Psychologia Joanna Olekszyk Poczuć pełnię życia. O korzyściach, jakie daje nam bycie mindful, opowiada Wojciech Eichelberger Himalaizm, sporty ekstremalne, ale też praca i zwykłe, codzienne czynności potrafią wprawić nasz umysł w stan, w którym stajemy się jednym z tym, czego doświadczamy. Psycholog Wojciech Eichelberger opowiada o korzyściach, jakie daje nam bycie mindful, oraz o prawdziwej pełni życia, jaką przynosi zaawansowana praktyka.
Psychologia Jolanta-Burke Kilka chwil dla siebie – medytacja uważności Dopadł cię stres? Nie masz na nic czasu? Rada: znajdź chwilę na medytację uważności. Według psycholog pozytywnej Jolanty Burke, to prosty sposób na zadowolenie z życia.
Styl Życia Krzysztof Boczek Zbawienne skupienie - proste ćwiczenia na uważność W tych ćwiczeniach obserwujesz własny oddech. Przez 20 minut z uwagą smakujesz jedną rodzynkę. Dzięki technikom mindfulness znacznie poprawisz zdolność koncentracji.
Styl Życia redakcja Uważność od rana do nocy - 13 ćwiczeń Uważność można praktykować codziennie, w zasadzie w każdej chwili. Naprawdę warto spróbować!
Zdrowie Orina Krajewska Trening mindfulness. Zapanuj nad swoją uwagą, a przestaniesz się stresować Ludzki umysł jest jak szczeniak, który łazi gdzie chce i gryzie kapcie. Jest rozkoszny, ale funkcjonować z nim niełatwo. Trening mindfulness można porównać do treningu szczeniaka – mówi nauczycielka Małgorzata Jakubczak. W rozmowie z Oriną Krajewską tłumaczy, że gdy zapanujemy nad naszą uwagą, przestaniemy się stresować.
Psychologia Jolanta Maria Berent Wszystko, co robimy, może stać się medytacją. Praktyka uważności Praktyka medytacji nie polega na docieraniu do jakiegoś celu. To bycie ze sobą, dostępne przez siedem dni w tygodniu, 24 godziny na dobę.
Styl Życia agnieszka-gortatowicz Jesienna chandra? Proste sposoby na poprawę kondycji psychicznej W porze depresji sezonowej warto pamiętać, że nasz naturalny stan to wcale nie szczęście, euforia i samozadowolenie. Raczej umiarkowany pesymizm i niepewność siebie. Dlatego aby cieszyć się życiem, trzeba popracować nad kondycją psychiczną. Najlepiej codziennie.
Psychologia Małgorzata Welman Wdzięczność na co dzień Na pewno nie raz słyszałyście o praktyce wdzięczności. To jedna z bardziej znanych metod poprawy samopoczucia i kamień milowy na drodze do szczęścia. Nic tak nie poprawia nastroju, jak uzmysłowienie sobie, że nawet w najtrudniejszych chwilach, mamy powody do odczuwania wdzięczności.
Psychologia redakcja Komu potrzebny jest trening uważności? Trening mindfulness jest szczególnie przydatny dla osób pracujących w wymagającym i skomplikowanym środowisku biznesowym, osoby, które mają szczęście pracować w mniej stresujących warunkach, znajdą w ćwiczeniu uważności inspirację do pełniejszego życia, poprawy dobrostanu i szczęścia osobistego.
Psychologia Joanna Olekszyk Sposób na stres - praktyka uważności W codziennym zabieganiu, przytłoczeni ciężarem własnych emocji i oczekiwań innych, szukamy cudownego środka, który ukoi nerwy i pozwoli cieszyć się życiem. Czy coraz bardziej popularna w Polsce praktyka uważności jest w stanie nas uzdrowić? Trenerkę mindfulness Zuzannę Ziomecką pyta Joanna Olekszyk.
Psychologia redakcja Kurs MBSR prowadzony przez Zuzę Ziomecką Zuza Ziomecka i Polski Instytut Mindfulness zapraszają na kurs Mindfulness Based Stress Reduction.
