Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.
Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.
Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.
(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4, ćwiczenie numer 5 i ćwiczenie numer 6)
Ćwiczenie numer 7
- Stań w lekkim rozkroku, stopy są równoległe do siebie
- Spleć palce dłoni za plecami, wyprostuj ręce w łokciach
- Wciśnij lekko stopy w ziemię
- Rozluźnij kolana
- Przesuń miednicę do przodu
- Przesuń barki delikatnie do tyłu, otwierając klatkę piersiową
- Skieruj brodę w kierunku szyi
- Wydłuż kręgosłup
- Weź 3-4 głębokie oddechy
- Następnie zrób skłon do przodu jednocześnie podnosząc ramiona do góry
- Rozluźnij kolana tak, aby nie były zablokowane - możesz też je lekko zgiąć 2-3 mm
- Kieruj delikatnie klatkę piersiową w stronę ud
- Oddychaj przez nos
- Wykonaj 5-10 oddechów w tej pozycji
- Aby zakończyć, weź głęboki wdech i podczas wydechu podnieś się, stopniowo prostując kręgosłup