Przewodnik po medytacjach – trzy najważniejsze nurty medytacji Wiele jest technik, sposobów, nawet pozycji medytowania. Jaką ścieżkę wybrać? Przedstawiamy trzy najważniejsze nurty.
Trening autogenny oraz inne sposoby na stres Stres dopada każdego. Niektórych jednak trzyma dłużej. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.
Dotyk dla ciała i duszy Dotyk to jedno z podstawowych narzędzi komunikacji. Za jego pośrednictwem dajemy i otrzymujemy energię niezbędną do życia. To on rozwija się jako pierwszy ze zmysłów.
Medytacja – sposób na odnalezienie spokoju i radości Medytacja łączy się tu z technikami relaksacyjnymi. Na początku zawsze sprawia ból, ale w końcu prowadzi do zaakceptowania siebie, zmienia życie.
Harmonia myśli i uczuć – ćwiczenia uspokajające umysł W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających (...)
Jak pozbyć się stresu w kilka minut? Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura.
Agresja: Zanim rzucisz talerzem Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – skutkuje przemocą. Jak (...)
Na czym polega prawdziwy „corporate wellness”? Idea „corporate wellness” jest coraz bardziej modna w świecie biznesu. Co tak naprawdę oznacza w codzienności pracowników? Karnet na siłownię, przerwę na masaż? A może więcej luzu, relaksu i zaufania? (...)
Jak ułatwić sobie wizualizację Wizualizacja jest częścią wielu technik pranajamy, koncentracji i medytacji. Jednakże dla wielu osób wydaje się zadaniem prawie niemożliwym. Co warto wiedzieć, gdy jest dla nas bardzo trudna?
Proste ćwiczenie na rozkojarzenie Umysł człowieka przypomina pchłę. Ma naturę niesforną, nadpobudliwą, niesubordynowaną. Jak go przechytrzyć i nakłonić do uspokojenia się? Prostym ćwiczeniem.
20 sposobów na szybkie odprężenie (1) Gdy jesteśmy zmęczeni psychicznie czy fizycznie, organizm daje sygnał, że potrzebuje przerwy na odpoczynek. Często wystarczy mu naprawdę niewiele czasu, żeby poczuł się zregenerowany. Oto 20 sposobów, które (...)
Po stresującym dniu (cz. 2) Masz już dość. Stresujące wydarzenia dnia zmęczyły cię tak, że trzeba uciec się do skutecznych sposobów, żeby zmienić tok myślenia i się odprężyć.
Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz. 2) Stres jest towarzyszem naszego życia. Może stać się tyranem, któremu ulegniemy. Możemy też nauczyć się z nim obchodzić tak, żeby nie zaszkodził. Jak? Radzi Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego i (...)
Ćwiczenia na pokonanie stresu (cz.1) Czasami pojawia się i znika niespodziewanie, innym razem zostaje na dłużej. Stres - nasz przyjaciel czy wróg? Wybór należy do ciebie. Dagmara Gmitrzak, autorka książki na temat radzenia sobie ze stresem za (...)
20 kroków i pokonasz lęk Życie to wyzwania - nowa praca, nowa dieta, kredyt na nowe mieszkanie, nowy związek. I boisz się. Czasem lęk może sparaliżować tak, że nie jesteśmy w stanie czegoś dokonać, mimo naszej solidnej wiedzy i (...)
