Suplementacja w ciąży, jak również na etapie starań o dziecko, odgrywa bardzo ważną rolę we współczesnej medycynie. Stosowanie witamin oraz minerałów zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników zwiększa szanse na prawidłowy rozwój płodu. Co powinien zawierać dobry suplement dla kobiet w ciąży?
Jak wykazują światowe badania, większość kobiet w ciąży jest świadoma tego, że ich dieta ma znaczący wpływ na rozwój dziecka. Nie jest również tajemnicą, że zapotrzebowanie kaloryczne, jak i zapotrzebowanie na mikro-, makroelementy oraz witaminy w ciąży jest inne niż u kobiet nieciężarnych. Zmiany te wyglądają następująco:
- Zapotrzebowanie kaloryczne w trakcie I trymestru zwiększa się o ok. 150 kcal/dobę, natomiast w II i III trymestrze o 350 kcal/dobę.
- Ze względu na zwiększoną oporność tkanek na insulinę może dochodzić do przemijającej hiperglikemii poposiłkowej, a prawidłowe wartości glukozy na czczo są niższe niż u kobiet nieciężarnych.
- Ze względu na intensywny wzrost płodu oraz łożyska zwiększone jest zapotrzebowanie na białko.
- W trakcie ciąży zwiększa się osoczowe stężenie cholesterolu całkowitego, fosfolipidów oraz trójglicerydów, które służą jako łatwo dostępny rezerwuar energii.
- Zwiększa się także retencja wody w organizmie, co może objawiać się obrzękami nóg.
Pamiętaj jednak, że podstawowym źródłem niezbędnych witamin oraz składników odżywczych w ciąży powinna być zdrowa i zbilansowana dieta.
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników w rekomendacjach z lipca 2020 roku podkreśla, że suplementacja witamin w ciąży zawsze powinna być dostosowana do ciężarnej oraz wyników jej badań. Specjaliści są również zgodni, że podstawowymi elementami, które należy rozważyć przy suplementacji w ciąży, są: żelazo, kwas foliowy, witamina D, kwasy DHA, a także jod.
W rekomendacjach wskazane jest dawkowanie tych preparatów, jednak zawsze ostatnie słowo należy do lekarza prowadzącego, który najpierw zleci wykonanie niezbędnych badań.
Przyjmowanie żelaza oraz magnezu zawsze powinno odbywać się pod kontrolą lekarza prowadzącego twoją ciążę. Jest to spowodowane przez fakt, że w czasie ciąży nadmiar pewnych substancji może być tak samo szkodliwy dla zdrowia jak ich niedobór. Z tego też powodu wiele kobiet zastanawia się, jak przyjmować magnez i żelazo w ciąży.
powinno się suplementować jedynie w określonych sytuacjach. Należą do nich anemia mikrocytarna, czyli taka, która wywołana jest właśnie niedoborem żelaza, a także obniżone stężenie ferrytyny, nawet przy prawidłowych wartościach hemoglobiny. Aby stwierdzić anemię na wczesnym etapie, zalecane jest wykonywanie regularnych badań morfologii krwi w 15–20., 27–32., 33–37., a także 38–39. tygodniu ciąży, chyba że twój lekarz prowadzący zadecyduje inaczej. Dawki preparatów żelaza są ustalane według określonych standardów i wytycznych.
Chociaż magnez nie należy do preparatów zalecanych do suplementacji w ciąży, to zarówno w przypadku ciężarnych, jak i kobiet karmiących piersią zapotrzebowanie na ten makroelement jest większe. Pamiętaj jednak, aby przed wdrożeniem suplementacji skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, który oceni, czy w twoim przypadku istnieje potrzeba takiej suplementacji oraz czy nie występują przeciwwskazania do jej stosowania.
Nie istnieje jeden idealny suplement dla kobiet w ciąży. Aby zapewnić dostarczenie mikro- i makroelementów, a także minerałów w odpowiednich ilościach – bardzo często lekarz musi dobierać preparaty indywidualnie do potrzeb kobiety.
Witaminy w ciąży, zarówno ich niedobór, jak i nadmiar, mogą bardzo niekorzystnie wpływać na rozwój płodu, a także twoje zdrowie. Dlatego też pamiętaj, aby zawsze stosować się do zaleceń swojego lekarza prowadzącego i stosować jedynie te suplementy, które przepisał ginekolog.