Kto powinien stosować suplementy diety?

Suplementy diety to tabletki, kapsułki lub syropy dostępne w aptece bez recepty. (Fot. iStock)

Suplementy diety to tabletki, kapsułki lub syropy dostępne w aptece bez recepty. Są one źródłem witamin lub pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także błonnika, kwasów tłuszczowych i probiotyków. Suplementacja jest wskazana w przypadku stwierdzenia niedoborów.

Co to są suplementy diety?

Suplementy diety to środki spożywcze, które są skoncentrowanym źródłem składników mineralnych (np. magnezu, wapnia, żelaza), witamin (D, C, E, B), kwasów tłuszczowych, aminokwasów, probiotyków, prebiotyków i błonnika pokarmowego. Mają one postać: drażetek, tabletek, kapsułek, ampułek, kropel, syropów lub saszetek z proszkiem do rozpuszczenia. Suplementy można nabyć w aptece bez recepty. Szeroki wybór sprawdzonych produktów oferuje sklep medme.pl.

Wyróżnia się suplementy diety, które:

  • wspomagają odporność,
  • wspomagają funkcjonowanie poszczególnych układów (krążenia, pokarmowego, nerwowego),
  • poprawiają stan skóry, paznokci i włosów,
  • opóźniają procesy starzenia się,
  • wspomagają odchudzanie,
  • wpływają na pamięć i koncentrację.

Warto zaznaczyć, że suplementy diety nie mają nic wspólnego z lekami. W Unii Europejskiej są one uznawane za żywność. Muszą jednak spełniać pewne kryteria, aby zostały dopuszczone do obrotu. Producent zawsze powinien umieścić na opakowaniu informację dotyczącą zawartości poszczególnych składników oraz zalecaną dzienną dawkę.

Wskazania do stosowania suplementów diety

Suplementy diety stosuje się w sytuacji, kiedy podaż witamin i składników mineralnych z pokarmem jest niewystarczająca i występują ich niedobory, zaburzające prawidłową pracę organizmu. Rozpoczęcie ich przyjmowania powinno być poprzedzone badaniami laboratoryjnymi krwi. Niektóre suplementy są wskazane okresowo:

  • witamina D – od września do kwietnia,
  • kwas foliowy – w okresie starań o dziecko i w ciąży,
  • witamina K – w okresie noworodkowym.

Suplementacja jest wskazana osobom z obniżoną odpornością, uprawiającym sport, chcącym poprawić kondycję włosów i skóry, stosującym dietę eliminacyjną i chcącym poprawić swoją sylwetkę.

Czy suplementy diety są bezpieczne?

Stosowanie suplementów diety jest bezpieczne, jeżeli odbywa się pod kontrolą lekarza. Należy także przestrzegać zalecanych dawek i schematów przyjmowania. Przed wybraniem produktu warto przeczytać jego skład i wybrać taki, który nie zawiera konserwantów i chemicznych ulepszaczy, ponieważ mogą one zaszkodzić zdrowiu. Trzeba także pamiętać, że suplementy diety nie mogą zastąpić zbilansowanej diety.