Tadasana - to podstawowa pozycja w praktyce jogi, która uczy prawidłowej postury. Znajdziesz w niej poczucie wewnętrznej harmonii.
Wydaje się, że jest bardzo prosta, wymaga jednak precyzji i koncentracji. Odnajdziemy w niej niezachwianą równowagę ciała i umysłu, która bardzo się przyda nie tylko podczas praktyki bardziej zaawansowanych Asan jogi, ale również w codziennym życiu.
Instrukcja:
- Stań ze stopami rozsuniętymi na szerokość bioder
- Podnieś palce stop, rozsuń je i połóż na podłodze
- Wciągnij kość ogonową lekko pod siebie, aby wyprostować dolną część kręgosłupa
- Wydłuż kręgosłup od kości ogonowej po kręgi szyjne
- Uaktywnij prace mięśni ud, przesuwając je lekko do wewnątrz
- Podczas wdechu podnieś ramiona do góry, nie napinając barków
- Oddychaj spokojnie przez nos
Korzyści:
- Poprawia posturę ciała
- Wzmacnia układ mięśniowy i stawy, bez ich nadwyrężania
- Uczy świadomości ciała oraz jego naturalnego, prawidłowego ustawienia
- Poprawia koncentrację
- Koryguje złe nawyki postawy, takie jak płaskostopie
- Łagodzi objawy rwy kulszowej
Przeciwwskazania:
- Ból głowy
- Niskie ciśnienie