Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.
Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.
Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.
(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4, ćwiczenie numer 5, ćwiczenie numer 6 i ćwiczenie numer 7)
Ćwiczenie numer 8
- Połóż się plecach na trawie pod drzewem
- Przesuń pośladki jak najbliżej drzewa
- Wyprostuj nogi do góry i oprzyj je na drzewie
- Połóż ręce na ziemi pod kątem 90 stopni do ciała
- Skieruj delikatnie brodę w kierunku szyi
- Jeśli nie masz drzewa, o które możesz się oprzeć, leżąc na plecach zegnij kolana, rozsuń szeroko stopy, kolana dotykają się
- Rozluźnij lędźwiową część kręgosłupa
- Rozluźniaj świadomie wszystkie części ciała, pozwól aby ziemia podtrzymała Twoje ciało
- Oddychaj przez nos
- Pozostań w tej pozycji przez kilka lub kilkanaście minut, nic nie robiąc
- Zauważ jak ciało rozluźnia się, a umysł wycisza, a dzięki temu następuje głęboka regeneracja