Kultura Muzyka Bartosza Chajdeckiego z filmu „Mistrz” wśród najlepszych ścieżek dźwiękowych na świecie
Psychologia Hanna Samson „Przecież pracuję nad sobą!” – pułapki i blokady rozwoju Czy z wielu godzin spędzonych na terapii, szkoleniach i warsztatach wynika zmiana? Czy ilość przechodzi w jakość? Wiele zależy od naszej motywacji. Co zatem kieruje ludźmi, którzy skaczą z warsztatu na warsztat, od terapeuty do terapeuty, ale wewnętrznie ciągle stoją w tym samym miejscu?
Psychologia Hanna Samson Czy wszystkie dzieci z niepełnych rodzin są nieszczęśliwe? Czy wszystkie pełne rodziny są szczęśliwe i zapewniają dzieciom poczucie bezpieczeństwa? Jasne, że nie. Dlaczego więc te niepełne mamy wrzucać do jednego worka? – zastanawia się psycholożka Hanna Samson. Może rodzice wcale nie muszą być razem, żeby wychować szczęśliwe dzieci?
Psychologia Hanna Samson Fake newsy rozchodzą się szybciej niż fakty. Jak zachować trzeźwość osądu i własne zdanie – radzi Hanna Samson Zamiast obserwować świat, coraz częściej poznajemy go za pośrednictwem Internetu, w którym ekscytujące fake newsy rozchodzą się dużo szybciej niż nudnawe fakty, więc i przynoszą większe zyski. Obecna sytuacja tylko wzmaga to zjawisko. Jak w tym wszystkim zachować trzeźwość osądu i własne zdanie – zastanawia się psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Jak radzić sobie z lękiem? Sprawdzone strategie Niewielka dawka lęku jest niezbędna do życia, bo bez niej bylibyśmy bezbronni jak dzieci. Ale już podszyte nim bezustanne zamartwianie się „a co jeśli…” − może zrujnować nam życie. Jakie są objawy lęku i sposoby na radzenie sobie z lękiem? Jak poradzić sobie z nurtującymi myślami? Ich unikanie nic nie da, ale już budowanie użytecznych prognoz w miejsce fantazji lękowych to skuteczna strategia − podpowiada psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Bez pary nie znaczy bez sensu Jesteś singielką? To pewnie walentynki nie są dla ciebie najfajniejszym świętem. Trzeba je przeżyć i tyle. Kupić sobie kwiaty albo spotkać się z innymi singielkami. Nie po to, by wspólnie narzekać, ale po to, żeby docenić samodzielne życie, w którym zwykle jest się z czego cieszyć! Psycholożka Hanna Samson pisze, że bez pary nie znaczy bez sensu.
Psychologia Hanna Samson Jakim archetypem jest twój mężczyzna? Nasza kultura przez wieki wspierała jeden typ męskości. Silnego, niezależnego, racjonalnego. Pewnego siebie. Aktywnego i dominującego. A mężczyźni są różni. Niech bogowie pomogą nam zrozumieć, co w każdym z nich drzemie – zachęca psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Klucz do szczęśliwego życia? Dobry humor i dystans do siebie Z badań wynika, że dzieci śmieją się 30 razy więcej niż dorośli. Niby normalne, że z wiekiem poważniejemy, ale czy w ten sposób nie odcinamy się od źródła dobrego samopoczucia? Nic już cię nie śmieszy? Zawsze można pośmiać się z siebie!
Psychologia Hanna Samson Czujesz się inna? Introwertycy są wśród nas Czasem nie masz ochoty na imprezę, na którą wszyscy wokół się cieszą? Zdarza się, że ludzie cię pytają, czemu się nie odzywasz? Czujesz się inna i to cię niepokoi? Niepotrzebnie – uspokaja psycholożka Hanna Samson – bo introwertycy stanowią ponad 30 proc. populacji, więc takich jak ty jest naprawdę dużo.
Psychologia Hanna Samson Gdy jest dobrze… czy umiemy to docenić? A co będzie, jak stracę pracę? Albo jak się rozpadnie nasz związek? Jak zachoruję? Powody do niepokoju potrafimy generować bez końca. A jeśli teraz wszystko jest dobrze? Nic nie szkodzi, i tak mamy się czym martwić!
Psychologia Hanna Samson Życie jak film – czy grasz rolę, którą lubisz? Każda z nas ma swoją opowieść. I nie chodzi tylko o treść, ale także o sposób, w jaki ją opowiadamy. Twoje życie to komedia romantyczna, film sensacyjny czy horror? Te same wydarzenia wyglądają inaczej w różnych filmach.
Psychologia Hanna Samson Były wspólne plany, miłość i związek, a on zniknął niczym duch. Czym jest ghosting? Ghosting, czyli zerwanie przez zniknięcie, to coraz częstsza praktyka. Niestety niedojrzała i tchórzliwa. Gorzej, że niektórzy uważają to za dobrą metodę zakończenia stałego związku. Jak poradzić sobie z sytuacją, gdy ktoś przestaje dzwonić i odpowiadać na SMS-y – wyjaśnia Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Dlaczego projektujemy sobie życie niezgodne z naszymi potrzebami? Zamiast rozwijać swój potencjał, próbujemy z jabłka zrobić gruszkę. I co z tego, że może się udać, skoro gruszka nie będzie szczęśliwa?
