Zdrowie Katarzyna Błażejewska-Stuhr Co jeść w pracy? Radzi Katarzyna Błażejewska-Stuhr Gdy chłodniej, trudno zaspokoić apetyt lemoniadą, arbuzem i ogórkiem z miodem. Można sięgnąć po kanapkę z pomidorem, solą, pieprzem i cebulą, ale muzycy grający„Addio, pomidory” już stroją instrumenty. Co jeść w pracy?
Zdrowie Materiał partnera Paracetamol w ciąży – czy jest bezpieczny dla mamy i dziecka? Ból zęba czy głowy to powszechne dolegliwości, które mogą zdarzyć się każdemu. Zazwyczaj wystarczy wziąć wtedy tabletkę przeciwbólową, aby szybko pozbyć się dyskomfortu. Problem pojawia się natomiast, gdy bóle występują u kobiet w ciąży.
Zdrowie Materiał partnera Jak szybko zasnąć? Domowe sposoby na sen Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób – zarówno młodszych, jak i starszych. Bez odpowiedniej dawki snu trudno o prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych organizmu, ale też o koncentrację, wydajność w pracy czy dobre samopoczucie. Problemy z zasypianiem mogą mieć różną naturę. Jak szybko zasnąć? Poznaj domowe sposoby na sen.
Zdrowie Zioła na infekcje i na lepszą odporność Istnieje wiele ziół, dzięki którym możemy wzmocnić organizm, usunąć wolne rodniki, a także zredukować stany zapalne. Mają sprawdzone działanie bakteriobójcze, wirusobójcze, czy grzybobójcze. Iwona Wierzbicka, dietetyczka kliniczna, w książce „Jak wzmocnić odporność” wymienia ponad 10 ziół do stosowania przy infekcjach i na wzmocnienie odporności.
Zdrowie Materiał partnera Premiera w Polsce: protokół ginekologiczny do regeneracji miejsc intymnych Neauvia Nrose W połowie września odbyło się pierwsze sympozjum marki Neauvia, które zgromadziło specjalistów medycyny estetycznej z Polski i świata. Zabiegi z użyciem produktów do odmładzania twarzy marki Neauvia są u nas dobrze znane i cieszą się dobrą sławą. Tym razem jednak głównym punktem konferencji były zabiegi stref intymnych, Neauvia Nrose.
Zdrowie Materiał partnera Prezbiopia: wada wzroku występująca po 40 roku życia Prezbiopia to stan, w którym widzenie z bliska jest coraz trudniejsze. Do osłabienia wzroku dochodzi już u wielu osób po 40 roku życia. Początkowo obserwuje się osłabienie widzenia z bliska, a następnie także z daleka. U pań pojawiają się kłopoty z wykonaniem makijażu, a u panów występują trudności w dokładnym goleniu. Szczęśliwie, dzięki rozwojowi nauki, o prezbiopii wiemy coraz więcej. Jakie są jej symptomy i jak się ją koryguje?
Zdrowie Monika Stachura Mikrobiom skóry – jaką rolę pełnią bakterie na naszej skórze? Bakterie długo cieszyły się opinią szkodników. Niesłusznie, bo większość z nich, w tym mikrobiota skóry, nie tylko nie jest patogenna, ale wręcz działa na korzyść organizmu. Czas poznać mikrobiom skóry człowieka
Zdrowie Magdalena Rybak Ajurweda – powrót do harmonii Dieta w zachodnim rozumieniu to regulamin. Z kolei ajurweda (system medycyny pochodzący ze starożytnych Indii) uczy, że jedzenie to droga do zdrowia i szczęścia.
Zdrowie Joanna Derda Sabotażyści diety – kto i dlaczego staje na naszej drodze do zdrowia? Jest decyzja: dieta, zmiana stylu życia, ruch, koniec z jedzeniem pełnym chemii. I oczekuję, że od najbliższych mi osób dostanę wsparcie. Tymczasem tak się nie dzieje. Kto i dlaczego sabotuje naszą drogę do zdrowia? Mówi o tym Marta Pawłowska, coach zdrowia rodziny, specjalizująca się w relacjach człowieka z jedzeniem.
Zdrowie Urszula Mijakoska Witamina C – co jeść, żeby dostarczyć jej odpowiednią ilość? Człowiek nie może ani syntetyzować, ani magazynować witaminy C, więc odpowiedniej ilości tego składnika musi mu dostarczyć pożywienie. Witamina C występuje przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach.
Zdrowie Materiał partnera E-recepta – nowoczesna medycyna E-recepta w ostatnich czasach stała się odpowiednikiem tradycyjnej, papierowej recepty. W celu odbioru leków z apteki wystarczy podać kod, który otrzymujemy za pomocą SMS-a lub e-maila. Wprowadzone zmiany wynikają w dużej mierze z silnego rozwoju technologicznego, który objął również branżę medyczną. Ogromną popularnością zaczęły cieszyć się między innymi konsultacje online. Dzięki nim można w szybki sposób uzyskać poradę lekarza specjalisty bez konieczności opuszczania własnego domu. Jakie są zalety takiego rozwiązania? W jakich sytuacjach można z niego skorzystać? Jak działa e-recepta?
Zdrowie Katarzyna Kazimierowska Życie z cukrzycą – jak dobrze je prowadzić? Jestem dowodem na to, że dziś medycyna pozwala żyć z cukrzycą tak, jak chcemy, ale trzeba dać sobie czas i powolutku dopasowywać terapię – mówi Maciej Łysiak, edukator cukrzycowy. Sam zachorował na cukrzycę typu 1 w wieku 21 lat. Opowiada o drodze, jaką przeszedł. Od lęku o życie do czerpania z niego pełnymi garściami. A także o tym, jak prowadzić lepsze życie z cukrzycą.
Zdrowie Joanna Derda EMDR – terapia leczenia traum i zaburzeń lękowych Niektórzy kojarzą tę terapię z machaniem ręką przed oczami pacjenta. Inni – z uderzaniem w kolana czy obejmowaniem się ramionami. Czym naprawdę jest EMDR? Terapeutka Marzena Olędzka mówi: „EMDR zmienił moje życie. To nowy sposób patrzenia na świat. I na siebie”.
Zdrowie Materiał partnera Seniorzy i ich problemy z oczami. Sprawdź, jakie są najczęstsze dolegliwości okulistyczne osób starszych Osoby w podeszłym wieku często skarżą się na różnego rodzaju problemy ze wzrokiem. Wynika to głównie z genetyki oraz fizjologii. Pogarszanie się wzroku to często wynik procesu starzenia i lekceważenie regularnych badań w młodości. Okulistyka jednak jest na tyle zaawansowana, że lekarze są w stanie pomóc w przypadku większości chorób oczu osób w podeszłym wieku.
Zdrowie Iwona Wierzbicka BPA – co to za substancja? Jak pozbyć się tej toksyny z organizmu? Jednym z większych problemów, jeśli chodzi o plastikowe opakowania, jest bisfenol A (BPA). Niestety mogą go zawierać nawet butelki oznaczone jako BPA free, czyli wolne od bisfenolu.
Zdrowie Materiał partnera Różowa Siła Kevin Murphy – kampania na rzecz profilaktyki raka piersi oraz raka szyjki macicy „Jesteś silniejsza, niż myślisz” – pod takim hasłem odbywa się kolejna edycja kampanii „Kevin Murphy – Różowa siła”. Od 1 października marka KM będzie promować profilaktykę zdrowotną kobiet, wspierając walkę z rakiem piersi, który jest jednym z najczęściej występujących nowotworów. Za pomocą mediów społecznościowych marka będzie edukować oraz pokazywać historie wspaniałych kobiet, które wygrały z chorobą, a co najważniejsze – będzie uświadamiać, że w każdej kobiecie drzemie ogromna siła wewnętrzna.
Zdrowie Materiał partnera 5. urodziny kliniki PREIBISZ SKINDOCTORS 9 września br. w warszawskiej restauracji The Rooftop Bar odbyło się wyjątkowe spotkanie z okazji 5. urodzin kliniki dermatologii i medycyny estetycznej Preibisz SkinDoctors, której właścicielami są Anna i Łukasz Preibisz.
Zdrowie Justyna Pobiedzińska Pokochaj swoje piersi Wiele z nas żyje w lęku przed rakiem piersi. Nie myślimy więc o naszych piersiach z miłością, ale traktujemy je jak miejsce, z którego wypływa zagrożenie. Dla własnego zdrowia postarajmy się ten strach zrównoważyć, dając sobie czułość, uwagę i troskę. Dlaczego to takie ważne – tłumaczy ginekolożka dr Preeti Agrawal.
Zdrowie Renata Mazurowska Akupunktura bez tajemnic, czyli jaką moc ma igła Akupunktura to metoda lecznicza tradycyjnej medycyny chińskiej. Dzięki niej doprowadzony do harmonii organizm nie choruje, bo bez przeszkód krąży w nim energia witalna. Tak twierdzą specjaliści TCM.
Zdrowie Susan Zogheib Przewlekła choroba nerek – cichy zabójca Przewlekłą chorobę nerek stwierdza się u około 600 mln ludzi na całym świecie. W Polsce obecnie choruje na nią ok. 4,2 mln osób, z czego aż 90 proc. nie zdaje sobie z tego sprawy. Przewlekła choroba nerek (PChN) jest drugim, po nadciśnieniu tętniczym, najczęstszym przewlekłym schorzeniem w naszym kraju. Wprawdzie łatwo ją zdiagnozować, ale nierozpoznana i nieleczona postępuje niezauważalnie (źródło danych: Raport 2019. Ogólnopolskie Badanie Pacjentów Nefrologicznych). Przewlekła choroba nerek powoduje rocznie 80 tys. przedwczesnych zgonów. O przyczynach i leczeniu PChN pisze Susan Zogheib, dietetyczka kliniczna i liderka w zakresie odżywiania chorych na nerki.
Zdrowie Materiał partnera Materace o prawie 100-letniej tradycji, które doskonalą się z upływem czasu. Poznaj historię marki Hilding Komfortowy sen jest jednym z ważniejszych czynników naszego życia. Jego odpowiednia jakość oraz wystarczająca długość wpływają na nasze ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak by sen spełniał swoje podstawowe założenia, potrzebne są nam do tego niezbędne elementy. Odpowiednie łóżko, dobrej jakości pościel i prześcieradło, a przede wszystkim materac o prawidłowej grubość i twardości to podstawowe składniki wpływające na nasz codzienny sen.
Zdrowie Grażyna Kacperek Napary z imbiru na odporność – 5 przepisów W mitologii hinduskiej imbir przedstawiany jest jako roślina, która pomaga ludziom, zwierzętom oraz innym roślinom. Rosnąc w ogrodzie, podobno wytwarza pole energetyczne wspomagające wzrost i rozwój roślin rosnących w jego pobliżu. Dla nas, w Europie, imbir jest przede wszystkim stosowany na odporność.
Zdrowie Materiał partnera Biurko regulowane ALVA do pracy zarówno w trybie siedzącym, jak i stojącym Blat biurka automatycznego ALVA wykonany został z dębu, a więc materiału najwyższej jakości. Ten naturalny surowiec pozyskano w zrównoważony sposób w polskim lesie. Jest przyjazny dla środowiska, charakteryzuje się wyjątkową odpornością na uszkodzenia i plamy. Blat wykończono przyjaznym dla zdrowia olejem, który nie wydziela szkodliwych związków lotnych.
Zdrowie Karolina Szaciłło Niedoczynność tarczycy i hashimoto – co mówi ajurweda? W medycynie ajurwedyjskiej podejście do chorób ma charakter holistyczny i opiera się na przywracaniu równowagi w organizmie. Co w takim razie twierdzi ajurweda na temat niedoczynności tarczycy i jej przewlekłego zapalenia typu hashimoto? Między innymi na to pytanie odpowiada Przemek Wardejn, konsultant ajurwedyjski, nauczyciel medytacji i trener interpersonalny.
Zdrowie Sylwia Leszczyńska Co jeść, żeby dobrze przygotować organizm do ciąży – praktyczne wskazówki Jeśli planujesz ciążę, niezmiernie ważne jest, aby przynajmniej od trzech do sześciu miesięcy, a nawet rok przed planowanym poczęciem skontrolować stan zdrowia, wprowadzić zmiany w stylu życia i rozpocząć prawidłową dietę. Nie czekaj do momentu aż test ciążowy pokaże wynik dodatni.
Zdrowie Na pokrzepienie – jakie koktajle pić po zakończonym treningu? Po wysiłku fizycznym warto pomyśleć o regeneracji. Przyda nam się nie tylko odpowiednio długi sen, lecz także pomocne będą składniki odżywcze, dzięki którym uzupełnimy niedobory. Może to być lekki, odpowiednio skomponowany posiłek, ale również doskonale sprawdzą się koktajle.
Zdrowie Katarzyna Margielska Mikrobiom jelitowy – źródło odporności, dobrego samopoczucia, a także hormonów. Rozmowa z dr n. med. Luizą Napiórkowską Czy wiesz, co produkuje twój mikrobom jelitowy? Okazuje się, że nawet nauka ma na ten temat wciąż nikłą wiedzę. Jednak o naszych najlepszych „przyjaciołach”, zasiedlających jelita, mamy już coraz więcej informacji. I podobnie jak z przyjaciółmi w życiu: gdy o nich dbamy – służą nam jak najlepiej, gdy zaniedbujemy – relacja ulega zachwianiu i przekłada się na nasz ogólny dobrostan. Co warto wiedzieć o florze bakteryjnej jelit? – o doniesieniach naukowych z ostatnich lat mówi dr n. med. Luiza Napiórkowska, specjalista endokrynologii i diabetologii, lekarz chorób wewnętrznych.
Zdrowie Migrena i endometrioza – o wspólnych przyczynach mówi dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny Endometrioza i migrena mają wiele cech wspólnych, jeśli chodzi o epidemiologię, patogenezę oraz fizyczne lub psychiatryczne choroby towarzyszące – podkreśla dr Hanna Stolińska.
Zdrowie Joanna-Keszka Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy w 5 krokach Jeżeli chcesz mieć efekty, musisz ćwiczyć codziennie. Nie ma cudownych sposobów ani drogi na skróty. Serce i głowę możemy oszukać, mięśni się nie da: ćwiczysz – masz efekty, nie ćwiczysz – nie licz na rewelacje.
Zdrowie Katarzyna Margielska Endometrioza – leczenie możesz skutecznie wspomóc dietą Cierpi na nią co dziesiąta Polka, choć często przechodzi ją bezobjawowo. O endometriozie dowiaduje się, gdy np. bezskutecznie stara się o dziecko (u pacjentek z endometriozoą niepłodność występuje 10 razy częściej). Dla większości kobiet endometrioza oznacza jednak ogromny ból, dyskomfort, złe samopoczucie i wiele utrudnień w życiu. Dlatego warto szukać skutecznych sposobów leczenia i wspomagać się dietą. Jakie rezultaty w leczeniu endometriozy przynosi odpowiednia dieta? Co pokazują badania? – tłumaczy dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.
Zdrowie Witaminy z grupy B – „pożywienie” dla układu nerwowego Określenie witaminy B obejmuje wiele różnych witamin, z których wszystkie znajdują się na liście „koniecznych” dla prawidłowego codziennego funkcjonowania mózgu. Są one rozpuszczalne w wodzie, co znaczy, że w większości nie dają się magazynować w ciele (w przeciwieństwie do na przykład rozpuszczalnej w tłuszczu witaminy D) i są cały czas wypłukiwane, ponieważ organizm nie dysponuje miejscem, w którym mógłby je przechowywać do późniejszego użycia. Z tego względu trzeba cały czas uzupełniać zasoby poprzez właściwą dietę bądź suplementację, żeby ciało było stale na odżywczej „kroplówce” witamin B – podkreśla Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”, i podpowiada, jak pozyskiwać witaminy B z roślin.
Zdrowie Joanna Derda Rak jajnika – nowe leczenie daje nadzieję Dzień Świadomości Raka Jajnika był 8 maja, ale cały 2021 ogłoszono rokiem walki z tą chorobą. Groźną – i właśnie dlatego warto wiedzieć o niej więcej. Nowoczesna diagnostyka molekularna, poprawa jakości i dostępność kompleksowego leczenia to postulaty organizacji zrzeszających pacjentów i ekspertów. Symbolem jest turkusowa wstążka.
Zdrowie Dieta bez przykrości? To możliwe! - przekonuje Iwona Wierzbicka, dietetyczka Diet zwykle nie kojarzymy z czymś przyjemnym. Są dla nas wyzwaniem i zarazem wyrzeczeniem. Zmuszamy siebie do jedzenia zgodnie z „planem”, który nie dość, że jest dla nas trudny do zrealizowania to jeszcze nie przynosi szybko widocznych rezultatów. A może po prostu warto zmienić myślenie? Iwona Wierzbicka, dietetyczka kliniczna, podpowiada, jak najrozsądniej podejść do tematu diety.
Zdrowie Katarzyna Margielska Kwas foliowy w jedzeniu – w czym jest go najwięcej i do czego prowadzi niedobór witaminy B9? Kwas foliowy niezbędny jest nie tylko w okresie ciąży. Potrzebuje go każdy z nas. Jego niedobór może prowadzić do anemii, czy chorób układu sercowo-naczyniowego. Kwas foliowy ma też istotne działanie w powstawaniu neuroprzekaźników i wpływa na nasz stan psychiczny. Jakie produkty bogate są w kwas foliowy? Kiedy należy go brać – rano czy wieczorem? Jakie ma właściwości? – wyjaśnia Monika Hajduk, dietetyczka kliniczna.
Zdrowie Dominika Soćko Oxymel – naturalny antybiotyk. Jak wykonać go w domu? Stosowany od wielu lat na wszelkie dolegliwości układu oddechowego i odpornościowego. Oxymel, nazywany też ognistym cydrem (ang. fire cider), to prosty sposób na prewencyjne dbanie o nasze zdrowie.
Zdrowie Katarzyna Błażejewska-Stuhr Siła mięśni – jakie koktajle warto pić przed treningiem? Siła mięśni to nic innego jak zdolność układu nerwowo-mięśniowego do pokonywania oporu i wykonywania pracy kosztem wysiłku. I wszystkie chuchra od razu pocieszam: nie ma to związku z wielkością mięśni. Za to wszystkie osoby zajmujące się sportem wiedzą, jak ważna jest prawidłowa dieta. Dotyczy to wszystkich uprawiających jakąkolwiek aktywność fizyczną, ponieważ prawidłowym żywieniem jesteśmy w stanie zwiększyć wydolność organizmu i poprawić jego funkcjonowanie.
Zdrowie Materiał partnera Soki tłoczone na zimno polecane w codziennej diecie Naturalne soki owocowe cenione są za doskonały skład, walory smakowe oraz wartości odżywcze. W XXI w. wiele osób nie ma czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków i zjadanie pięciu porcji warzyw oraz owoców. Z tego też powodu, coraz częściej spożywane są koktajle, musy oraz soki, które pomagają w uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów. Dodatkowo, soki naturalne odpowiednio nawadniają organizm i wszystkie komórki organizmu. Warto pamiętać, że dorosła osoba powinna wypijać około 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Najłatwiej uzupełniać płyny właśnie za pomocą soków.
Zdrowie Materiał partnera Leczenie uzależnienia od alkoholu Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) przygotowała najnowszy raport dotyczący spożywania alkoholu na świecie. Uwzględniono w nim 52 kraje na świecie. Wykazano, że średnio 11,3 litra czystego alkoholu rocznie przypada na mieszkańca kraju należącego do Unii Europejskiej.
Zdrowie Materiał partnera Ochrona skóry przed słońcem – dlaczego warto o niej pamiętać przez cały rok? Konieczność ochrony skóry przed słońcem kojarzy nam się głównie z miesiącami letnimi oraz plażowaniem. Część promieniowania UV, które jest emitowane przez słońce, dociera jednak do skóry przez cały rok – także w zimie oraz w pochmurne dni – i może być dla Twojej skóry równie szkodliwa, co nadmiar słońca w lecie. Właściwa ochrona skóry nie tylko pozwala zabezpieczyć ją przed poparzeniami i podrażnieniami, ale też zmniejsza ryzyko powstania zmian nowotworowych, w tym czerniaka. Zobacz, dlaczego tak ważna jest całoroczna ochrona Twojej skóry przed słońcem i co robić, aby ustrzec się przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV.
Zdrowie Materiał partnera Szkoła Diabetyka – zjednoczeni w walce z cukrzycą Cukrzyca to jedna z najpopularniejszych chorób przewlekłych XXI wieku. Liczba cukrzyków na całym świecie rośnie w bardzo szybkim tempie. W okresie od 2000 r. do 2019 r. liczba mężczyzn ze zdiagnozowaną cukrzycą wzrosła ponad dwukrotnie – z około 7,3 mln do 16,7 mln. Wzrost zachorowań zaobserwowano także wśród kobiet – w roku 2000 odnotowano 9,5 mln, zaś w 2019 r. liczba ta wynosiła już 15,6 mln. Szacuje się, że w Polsce mamy około 3 milionów diabetyków – jednak aż milion z tej grupy stanowią osoby, które jeszcze nie zostały zdiagnozowane. Takie statystyki to silny argument, by zastanowić się nad własnym stylem życia oraz innymi czynnikami ryzyka.
Zdrowie Materiał partnera Trening to nie wszystko. Zobacz, czy warto zainwestować w dietę online Marzy ci się wyrzeźbiona muskulatura, jednak efekty treningów są raczej mizerne? Może za to odpowiadać źle zbilansowana dieta. Jeśli chcesz budować masę mięśniową, to taką samą wagę musisz przywiązywać do treningów jak do tego, co jesz. Układanie diety na masę nie jest takie łatwe, jakby mogło się wydawać – dlatego zdecydowanie lepsze efekty przynoszą plany żywieniowe opracowywane przez specjalistów.
Zdrowie Renata Mazurowska Jedzenie przestało być fizjologią, stało się filozofią. Czym współcześnie jest zdrowe odżywianie? To mi służy, to mnie karmi, to mnie odżywia. Myślisz tak o jedzeniu? A może chwytasz pierwsze z brzegu herbatniki, po drodze do pracy kupujesz drożdżówkę i jogurt, „bo zdrowy”. Czy to ty? Czy to ja? Niestety, często – tak.
Zdrowie Probiotyki i prebiotyki wpływają korzystnie na mózg O tym, że fermentowane produkty powinny być częścią naszej diety – nie trzeba nikogo przekonywać. Julie Morris, autorka książki „Smart plants” przytacza badania, które potwierdzają tę tezę i wskazują jak ważne są probiotyki i prebiotyki dla naszego mózgu.
