1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Bezsenność i zmęczenie – jak zapewnić sobie dobry sen?

(Fot. materiały partnera)
Zdrowy sen to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety ze względu na intensywny tryb życia, stres i ogrom pracy czy obowiązków wiele osób zmaga się z bezsennością bądź niską jakością snu. Czy Ty również należysz do grona tych osób? Jeśli szukasz sposobów na poprawę jakości snu to świetnie trafiłeś! Zebraliśmy kilka produktów, które nie tylko sprawią, że będziesz budzić się wypoczęty, ale będą mieć także wpływ na Twoje zdrowie fizyczne czy dobre samopoczucie. Jednak zanim przejdziemy do konkretów sprawdź, czy prawidłowo dbasz o higienę snu.

Podstawowe zasady higieny snu

Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady snu, które ułatwiają zasypianie oraz mają ogromny wpływ na jego jakość. Jest to m.in.

  • aktywny tryb dnia lub popołudniowa aktywność (rower, spacer, siłownia, fitness),
  • regularny tryb życia,
  • unikanie kawy czy innych produktów z kofeiną po południu,
  • unikanie światła niebieskiego i innych rozpraszaczy (smartfon, telewizor),
  • jedzenie kolacji ok. 2h przed snem,
  • pobudka codziennie mniej więcej o tej samej porze,
  • spędzanie czasu w łóżku wyłącznie do snu.

Zmagasz się z bezsennością? Sprawdź, czy przestrzegasz wyżej wymienionych zasad. Jeśli tak, przedstawiamy kilka produktów, które poprawią jakość snu i będą miały pozytywny wpływ na komfort i samopoczucie. To nie tylko wygodny materac czy przewietrzona sypialnia, ale chociażby mata do akupresury, która ma doskonałe działanie i rewelacyjnie poprawia jakość snu.

(Fot. materiały partnera)

Kołdra obciążeniowa na każdą porę roku

Jednym ze sposobów na lepszy sen, regenerację i złagodzenie stresu jest kołdra obciążeniowa. Jest to produkt, który przyjemnie otula i daje poczucie bezpieczeństwa, a tym samym ułatwia zasypianie i sprawia, że rano budzimy się wypoczęci – z energią na cały dzień. Kołdra jest odpowiednia na każdą porę roku, więc nie trzeba jej wymieniać wraz z nadchodzącym latem bądź zimą. A zastosowanie wysokiej jakości bawełny i innych materiałów powoduje, że sprawdza się także u alergików.

W ofercie sklepu Akumata dostępne są także kołdry dla dzieci. To dobre rozwiązanie – dzieci nie odkrywają się podczas snu, wyciszają się i śpią dłużej niż pod klasyczną kołderką. Dodatkowo jest to produkt, jaki wykorzystuje się podczas różnego typu terapii czy leczenia zaburzeń integracji sensorycznej i rozwojowej.

Która kołdra będzie odpowiednia? Największe znaczenie ma wybór wagi – powinna stanowić ok. 10% masy ciała, jednak jeśli zastanawiasz się pomiędzy dwoma wariantami warto wybrać ten cięższy. Jest to produkt, który wspiera system nerwowy – łagodzi stres, odpręża i wycisza, poprawia samopoczucie oraz pozytywnie wpływa na umysł człowieka.

Poduszki ortopedyczne do spania

Kolejny produkt, który znacząco wpływa na jakość snu, a dodatkowo zapobiega bólom szyi, karku czy głowy to poduszka ortopedyczna do spania. Jest to produkt odpowiednio wyprofilowany, dopasowany do naturalnych krzywizn kręgosłupa, dzięki czemu nie ma mowy o dolegliwościach bólowych spowodowanych nieodpowiednią pozycją podczas snu. Co więcej, poduszka ortopedyczna zwiększa stabilizację kręgosłupa nie obciążając go podczas snu, więc jest zalecana przy różnego rodzaju dyskopatiach i parestezjach kończyn górnych.

Warto postawić na ekologiczne poduszki ortopedyczne, które sprawdzą się dla alergików i wszystkich osób zwracających uwagę na produkty naturalne. Ponadto wypełnienie np. z łuski gryki zapewnia odpowiedni przepływ powietrza, a dodatkowo przyjemnie masuje podczas snu. Tego typu poduszki:

  • łagodzą napięcia mięśniowe,
  • zapobiegają bólom głowy, szyi, karku,
  • zapewniają stabilizację kręgosłupa,
  • ułatwiają zasypianie,
  • odprężają.

Dodatkową zaletą jest możliwość prania poduszek w ten sam sposób, co tradycyjne, więc są łatwe w utrzymaniu czystości.

Dobry sen z matą do akupresury

Pewnie zdarzyło Ci się już słyszeć o niesamowitym działaniu masażu akupresurowego. Nie tylko łagodzi napięcia mięśniowe czy ból kręgosłupa, ale także wspomaga walkę z bezsennością oraz zapewnia dobrej jakości sen. O poranku budzimy się wypoczęci i pełni sił, a to wszystko dzięki nieinwazyjnym igłom, które oddziałują na punkty na ciele. Podczas masażu wydzielają się endorfiny, dochodzi do rozluźnienia oraz poprawy krążenia krwi. Dodatkowo zmniejsza stres i napięcia nerwowe, które są częstą przyczyną problemów ze snem. Już kilkanaście minut na macie wystarczy, aby:

  • poprawić samopoczucie,
  • dać uczucie spokoju i rozluźnienia,
  • zredukować stres i napięcia,
  • ułatwić zasypianie,
  • zapewnić głęboki sen.

Akumata jest polecana każdemu. Szczególnie osobom pracującym w pozycji siedzącej, zmagającym się z bólem kręgosłupa czy właśnie bezsennością. Przyjemnie rozluźnia i pozwala odpocząć po ciężkim dniu.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze