Zobacz, jak poradzić sobie z infekcją wirusową:
Pij ciepłe – od pierwszych chwil infekcji staraj się cały czas popijać małymi łykami jakiś ciepły płyn (słaba czarna, zielona lub ziołowa herbatka albo woda o temperaturze pokojowej). To nawodni organizm, rozrzedzi wszelkie wydzieliny, pomoże też w usuwaniu toksyn. Jeśli będziesz słodzić herbatki sokiem z malin lub miodem (działa bakteriobójczo i bakteriostatycznie, stymuluje odporność), masz dodatkową broń.
Idź wcześnie do łóżka – po pracy kieruj się prosto do domu i jak najszybciej do łóżka. Przydadzą ci się minimum dwie dodatkowe godziny snu. Kiedy śpisz, układ odpornościowy intensyfikuje swoje wysiłki, więc twoja przeciwwirusowa armia rośnie w siłę.
Nie zbijaj gorączki – jednym z elementów strategii ludzkiego ciała jest podniesienie temperatury – wiele wirusów ginie, jeśli temperatura przekroczy 37 stopni. W dodatku, kiedy gorączkujemy, ciało wytwarza interferon, który mobilizuje do pracy układ odpornościowy. Dlatego niewysoka gorączka nie jest wcale taka zła (zbijaj ją dopiero po 3 dniach, wtedy jest już nieproduktywna).
Zostań w domu – jeżeli pojawi się gorączka, pod żadnym pozorem nie idź do pracy. Nie tylko będziesz zarażać wtedy innych (badania wykazały, że chory pracownik w ciągu jednego dnia jest w stanie zakazić ponad połowę dzielonych z innymi powierzchni w pracy), ale też „strzelisz w stopę” wysiłkom własnej odporności.
Jedz pożywne śniadania – brytyjscy naukowcy zauważyli związek pomiędzy porannym posiłkiem a… skłonnością do infekcji. Zbadali, że jedzący codziennie obfite śniadania rzadziej zapadali na wirusowe infekcje.
Mniej białka – badania potwierdzają, że nadmierne jego spożycie prowadzi do produkcji hormonu IGF1, który upośledza pracę układu odpornościowego.
