Psychologia Trening wizualizacji dla początkujących Poznajcie kilka praktyk wizualizacji z książki „Ogarnij stres i żyj na luzie. Ćwiczenia praktyczne”.
Psychologia Wizualizacja – jak ją praktykować, aby zredukować stres? Stres możesz znacznie zredukować za pomocą niezwykle potężnej siły: swojej wyobraźni – przekonują autorzy książki „Ogarnij stres i żyj na luzie. Ćwiczenia praktyczne”. Praktykowana regularnie wizualizacja polepszy twoje samopoczucie. Jak wytrenować tę umiejętność?
Uroda Marta Urbaniak-Piotrowska Ostra szczotka, mata z kolcami i masażer do głowy – „kłujące” umilacze na błogi relaks pod koniec dnia Jak wykorzystasz chwilę dla siebie po męczącym dniu? Zadbaj o ciało, które na pewno skumulowało napięcia. Pomogą ci akcesoria z kolcami i wypustkami. Stymulując układ nerwowy, pozwolą ci się zrelaksować i zregenerować.
Psychologia Katarzyna Margielska ASMR – jak wywołać stan przyjemnego dreszczu? Miłe mrowienie, gęsia skórka, przyjemny dreszcz emocji, relaksujące drżenie w ciele – brzmi wspaniale. Nic dziwnego, że metoda ASMR, do której stosuje się określenie „orgazm mózgu”, doczekała się kilkudziesięciu tysięcy filmów na YT i niezliczonych postów w mediach społecznościowych. Wywołane wrażenia mogą nas zrelaksować i wprowadzić w euforyczny nastrój, co zostało zresztą zbadane i potwierdzone naukowo. Jak działa to neurologiczne zjawisko? – tłumaczy dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.
Psychologia Dagmara Gmitrzak W harmonii myśli i uczuć – ćwiczenia relaksacyjne W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających świadomość własnego ciała i uspokajających umysł.
Psychologia Joanna Olekszyk Trening autogenny oraz inne sposoby na stres. Rozmowa ze specjalistą technik relaksacyjnych Stres dokucza nam teraz bardziej niż kiedykolwiek. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Odzyskać spokój w kilka minut – inspirujące ćwiczenia na grudzień Jak odnaleźć oparcie w sobie, zwłaszcza w niepewnym i trudnym czasie? Oto program ćwiczeń przygotowany przez trenerkę Dagmarę Gmitrzak – do praktykowania przez cały miesiąc.
Styl Życia Justyna Czempik Joga nidra – sztuka niedziałania Dla umysłu, który w działaniu upatruje rozwiązanie wszystkich naszych problemów, zatrzymanie się jest nie lada wyzwaniem. Jednak dopiero w bezruchu możemy uwolnić się od napięć. Joga nidra, zwana też jogą snu, działa relaksująco nie tylko na ciało, ale też na umysł oraz emocje.
Psychologia Ewa Pągowska Rozpoznaj złość zanim przerodzi się w agresję Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – skutkuje przemocą. Jak nie przekroczyć tej cienkiej granicy? Jak nie zrobić czegoś, czego potem będziemy żałować? – pytamy psychoterapeutę Adama Chojnackiego.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Proste ćwiczenia na pokonanie stresu Czasami pojawia się i znika niespodziewanie, innym razem zostaje na dłużej. Stres – nasz przyjaciel czy wróg? Wybór należy do ciebie. Dagmara Gmitrzak, autorka książki na temat radzenia sobie ze stresem za pomocą technik relaksacji proponuje proste ćwiczenia.
Zdrowie Monika Stachura Floating – metoda relaksacji, dzięki której zerwiesz z grawitacją Jak się okazuje, Dolinie Krzemowej zawdzięczamy nie tylko innowację technologiczną, ale i przywrócenie światu floatingu, czyli terapii ograniczenia bodźców środowiskowych. To właśnie tam na początku XXI wieku wróciła do łask metoda relaksacji, opracowana przez Johna C. Lilly'ego.
Psychologia Materiał partnera Techniki relaksacyjne na stres Techniki relaksacyjne to coraz popularniejsze rozwiązanie w walce z obezwładniającym stresem. Czy warto je stosować i które z nich wybrać?