Zdrowie Joanna Derda Detoks niejedno ma imię – jak go mądrze przeprowadzić? Rozmowa z psychodietetyczką Dla kogo oczyszczanie? Temat wraca co roku. Bo często okazuje się, że po zimie przyplątały nam się nadmiarowe kilogramy. Bo już myślimy o tym, jak będziemy wyglądać w kostiumie kąpielowym. Bo chcemy poczuć się lżej i po prostu lepiej. Tym samym wraca też pytanie: czy to działa?
Psychologia Anna Janowska Żyjemy w epoce hałasu, w której cisza stała się luksusem – mówi filozof Erling Kagge Cisza jest w nas cały czas, musimy tylko ją odnaleźć. „Wsłuchaj się w siebie” znaczy według mnie dokładnie to samo, co „doświadcz swojej ciszy”. Nie da się tego zrobić wśród hałasu ani w wiecznym pędzie – mówi podróżnik i filozof Erling Kagge.
Psychologia Praktyka „rain” – okaż sobie więcej miłości i dobroci Częściej jesteśmy własnym wewnętrznym krytykiem niż sprzymierzeńcem, mamy nierealistyczne oczekiwania wobec samych siebie i czujemy, że w jakiś sposób zawodzimy, niezależnie od otrzymywanego wynagrodzenia – pisze Caroline Welch w książce „Mindfulness dla kobiet”. Praktyka RAIN, czyli Deszcz Samowspółczucia, jest jedną z bardziej skutecznych metod na okazanie sobie życzliwości. Warto ją zastosować nie tylko w czasie Świąt…
Psychologia Joanna Olekszyk Koherencja serca – rozwijaj swoje Heart IQ Na Dalekim Wschodzie ludzie praktykujący medytację zaliczają do niej także doświadczanie serca. Heartfulness, w odróżnieniu od mindfulness, skupia się na świadomości własnego serca, wpływając jednocześnie na zmniejszenie aktywności wiecznie gadającego umysłu.
Styl Życia Katarzyna Kazimierowska Rytm zamiast rutyny – siła prostych czynności „Życie jest lepsze, kiedy nie staramy się zrobić wszystkiego” – mówi Brooke McAlary, fanka prostoty. „Zdarza mi się tańczyć podczas zamiatania, bywa, że śpiewam, prowadząc samochód, i naprawdę cieszy mnie zabawa z dziećmi. Jestem dziś innym człowiekiem, moja rodzina jest inna – a wszystko dlatego, ze wzięliśmy sobie do serca idee życia prościej” – pisze we wstępie do niepozornej książeczki „Prostota” Brooke McAlary.
Psychologia Joanna Olekszyk Wysoko uwrażliwieni – gdy prawa półkula przejmuje ster Wysoko wrażliwi intensywniej czują, więcej słyszą i widzą. Do tego non stop analizują, przetwarzają, wątpią… Psychologia powoli otwiera się na osoby wysoko wrażliwe oraz nadwydajne mentalnie. Po to, by pomóc im docenić swój wyjątkowy układ nerwowy i… nad nim zapanować.
Psychologia „Chciałam nauczyć się rzadziej krzyczeć na swoje dzieci” – o korzyściach mindfulness mówi psycholożka dr Carla Naumburg Kiedy dziecko jest rozzłoszczone, nie możemy po prostu powtarzać mu, że ma się uspokoić – mówi Carla Naumburg, dr psychologii klinicznej, autorka bestsellera „Jak nie krzyczeć na swoje dziecko”. Jednym z lepszych sposobów, by przekazać coś dzieciom, jest robić samemu to, czego chcielibyśmy, żeby się nauczyły. Dzieci wyczuwają, kiedy nie jesteśmy wobec nich autentyczni.
Psychologia Pomóż dziecku odnaleźć w sobie mistrza zen Niektórzy mawiają, że dzieci są jak mali mistrzowie zen. Gdy usłyszałam to po raz pierwszy, omal nie parsknęłam kawą – pisze Carla Naumburg, doktor psychologii klinicznej, specjalizująca się w psychoterapii rodzin oraz mindfulness, autorka książki „Jak ograniczać napady złości u dziecka”.
Styl Życia Materiał partnera Money Mindfulness. Spokojny umysł i finansowe bezpieczeństwo W książce „Sapiens” Yuval Noah Harari nazywa pieniądz „największym zdobywcą w historii, zdobywcą, który odznaczał się niespotykaną tolerancją i zdolnością adaptacji, czym zyskiwał sobie wielu żarliwych zwolenników”. Dlaczego tak się stało i czy możemy odwrócić tę relację – zastanawia się Cristina Benito, autorka poradnika „Money Mindulness. Jak zarabiać, wydawać i oszczędzać?”
Psychologia Joanna Olekszyk Poczuć pełnię życia. O korzyściach, jakie daje nam bycie mindful, opowiada Wojciech Eichelberger Himalaizm, sporty ekstremalne, ale też praca i zwykłe, codzienne czynności potrafią wprawić nasz umysł w stan, w którym stajemy się jednym z tym, czego doświadczamy. Psycholog Wojciech Eichelberger opowiada o korzyściach, jakie daje nam bycie mindful, oraz o prawdziwej pełni życia, jaką przynosi zaawansowana praktyka.
Psychologia Jolanta-Burke Kilka chwil dla siebie – medytacja uważności Dopadł cię stres? Nie masz na nic czasu? Rada: znajdź chwilę na medytację uważności. Według psycholog pozytywnej Jolanty Burke, to prosty sposób na zadowolenie z życia.
Styl Życia Krzysztof Boczek Zbawienne skupienie - proste ćwiczenia na uważność W tych ćwiczeniach obserwujesz własny oddech. Przez 20 minut z uwagą smakujesz jedną rodzynkę. Dzięki technikom mindfulness znacznie poprawisz zdolność koncentracji.
