Jak zadbać o siebie i swój oddech, by noszenie maseczki zabezpieczało nas przed zarażeniem, ale nie zaburzało efektywnej pracy układu oddechowego?
Około 70 proc. energii życiowej w naszym ciele pochodzi z oddechu. Według wielu lekarzy spora część z nas jest na co dzień niedotleniona. Wpływają na to m.in. nadmierny stres i siedzący tryb życia. Dziś dodatkowo maseczka ogranicza naturalny proces nasycania się tlenem.
Nosząc maseczkę wdychamy część szkodliwego dwutlenku węgla, którego pozbywamy się z każdym wydechem. Dodatkowo noszenie maseczki przez dłuższy czas może obniża poziom tlenu w naszych komórkach i może wywołać w nas uczucie senności, zawroty i bóle głowy, gorsze samopoczucie psychiczne lub osłabiać koncentrację. O ile zdrowe organizmy są w stanie sobie z tym poradzić i w szybkim czasie wrócić do równowagi tlenowej po zdjęciu maseczki, to w przypadku osób starszych lub chorych, które szczególnie powinny teraz wzmacniać swoją odporność, silne niedotlenienie może zaburzyć pracę narządów.
Oddech, a odporność organizmu
Pełny, spokojny, nieograniczony oddech odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu organizmu w równowadze i dobrostanie. Układ oddechowy dotlenia nasze komórki, utrzymuje prawidłowe pH krwi, chroni nas przed patogenami z zewnątrz, usuwa nadmiar dwutlenku węgla i innych gazów. Jest naszym paliwem i pierwszym wsparciem odpornościowym. Szczególnie ważny jest w momentach stresowych lub w okresach osłabienia organizmu. I właśnie dlatego powinniśmy teraz zwrócić szczególną uwagę na świadome oddychanie.
Dzięki oddechowi nasz organizm uwalnia około 70% toksyn. Zakrywanie ust i nosa powoduje, że zanieczyszczenia, które wydychamy osadzają się na materiale przylegającym do naszej twarzy i wchłaniane są ponownie. Mimo, że lekarze polecają atestowane jednorazowe maseczki chirurgiczne, to na ulicach widzi się głównie takie uszyte z materiału. Zbierające się na nich grzyby, bakterie mogą zanieczyszczać nasz układ oddechowy i osłabiać odporność.
Ograniczanie rozprzestrzeniania się koronawirusa jest ważne, jednak nie może dziać się kosztem osłabiania zdolności naszych organizmów do obrony przed nim. Nośmy maseczki w miejscach publicznych takich jak sklepy, autobusy czy poczta, wszędzie tam gdzie przebywa wiele osób. Jeśli nie ma w pobliżu nas ludzi, jeśli jesteśmy poza bezpośrednim ich zasięgiem, zdejmujmy maseczkę, a przynajmniej zsuwajmy z nosa. Dawajmy naszemu oddechowi jak najwięcej możliwości, by oczyszczał nas z toksyn, złogów i innych zarazków. W znacznej mierze uodparniamy się poprzez pełny oddech. Korzystajmy z możliwości bycia w lesie, parkach i przestrzeniach, gdzie możemy spędzać czas bez zakrywania twarzy.
Zatroszcz się o swój oddech
Oddech nie tylko wspiera, energetyzuje i oczyszcza nasze ciało. Ma także właściwości uspokajające i rozjaśniające umysł, jest przewodnikiem po naszej sferze emocjonalnej i duchowej. Oto krótkie ćwiczenie, które pomoże ci skontaktować się ze swoim oddechem, pogłębić go i uzyskać korzyści z niego płynące:
Tego rodzaju ćwiczenia, wykonywane regularnie, zawsze kiedy to jest możliwe, z pewnością zmniejszymy negatywny wpływ noszenia maseczki na nasze zdrowie.
Już sama obserwacja oddechu sprawia, że staje się on głębszy, a nasze ciało otrzymuje więcej energii i pozbywa się większej ilości toksyn. Kiedy dodamy do tego rozluźnianie ciała, uspokajanie myśli oraz kontaktowanie się z emocjami, to korzyści z tej praktyki może pojawiać się jeszcze więcej.
Warto wiedzieć, że głębokość twojego oddechu najbardziej zależy od stanu uczuciowo – emocjonalnego. Więcej wiedzy na temat uwalniania i pogłębiania swojego oddechu i konkretnych ćwiczeń znajdziesz w naszych serwisach: coachingoddechem.pl i w grupie FB: Polska Oddycha.