Techniki mindfulness

Wdzięczność na co dzień

Wdzięczność na co dzień

Na pewno nie raz słyszałyście o praktyce wdzięczności. To jedna z bardziej znanych metod poprawy samopoczucia i kamień milowy na drodze do szczęścia. Nic tak nie poprawia nastroju, jak uzmysłowienie sobie, że (...)

Komu potrzebny jest trening uważności?

Komu potrzebny jest trening uważności?

Trening mindfulness jest szczególnie przydatny dla osób pracujących w wymagającym i skomplikowanym środowisku biznesowym, osoby, które mają szczęście pracować w mniej stresujących warunkach, znajdą w (...)

Sposób na stres: praktyka uważności

Sposób na stres – praktyka uważności

W codziennym zabieganiu, przytłoczeni ciężarem własnych emocji i oczekiwań innych, szukamy cudownego środka, który ukoi nerwy i pozwoli cieszyć się życiem. Czy coraz bardziej popularna w Polsce praktyka (...)

Zimowa chandra? Zobacz jak poprawić kondycję psychiczną!

Zimowa chandra? Zobacz jak poprawić kondycję psychiczną!

W porze depresji sezonowej warto pamiętać, że nasz naturalny stan to wcale nie szczęście, euforia i samozadowolenie. Raczej umiarkowany pesymizm i niepewność siebie. Dlatego aby cieszyć się życiem, trzeba (...)

Kurs MBSR prowadzony przez Zuzę Ziomecką

Kurs MBSR prowadzony przez Zuzę Ziomecką

Zuza Ziomecka i Polski Instytut Mindfulness zapraszają na kurs Mindfulness Based Stress Reduction.

Uważność - życie własnym życiem

Uważność – życie własnym życiem

Praktyka medytacji nie polega na docieraniu do jakiegoś celu. To bycie ze sobą, dostępne przez siedem dni w tygodniu, 24 godziny na dobę.

Pełna koncentracja

Pełna koncentracja

Dopadł cię stres? Nie masz na nic czasu? Rada: znajdź chwilę na medytację uważności. Według psycholog pozytywnej Jolanty Burke, to prosty sposób na zadowolenie z życia.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Zbawienne skupienie

W tych ćwiczeniach obserwujesz własny oddech. Przez 20 minut z uwagą smakujesz jedną rodzynkę. Dzięki technikom mindfulness znacznie poprawisz zdolność koncentracji.