestresowany? Szefowie czy podwładni? Washington Post cytuje badania, z których wynika, że liderzy przeżywają mniej stresu, niż nam się do tej pory wydawało.
Coraz częściej dzielimy wspólną przestrzeń biurową z wieloma współpracownikami. W okresie kryzysu ten trend raczej się nie zmieni, więc warto dokładnie wiedzieć, na czym polega praca w open space.
Nowe badania przeprowadzone w Finlandii pokazują, czym skutkuje zastraszanie pracowników.
Bycie bezrobotnym negatywnie wpływa na nasz stan psychiczny. Ale australijscy naukowcy odkryli, że jest jeszcze coś gorszego – tkwienie w nieodpowiedniej pracy.
Według badań przeprowadzonych przez American Psychological Association samopoczucie pracowników jest kluczowym wskaźnikiem wydajności pracy. To korzyść dla pracodawcy, a jako że spędzamy w pracy tak dużo czasu, dobre samopoczucie w miejscu pracy bezpośrednio przekłada się na stan ciała i ducha pracownika.
O mobbingu mówi się mniej niż kiedyś. A właśnie teraz robi zawrotną karierę. W kryzysie, gdy utrata pracy wywołuje kilkakrotnie silniejszy strach, przypadki dręczenia pracowników są na porządku dziennym. Ciche, nieujawniane, odzierające z godności, niezadośćuczynione…
Badania dowodzą, że prawie 40 proc. pracowników doświadczyło jakiejś formy przemocy w miejscu pracy.