1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Zajęcia fitness - nowe metody

123rf.com
123rf.com
Uprawianie sportu ma wiele zalet I dla ciała, I dla ducha. A jednak tak trudno się do tego zmobilizować. Specjaliści wymyślają więc ciągle nowe zajęcia fitness.

Partyrobics

[embed]https://youtu.be/lMeKzllg7S4[/embed]

Zajęcia fitness, które łączą elementy tańca i  aerobicu. Dostępne dla osób w każdym wieku. Sale do ćwiczeń przypominają atmosferę klubu: głośna muzyka, dyskotekowe oświetlenie. Technika jest bardzo prosta – każdy ćwiczy osobno w rytm muzyki, nie trzeba wykonywać określonych kroków. To doskonała metoda na dynamiczny relaks i spalenie kalorii – aż do 600 kcal przez godzinę.

Aqua Boxing

[embed]https://youtu.be/tG86dqVm6s4[/embed]

Połączenie klasycznego aqua aerobicu z elementami kickboxingu, o dużej intensywności i minimalnym ryzyku kontuzji. Ćwiczy się w rytm muzyki, najczęściej w specjalnych piankowych rękawicach. W programie są zajęcia w parach (miniwalki) i ćwiczenia indywidualne: kopnięcia i ciosy. Aqua boxing jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn.  Modeluje ciało,  działa antycellulitowo, wzmacnia wydolność.

Crossfit

[embed]https://youtu.be/tzD9BkXGJ1M[/embed]

Zajęcia powstały kilka lat temu w USA jako połączenie różnych ćwiczeń np. biegania, pompek, brzuszków, jazdy na rowerze. Podstawą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co osiąga się właśnie poprzez zróżnicowanie technik. Są to zajęcia ogólnorozwojowe. W zależności od celu, jaki postawi sobie ćwiczący (utrata wagi, rekreacja), crossfit różni się intensywnością, liczbą powtórzeń, długością serii, obciążeniem.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze