Zdrowie Materiał partnera Materace o prawie 100-letniej tradycji, które doskonalą się z upływem czasu. Poznaj historię marki Hilding Komfortowy sen jest jednym z ważniejszych czynników naszego życia. Jego odpowiednia jakość oraz wystarczająca długość wpływają na nasze ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak by sen spełniał swoje podstawowe założenia, potrzebne są nam do tego niezbędne elementy. Odpowiednie łóżko, dobrej jakości pościel i prześcieradło, a przede wszystkim materac o prawidłowej grubość i twardości to podstawowe składniki wpływające na nasz codzienny sen.
Zdrowie Grażyna Kacperek Napary z imbiru na odporność – 5 przepisów W mitologii hinduskiej imbir przedstawiany jest jako roślina, która pomaga ludziom, zwierzętom oraz innym roślinom. Rosnąc w ogrodzie, podobno wytwarza pole energetyczne wspomagające wzrost i rozwój roślin rosnących w jego pobliżu. Dla nas, w Europie, imbir jest przede wszystkim stosowany na odporność.
Zdrowie Materiał partnera Biurko regulowane ALVA do pracy zarówno w trybie siedzącym, jak i stojącym Blat biurka automatycznego ALVA wykonany został z dębu, a więc materiału najwyższej jakości. Ten naturalny surowiec pozyskano w zrównoważony sposób w polskim lesie. Jest przyjazny dla środowiska, charakteryzuje się wyjątkową odpornością na uszkodzenia i plamy. Blat wykończono przyjaznym dla zdrowia olejem, który nie wydziela szkodliwych związków lotnych.
Zdrowie Karolina Szaciłło Niedoczynność tarczycy i hashimoto – co mówi ajurweda? W medycynie ajurwedyjskiej podejście do chorób ma charakter holistyczny i opiera się na przywracaniu równowagi w organizmie. Co w takim razie twierdzi ajurweda na temat niedoczynności tarczycy i jej przewlekłego zapalenia typu hashimoto? Między innymi na to pytanie odpowiada Przemek Wardejn, konsultant ajurwedyjski, nauczyciel medytacji i trener interpersonalny.
Zdrowie Sylwia Leszczyńska Co jeść, żeby dobrze przygotować organizm do ciąży – praktyczne wskazówki Jeśli planujesz ciążę, niezmiernie ważne jest, aby przynajmniej od trzech do sześciu miesięcy, a nawet rok przed planowanym poczęciem skontrolować stan zdrowia, wprowadzić zmiany w stylu życia i rozpocząć prawidłową dietę. Nie czekaj do momentu aż test ciążowy pokaże wynik dodatni.
Zdrowie Na pokrzepienie – jakie koktajle pić po zakończonym treningu? Po wysiłku fizycznym warto pomyśleć o regeneracji. Przyda nam się nie tylko odpowiednio długi sen, lecz także pomocne będą składniki odżywcze, dzięki którym uzupełnimy niedobory. Może to być lekki, odpowiednio skomponowany posiłek, ale również doskonale sprawdzą się koktajle.
Zdrowie Katarzyna Margielska Mikrobiom jelitowy – źródło odporności, dobrego samopoczucia, a także hormonów. Rozmowa z dr n. med. Luizą Napiórkowską Czy wiesz, co produkuje twój mikrobom jelitowy? Okazuje się, że nawet nauka ma na ten temat wciąż nikłą wiedzę. Jednak o naszych najlepszych „przyjaciołach”, zasiedlających jelita, mamy już coraz więcej informacji. I podobnie jak z przyjaciółmi w życiu: gdy o nich dbamy – służą nam jak najlepiej, gdy zaniedbujemy – relacja ulega zachwianiu i przekłada się na nasz ogólny dobrostan. Co warto wiedzieć o florze bakteryjnej jelit? – o doniesieniach naukowych z ostatnich lat mówi dr n. med. Luiza Napiórkowska, specjalista endokrynologii i diabetologii, lekarz chorób wewnętrznych.
Zdrowie Migrena i endometrioza – o wspólnych przyczynach mówi dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny Endometrioza i migrena mają wiele cech wspólnych, jeśli chodzi o epidemiologię, patogenezę oraz fizyczne lub psychiatryczne choroby towarzyszące – podkreśla dr Hanna Stolińska.
Zdrowie Joanna-Keszka Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy w 5 krokach Jeżeli chcesz mieć efekty, musisz ćwiczyć codziennie. Nie ma cudownych sposobów ani drogi na skróty. Serce i głowę możemy oszukać, mięśni się nie da: ćwiczysz – masz efekty, nie ćwiczysz – nie licz na rewelacje.
Zdrowie Katarzyna Margielska Endometrioza – leczenie możesz skutecznie wspomóc dietą Cierpi na nią co dziesiąta Polka, choć często przechodzi ją bezobjawowo. O endometriozie dowiaduje się, gdy np. bezskutecznie stara się o dziecko (u pacjentek z endometriozoą niepłodność występuje 10 razy częściej). Dla większości kobiet endometrioza oznacza jednak ogromny ból, dyskomfort, złe samopoczucie i wiele utrudnień w życiu. Dlatego warto szukać skutecznych sposobów leczenia i wspomagać się dietą. Jakie rezultaty w leczeniu endometriozy przynosi odpowiednia dieta? Co pokazują badania? – tłumaczy dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.
Zdrowie Witaminy z grupy B – „pożywienie” dla układu nerwowego Określenie witaminy B obejmuje wiele różnych witamin, z których wszystkie znajdują się na liście „koniecznych” dla prawidłowego codziennego funkcjonowania mózgu. Są one rozpuszczalne w wodzie, co znaczy, że w większości nie dają się magazynować w ciele (w przeciwieństwie do na przykład rozpuszczalnej w tłuszczu witaminy D) i są cały czas wypłukiwane, ponieważ organizm nie dysponuje miejscem, w którym mógłby je przechowywać do późniejszego użycia. Z tego względu trzeba cały czas uzupełniać zasoby poprzez właściwą dietę bądź suplementację, żeby ciało było stale na odżywczej „kroplówce” witamin B – podkreśla Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”, i podpowiada, jak pozyskiwać witaminy B z roślin.
Zdrowie Joanna Derda Rak jajnika – nowe leczenie daje nadzieję Dzień Świadomości Raka Jajnika był 8 maja, ale cały 2021 ogłoszono rokiem walki z tą chorobą. Groźną – i właśnie dlatego warto wiedzieć o niej więcej. Nowoczesna diagnostyka molekularna, poprawa jakości i dostępność kompleksowego leczenia to postulaty organizacji zrzeszających pacjentów i ekspertów. Symbolem jest turkusowa wstążka.
Zdrowie Dieta bez przykrości? To możliwe! - przekonuje Iwona Wierzbicka, dietetyczka Diet zwykle nie kojarzymy z czymś przyjemnym. Są dla nas wyzwaniem i zarazem wyrzeczeniem. Zmuszamy siebie do jedzenia zgodnie z „planem”, który nie dość, że jest dla nas trudny do zrealizowania to jeszcze nie przynosi szybko widocznych rezultatów. A może po prostu warto zmienić myślenie? Iwona Wierzbicka, dietetyczka kliniczna, podpowiada, jak najrozsądniej podejść do tematu diety.
Zdrowie Katarzyna Margielska Kwas foliowy w jedzeniu – w czym jest go najwięcej i do czego prowadzi niedobór witaminy B9? Kwas foliowy niezbędny jest nie tylko w okresie ciąży. Potrzebuje go każdy z nas. Jego niedobór może prowadzić do anemii, czy chorób układu sercowo-naczyniowego. Kwas foliowy ma też istotne działanie w powstawaniu neuroprzekaźników i wpływa na nasz stan psychiczny. Jakie produkty bogate są w kwas foliowy? Kiedy należy go brać – rano czy wieczorem? Jakie ma właściwości? – wyjaśnia Monika Hajduk, dietetyczka kliniczna.
Zdrowie Dominika Soćko Oxymel – naturalny antybiotyk. Jak wykonać go w domu? Stosowany od wielu lat na wszelkie dolegliwości układu oddechowego i odpornościowego. Oxymel, nazywany też ognistym cydrem (ang. fire cider), to prosty sposób na prewencyjne dbanie o nasze zdrowie.
Zdrowie Katarzyna Błażejewska-Stuhr Siła mięśni – jakie koktajle warto pić przed treningiem? Siła mięśni to nic innego jak zdolność układu nerwowo-mięśniowego do pokonywania oporu i wykonywania pracy kosztem wysiłku. I wszystkie chuchra od razu pocieszam: nie ma to związku z wielkością mięśni. Za to wszystkie osoby zajmujące się sportem wiedzą, jak ważna jest prawidłowa dieta. Dotyczy to wszystkich uprawiających jakąkolwiek aktywność fizyczną, ponieważ prawidłowym żywieniem jesteśmy w stanie zwiększyć wydolność organizmu i poprawić jego funkcjonowanie.
Zdrowie Materiał partnera Soki tłoczone na zimno polecane w codziennej diecie Naturalne soki owocowe cenione są za doskonały skład, walory smakowe oraz wartości odżywcze. W XXI w. wiele osób nie ma czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków i zjadanie pięciu porcji warzyw oraz owoców. Z tego też powodu, coraz częściej spożywane są koktajle, musy oraz soki, które pomagają w uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów. Dodatkowo, soki naturalne odpowiednio nawadniają organizm i wszystkie komórki organizmu. Warto pamiętać, że dorosła osoba powinna wypijać około 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Najłatwiej uzupełniać płyny właśnie za pomocą soków.
Zdrowie Materiał partnera Leczenie uzależnienia od alkoholu Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) przygotowała najnowszy raport dotyczący spożywania alkoholu na świecie. Uwzględniono w nim 52 kraje na świecie. Wykazano, że średnio 11,3 litra czystego alkoholu rocznie przypada na mieszkańca kraju należącego do Unii Europejskiej.
Zdrowie Materiał partnera Ochrona skóry przed słońcem – dlaczego warto o niej pamiętać przez cały rok? Konieczność ochrony skóry przed słońcem kojarzy nam się głównie z miesiącami letnimi oraz plażowaniem. Część promieniowania UV, które jest emitowane przez słońce, dociera jednak do skóry przez cały rok – także w zimie oraz w pochmurne dni – i może być dla Twojej skóry równie szkodliwa, co nadmiar słońca w lecie. Właściwa ochrona skóry nie tylko pozwala zabezpieczyć ją przed poparzeniami i podrażnieniami, ale też zmniejsza ryzyko powstania zmian nowotworowych, w tym czerniaka. Zobacz, dlaczego tak ważna jest całoroczna ochrona Twojej skóry przed słońcem i co robić, aby ustrzec się przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV.
Zdrowie Materiał partnera Szkoła Diabetyka – zjednoczeni w walce z cukrzycą Cukrzyca to jedna z najpopularniejszych chorób przewlekłych XXI wieku. Liczba cukrzyków na całym świecie rośnie w bardzo szybkim tempie. W okresie od 2000 r. do 2019 r. liczba mężczyzn ze zdiagnozowaną cukrzycą wzrosła ponad dwukrotnie – z około 7,3 mln do 16,7 mln. Wzrost zachorowań zaobserwowano także wśród kobiet – w roku 2000 odnotowano 9,5 mln, zaś w 2019 r. liczba ta wynosiła już 15,6 mln. Szacuje się, że w Polsce mamy około 3 milionów diabetyków – jednak aż milion z tej grupy stanowią osoby, które jeszcze nie zostały zdiagnozowane. Takie statystyki to silny argument, by zastanowić się nad własnym stylem życia oraz innymi czynnikami ryzyka.
Zdrowie Materiał partnera Trening to nie wszystko. Zobacz, czy warto zainwestować w dietę online Marzy ci się wyrzeźbiona muskulatura, jednak efekty treningów są raczej mizerne? Może za to odpowiadać źle zbilansowana dieta. Jeśli chcesz budować masę mięśniową, to taką samą wagę musisz przywiązywać do treningów jak do tego, co jesz. Układanie diety na masę nie jest takie łatwe, jakby mogło się wydawać – dlatego zdecydowanie lepsze efekty przynoszą plany żywieniowe opracowywane przez specjalistów.
Zdrowie Renata Mazurowska Jedzenie przestało być fizjologią, stało się filozofią. Czym współcześnie jest zdrowe odżywianie? To mi służy, to mnie karmi, to mnie odżywia. Myślisz tak o jedzeniu? A może chwytasz pierwsze z brzegu herbatniki, po drodze do pracy kupujesz drożdżówkę i jogurt, „bo zdrowy”. Czy to ty? Czy to ja? Niestety, często – tak.
Zdrowie Probiotyki i prebiotyki wpływają korzystnie na mózg O tym, że fermentowane produkty powinny być częścią naszej diety – nie trzeba nikogo przekonywać. Julie Morris, autorka książki „Smart plants” przytacza badania, które potwierdzają tę tezę i wskazują jak ważne są probiotyki i prebiotyki dla naszego mózgu.
Zdrowie Materiał partnera Znajdź odwagę by nadać życiu nowy kształt! W obliczu narastającej fali otyłości i pogłębiających się mitów z nią związanych, w trosce o osoby z chorobą otyłościową, Instytut Człowieka Świadomego we wtorek 24 sierpnia b.r. zainaugurował holistyczną kampanię społeczną „W Nowym Kształcie” wspierającą leczenie otyłości.
Zdrowie Iwona Wierzbicka Gdy stale coś podjadamy... Każda rzecz, czy to jest płyn o jakimś smaku, czy pokarm, który się gryzie, cukierek czy guma do żucia, jest dla organizmu posiłkiem. Smak, żucie czy gryzienie wysyłają sygnał do mózgu, a stamtąd do trzustki, by rozpocząć produkcję insuliny, gdyż rozpoczął się właśnie proces jedzenia, a insulina jest przecież transporterem energii do komórek.
Zdrowie Anna Janowska Trening mózgu – jak ćwiczyć głowę i czym karmią się nasze szare komórki? Mózg się uczy. Zawsze można poprawić jego pracę, wspomóc pamięć. – Każde wyzwanie rzucone mózgowi jest dla niego dobre – mówi neurolożka Kaja Nordengen, autorka poradnika „Mózg ćwiczy”. I to – jak się okazuje – również na wakacjach.
Zdrowie Joanna Derda Objawy psychosomatyczne: ważne są codzienne wybory Ciało przestaje sobie radzić, kiedy nie radzi sobie mózg. Jesteśmy przebodźcowani, non stop podenerwowani, żyjemy w biegu, w ciągłym napięciu. Nie umiemy odpoczywać. Zanim zrobi się naprawdę źle, zatrzymajmy się. Bo często sami możemy sobie pomóc. Jak? Rozmowa z Weroniką Ławniczak, dietetyczką, fitoterapeutką, założycielką Holispace – Instytutu Zdrowia i Urody.
Zdrowie Magda Rosłaniec Serce lubi ruch! Rozmowa z kardiologiem prof. Łukaszem Małkiem Zawały, udary i choroby układu krążenia są przyczyną co drugiego zgonu w Polsce. Nie musi tak być. Zdrowy i aktywny tryb życia to sposób na lepsze życie. A najbardziej aktywne osoby żyją średnio nawet o 6-8 lat dłużej niż populacja ogólna.
Zdrowie Joanna Derda Jedzenie emocjonalne – na stres, w nagrodę, na pocieszenie... „Chętnie się w gruncie rzeczy do jedzenia emocjonalnego przyznajemy. Panie przychodzą do mnie z gotową diagnozą: jem emocjonalnie, ale wie pani, jakąś wadę trzeba mieć… Tymczasem wpychamy w worek z emocjami za dużo” – mówi Marta Pawłowska, coach zdrowia rodziny, od lat zajmująca się problemem jedzenia emocjonalnego. No właśnie – czym ono jest?
Zdrowie Ashwagandha – co to za roślina i jak wpływa na organizm? Jak ją stosować? Ashwagandha ma bardzo szerokie działanie dla zdrowia. Od wieków medycyna ajurwedyjska korzysta z jej wzmacniających i leczniczych właściwości. W ostatnich latach ashwagandha zdobywa coraz większą popularność na zachodzie. Co daje? Jak ją stosować? Jakie ma działanie na mózg? – na te wszystkie pytania odpowiada Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”.
Zdrowie Julie Morris Witamina D – czerpmy ją rozsądnie ze słońca Dopóki mamy słoneczne lato, korzystajmy z niego. Oczywiście kąpieli słonecznych należy zażywać z umiarem i przy zachowaniu wszelkich zasad ostrożności, pamiętajmy jednak, że to najlepszy sposób na dostarczenie sobie odpowiedniej dawki witaminy D3. To, co zmagazynujemy latem i wczesną jesienią, zaprocentuje zimą.
Zdrowie Marta Urbaniak Witaminy prosto z krzaka. Jak wykorzystać ich naturalne bogactwo? Dla wszystkich roślinożerców trwa właśnie najpiękniejsza pora roku, ale nawet jeśli jesteśmy po mięsnej stronie mocy, wykorzystajmy ten czas, by jesienią i zimą cieszyć się dobrym zdrowiem i wysoką odpornością. Świeże warzywa i owoce są bezcennym źródłem witamin oraz składników odżywczych. Jak najlepiej wykorzystać ich naturalne bogactwo?
Zdrowie redakcja Kardiomiopatia – zespół złamanego serca, który leczymy u… kardiologa! Rozstanie lub inne stresujące zdarzenie – za nim kryje się cały wachlarz emocji: smutek, rozpacz, złość. Jak się jednak okazuje, cierpienie nie musi być tylko psychiczne. Zamiast leczyć złamane serce wypłakując się przyjaciółkom albo pocieszać się tabliczką czekolady, czasem lepiej pójść do specjalisty i to wcale nie takiego, który leczy emocje. Kardiomiopatia, czyli zespół złamanego serca, to schorzenie, z którym idziemy do lekarza.
Zdrowie Smażyć czy piec? Co powinniśmy wiedzieć na temat cholesterolu? – tłumaczy Ewa Trusewicz, dietetyk kliniczny Największy wpływ na poziom stężenia cholesterolu w surowicy ma nasza genetyka, ale również ważne są czynniki środowiskowe, w tym nasza dieta. Próby ograniczenia cholesterolu w diecie dają różne wyniki – pisze dietetyczka w najnowszej książce „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” (Wydawnictwo M).
Zdrowie Monika Stachura Lawenda i jej lecznicze właściwości Widok lawendy nasuwa skojarzenia z Prowansją. Jak się jednak okazuje, niektóre gatunki dobrze czują się również u nas. Dzięki temu polski zielnik zyskał nową roślinę, która zdobi wnętrza i ogródki, ale też leczy i pomaga się zrelaksować.
Zdrowie Monika Stachura Floating – metoda relaksacji, dzięki której zerwiesz z grawitacją Jak się okazuje, Dolinie Krzemowej zawdzięczamy nie tylko innowację technologiczną, ale i przywrócenie światu floatingu, czyli terapii ograniczenia bodźców środowiskowych. To właśnie tam na początku XXI wieku wróciła do łask metoda relaksacji, opracowana przez Johna C. Lilly'ego.
Zdrowie redakcja Melisa – właściwości, z których jest znana. Czy faktycznie uspokaja? Ile razy dziennie powinno się ją parzyć? Właściwości melisy znane są od wieków i to nie tylko na terenie Europy. Melisa znalazła zastosowanie również w medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej. I, niezależnie od szerokości geograficznej, cieszy się wciąż dużym powodzeniem, szczególnie w tych „nerwowych” czasach. Jak pisze Maciej Szaciłło w książce „Przyprawy, które leczą”: Był taki okres w moim życiu, kiedy naparem z melisy żegnałem każdy dzień. Koił mnie, rozluźniał i pomagał zasnąć.
Zdrowie Julie Morris Gęstość odżywcza produktów – klucz do dobrej diety Gęstość odżywcza to koncentracja mikroskładników na określoną kalorię. Do mikroskładników zaliczają się witaminy, minerały, przeciwutleniacze i fitozwiązki (substancje chemiczne wytwarzane przez rośliny) i choć do utrzymania zdrowego organizmu potrzeba ich w niewielkich ilościach, żadna komórka się bez nich nie obejdzie.
Zdrowie Joanna Derda Witamina D a słońce - jaki ma wpływ na organizm człowieka? Tęsknimy za nim zimą, cieszymy się, kiedy świeci, kiedy możemy grzać się w jego promieniach. Ale czy to bezpieczne? Dermatolodzy nawołują do ostrożności. Okazuje się jednak, że słońce ma wiele zalet.
Zdrowie Katarzyna Błażejewska-Stuhr Miej serce dla serca Ponad 90 proc. problemów z układem krążenia związanych jest z nieprawidłową dietą i złym stylem życia. Reszta to schorzenia, które w większości można zoperować. Skoro tak, warto pamiętać, co robić, by nasze serca biły zdrowym rytmem.
Zdrowie Dlaczego warto jeść posiłki o stałych porach i najadać się do syta? Kiedy organizm przez większą część dnia, a nawet nocy zajmuje się trawieniem, brak mu sił na samoleczenie – podkreśla Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny, autorka książki „Jak wzmocnić odporność”.
Zdrowie Ewa Klepacka-Gryz Choroby psychosomatyczne – efekt wewnętrznego konfliktu, który możemy zażegnać tylko my sami Za każdym razem, gdy stajemy na rozdrożu, ciało odmawia nam posłuszeństwa, bo wie coś, czego nie wie nasz umysł, ale nie potrafi sobie z tą wiedzą poradzić. Tak właśnie działa mechanizm chorób psychosomatycznych.
Zdrowie Magda Rosłaniec Polacy polubili mycie rąk... ze strachu przed wirusem Pandemia zmieniła kilka rzeczy na lepsze. Większość z nas bardziej dba o swoje zdrowie. Trochę więcej wiemy o wirusach. Przestaliśmy przychodzić do pracy z „niewinną” infekcją, bo już wiemy, że to niekoleżeńskie. No i wszyscy polubiliśmy mycie rąk.
