Psychologia Wszystko, co robimy, wpływa na nasz nastrój. Chcesz być szczęśliwy – czerp z życia pełnymi garściami
Styl Życia Katarzyna Margielska Zmiana czasu 2022 – kiedy przestawiamy zegarki w różnych krajach? Cieszymy się z jednej strony, że będziemy mieć dłuższy dzień, z drugiej narzekamy, że przyjdzie nam spać o godzinę krócej. W ostatnią niedzielę marca, jak co roku, zmienimy czas na letni. Wciąż jednak pada pytanie: kiedy będzie ostatnia zmiana czasu?
Psychologia Małgorzata Kłeczek W zgodzie z rytmem – dobowym i kosmicznym Wielu naukowców zadaje sobie pytanie, jakie znaczenie w naszym życiu mają rytmy kosmiczne i czynnik czasu, którym podlega Ziemia. Okazuje się, że organizm człowieka żyjącego zarówno w amazońskiej dżungli, jak i w sercu wielkiej metropolii jest dokładnie zsynchronizowany z ruchem i położeniem Słońca na niebie. Nie tylko w ciągu doby, lecz także podczas kolejnych 12 miesięcy roku.
Styl Życia redakcja Biologiczny, słoneczny, urzędowy – zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie i osiągnięcia Parlament Europejski chce znieść konieczność przestawiania zegarków w krajach UE, co ma swoje naukowe uzasadnienie. Jak wiele korzyści przyniesie ujednolicenie czasu – tłumaczy prof. Irena Iskra-Golec, psycholożka z Uniwersytetu SWPS w Poznaniu.
Zdrowie Marta Urbaniak Kuchenne sposoby na spokojne noce Wiadomo, że ciężki żołądek zakłóca nocny wypoczynek. Jednak ajurweda mówi więcej – żeby się dobrze wyspać, trzeba uregulować rytm dobowy. Eksperci od zdrowego odżywiania Karolina i Maciej Szaciłło poświęcili temu tematowi swój kolejny poradnik zdrowego stylu życia. Zanim się ukaże, podsuwają kilka „nasennych” rozwiązań.
Zdrowie Orina Krajewska Twoja odporność zależy od rytmu dobowego. Chronobiologia to klucz do zdrowia Najważniejsze nie jest to, co jemy, a kiedy jemy, nie to, co i ile ćwiczymy, ale kiedy ćwiczymy, nie ile śpimy, ale kiedy śpimy i kiedy się budzimy. Orina Krajewska pyta dr Suhasa Kshirsagara o to, jak bardzo nasze zdrowie jest zależne od rytmu dobowego.
Zdrowie Ola Lazar Medycyna chińska – co mówi twój zegar biologiczny? Nie tylko nasz mózg, ale każdy organ dobrze wie, kiedy pracować, a kiedy odpoczywać. Jeśli będziemy im w tym uparcie przeszkadzać, ryzykujemy zdrowie. To samo od dwóch i pół tysiąca lat mówią specjaliści od medycyny chińskiej.
Zdrowie redakcja Co jeść zimą, aby uzupełnić braki składników odżywczych? W okresie jesienno-zimowym, kiedy na zewnątrz panuje niska temperatura, a dni stają się coraz krótsze często odczuwamy spadek nastroju i brakuje nam energii. Jesień i zima to także pory roku, podczas których jesteśmy narażeni na niedobór wielu składników odżywczych, w tym witamin. Czy istnieje przepis na przetrwanie zimy w dobrym humorze? Tak, jest nim odpowiednia dieta.
Zdrowie redakcja Niedobór snu odbija się na zdrowiu Sen jest najlepszą regeneracją ciała i umysłu. Tymczasem prawie połowa Polaków niedosypia – wynika z badań TNS Polska. Problem dotyczy również co piątego nastolatka. Zdaniem ekspertów głównym winowajcą jest stres, który jest nieodłącznym elementem szybkiego tempa życia. Jak zbyt mała dawka snu odbija się na naszym ciele i zdrowiu?
Seks Marta Wołowska-Ciaś Zegar biologiczny w związku: Sowa i Skowronek Naukowcy już dawno dowiedli, że cykl dobowy ma wpływ na nasze zachowanie, czas reakcji, możliwości intelektualne, a nawet proces trawienny. Skowronek osiąga najwyższą temperaturę ciała i poziom hormonu stresu od ok. godziny 5.00 rano i jest gotowy do życia, a u Sowy ten mechanizm jest przesunięty o kilka godzin. Za te różnice odpowiada naturalny zegar biologiczny
Zdrowie poprostuzdrowo.pl W jakim rytmie bije Twój zegar biologiczny? Żyjemy przede wszystkim w zgodzie z zegarem mechanicznym. Rano czas wyznacza dźwięk budzika, a potem już tylko ciągłe nerwowe spoglądanie, która to już godzina…? Pracujemy o wyznaczonych godzinach, posiłki spożywamy w wyznaczonych porach (czasem niekoniecznie wtedy, gdy odczuwamy głód). Warto jednak poznać własny zegar biologiczny.