W jakim rytmie bije Twój zegar biologiczny?

Zegar biologiczny
123rf.com

Żyjemy przede wszystkim w zgodzie z zegarem mechanicznym. Rano czas wyznacza dźwięk budzika, a potem już tylko ciągłe nerwowe spoglądanie, która to już godzina…? Pracujemy o wyznaczonych godzinach, posiłki spożywamy w wyznaczonych porach (czasem niekoniecznie wtedy, gdy odczuwamy głód). Warto jednak poznać własny zegar biologiczny.
Sztuczne światło przedłuża nam dzień. Lecąc samolotem, przekraczamy strefy czasowe, a nawet pory roku. W ten sposób nawarstwiają się małe grzeszki przeciw prawom natury, z którą nasz organizm chce współgrać. Karą za taki stan rzeczy są różnego typu dolegliwości: zaburzenia w pracy serca, kłopoty z zaśnięciem, trudności z koncentracją.

reklama

Każdy z nas posiada swój terminarz, którego zapisy powinien respektować i swój zegar biologiczny, który powinien rozpoznać. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wiele procesów w organizmie przebiega nie w sposób przypadkowy, a jest ściśle podporządkowana określonym cyklom.

Czytaj także: Naturalny rytm snu a zdrowie

Może warto już teraz zacząć wsłuchiwać się w swój wewnętrzny zegar – może wtedy będzie łatwiej nam żyć?

  • Godzina majsterkowania – dłonie są najbardziej sprawne pomiędzy 15.00 a 16.00
  • Godzina kontaktów towarzyskich – uścisk dłoni jest najsilniejszy pomiędzy 9.00 a 10.00
  • Godzina wizyt u lekarza – skóra najmniej wrażliwie reaguje na wrażliwe bodźce (np. zastrzyki) o 9.00
  • Godzina gimnastyki – mięśnie człowieka są w najlepszej formie o 13.30
  • Godzina miłości – najwięcej hormonów płciowych organizm wydziela o godzinie 8.00
  • Godzina trawienia – żołądek wydziela najwięcej soków trawiennych o godzinie 13.00 (nawet jeżeli nie jest to stała godzina posiłku)
  • Godzina picia – najszybciej wątroba rozkłada alkohol pomiędzy 18.00 a 20.00
  • Godzina joggingu – najintensywniej płuca oddychają pomiędzy 18.00 a 20.00
  • Godzina zmysłów – zmysły człowieka takie jak węch, smak i słuch pracują najintensywniej pomiędzy 17.00 a 19.00
  • Godzina wzrostu – paznokcie i włosy najszybciej rosną pomiędzy 16.00 a 18.00
  • Godzina odporności – system odpornościowy człowieka (np. węzły chłonne), najsprawniej bronią naszego organizmu przed chorobami około 22.00
  • Godzina narodzin – najwięcej dzieci rodzi się pomiędzy północą a 4.00
  • Godzina błędów – osoby pracujące na nocnej zmianie popełniają najwięcej błędów pomiędzy 4.00 a 5.00
  • Godzina słabości – najniższe ciśnienie krwi jest pomiędzy 4.00 a 5.00.
  • Godzina towarzyska – najtrudniej znosi się samotność pomiędzy 20.00 a 22.00.
  • Godzina piękności – skóra wchłania najlepiej kosmetyki pomiędzy 18.00 a 20.00.
  • Godzina ślepa – kierowcy najgorzej wiszą podczas nocnej jazdy o godzinie 2 w nocy.