Techniki relaksacyjne

Medytacja - sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja – sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja łączy się tu z technikami relaksacyjnymi. Na początku zawsze sprawia ból, ale w końcu prowadzi do zaakceptowania siebie, zmienia życie.

Harmonia myśli i uczuć - ćwiczenia uspokajające umysł

Harmonia myśli i uczuć – ćwiczenia uspokajające umysł

W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających (...)

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura.

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – skutkuje przemocą. Jak (...)

Czym grozi życie w ciągłym napięciu?

Czym grozi życie w ciągłym napięciu?

Trzy pytania do Dagmary Gmitrzak.

Na czym polega prawdziwy „corporate wellness”?

Na czym polega prawdziwy „corporate wellness”?

Idea „corporate wellness” jest coraz bardziej modna w świecie biznesu. Co tak naprawdę oznacza w codzienności pracowników? Karnet na siłownię, przerwę na masaż? A może więcej luzu, relaksu i zaufania? (...)

Sposób na stres: trening autogenny

Sposób na stres: trening autogenny

Stres dopada każdego. Niektórych jednak trzyma dłużej. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak ułatwić sobie wizualizację

Jak ułatwić sobie wizualizację

Wizualizacja jest częścią wielu technik pranajamy, koncentracji i medytacji. Jednakże dla wielu osób wydaje się zadaniem prawie niemożliwym. Co warto wiedzieć, gdy jest dla nas bardzo trudna?

relaks w pracy

Proste ćwiczenie na rozkojarzenie

Umysł człowieka przypomina pchłę. Ma naturę niesforną, nadpobudliwą, niesubordynowaną. Jak go przechytrzyć i nakłonić do uspokojenia się? Prostym ćwiczeniem.

Kobieta_relaks

20 sposobów na szybkie odprężenie (1)

Gdy jesteśmy zmęczeni psychicznie czy fizycznie, organizm daje sygnał, że potrzebuje przerwy na odpoczynek. Często wystarczy mu naprawdę niewiele czasu, żeby poczuł się zregenerowany. Oto 20 sposobów, które (...)

Po stresującym dniu

Po stresującym dniu (cz. 2)

Masz już dość. Stresujące wydarzenia dnia zmęczyły cię tak, że trzeba uciec się do skutecznych sposobów, żeby zmienić tok myślenia i się odprężyć.

Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz. 2)

Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz. 2)

Stres jest towarzyszem naszego życia. Może stać się tyranem, któremu ulegniemy. Możemy też nauczyć się z nim obchodzić tak, żeby nie zaszkodził. Jak? Radzi Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego i (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz.1)

Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz.1)

Czasami pojawia się i znika niespodziewanie, innym razem zostaje na dłużej. Stres - nasz przyjaciel czy wróg? Wybór należy do ciebie. Dagmara Gmitrzak, autorka książki na temat radzenia sobie ze stresem za (...)

20 kroków i pokonasz lęk

20 kroków i pokonasz lęk

Życie to wyzwania - nowa praca, nowa dieta, kredyt na nowe mieszkanie, nowy związek. I boisz się. Czasem lęk może sparaliżować tak, że nie jesteśmy w stanie czegoś dokonać, mimo naszej solidnej wiedzy i (...)