Psychologia Hanna Samson Nie daj się zwieść intuicji! „Nic nie zwalnia nas z myślenia” – pisze Hanna Samson Intuicja zwykle wskazuje dobrą dla nas drogę, a jeśli szukamy odpowiedzialnego za to, że wjechaliśmy do jeziora, to najczęściej jest nim echo naszych pragnień lub lęków, które zagłuszyły ten wewnętrzny GPS. Bo – jak przypomina psycholożka Hanna Samson – nic nie zwalnia nas z myślenia.
Styl Życia Hanna Samson Życie na miarę – bez zbędnych rzeczy i zbędnych pragnień Nadmiar rzeczy, nadmiar spraw, nadmiar bodźców. Nie chcę nikogo namawiać, żeby został minimalistą, jednak od czasu do czasu warto zrobić wielkie porządki. Nie tylko w domu, ale także w życiu.
Psychologia Hanna Samson Mitomania – gdzie kończy się niewinne kłamstwo? Wszyscy czasem kłamiemy, żeby nie zrobić komuś przykrości, łatwiej się usprawiedliwić czy wypaść trochę lepiej w oczach innych. Ale są osoby, które mijają się z prawdą częściej niż pozostali i nie przestają koloryzować nawet wtedy, gdy działa to przeciwko nim i niszczy ich relacje z bliskimi.
Psychologia Hanna Samson Syndrom oszustki: „Boję się, że jestem niekompetentna” Kobiety zwykle ciężko pracują na swoje sukcesy. A gdy wreszcie zostają docenione, czują się jak uzurpatorki i żyją w lęku, że świat dostrzeże ich niekompetencję.
Psychologia Hanna Samson Będąc w związku, czasem niepotrzebnie rezygnujemy z siebie Czy można robić wszystko, co się chce, gdy jest się w związku? Jasne, że nie. Ale związek nie oznacza, że mamy rezygnować z własnych marzeń.
Psychologia Hanna Samson Nie bądź obojętna na własne uczucia i potrzeby Czy można mieć pięćdziesiąt lat i wciąż być małą dziewczynką? Są kobiety, które to potrafią! Idą przez życie ścieżką, na którą weszły w dzieciństwie, i dbają o to, żeby z niej nie zboczyć. A ścieżka wąska i wiedzie do depresji.
Psychologia Hanna Samson Co jest ze mną nie tak? – dlaczego szukamy winy w sobie? Choć teoretycznie dobrze wiemy, na czym polega opresja, to czasem nie potrafimy jej rozpoznać. Dlaczego tkwiąc w złych związkach, szukamy winy w sobie, a nie w zachowaniu partnera, który stosuje przemoc tak sprytnie, że trudno mu coś zarzucić? – zastanawia się psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Samowspółczucie – dlaczego ważne jest, by współczuć samemu sobie? Zwykle utożsamiamy współczucie z emocją odczuwaną wobec innej osoby. Psycholożka Hanna Samson zachęca, żeby współczuć także sobie, ponieważ – jak wykazują badania – ludzie, którzy tak robią, są szczęśliwsi i pewniejsi siebie. Jak więc okazać współczucie wobec samego siebie?
Psychologia Hanna Samson Nauczmy się wreszcie mówić „nie” Jak trudno jest nam mówić „nie”! Wydawać by się mogło, że znamy swoje prawa, ale jak przyjdzie co do czego, to nie umiemy z nich korzystać. Nawet w najprostszych sprawach.
Psychologia Hanna Samson Czego możesz nauczyć się od swojego psa? Żyjemy w błogim przekonaniu, że jesteśmy mądrzejsi od zwierząt... A jednak tak wiele możemy się od nich nauczyć. Choćby życia bez fochów i umiejętności wybaczania. Nade wszystko jednak, jak pisze psycholożka Hanna Samson, powinniśmy brać przykład z tego, jak okazują nam miłość.
Styl Życia Hanna Samson „Co przeżyłam, nawiązując bliską relację ze sobą” – o doświadczaniu samotności opowiada Hanna Samson Wielu ludzi unika samotności, jakby była potworem o żółtych ślepiach, które działają jak sygnał ostrzegawczy: „Uwaga! Coś jest z tobą nie tak!”. I właściwie co robić, kiedy wokół nie ma nikogo? Skorzystać z okazji!
Psychologia Hanna Samson Kobiety zagubione w uczuciach „Zamykająca, wyłączna miłość – karmiąca się tylko sobą, niedająca nic innym i nietroszcząca się o nich – skazana jest na to, że w końcu pożre samą siebie” – przestrzega Irvin D. Yalom w książce „Kat miłości”. Ale czy to na pewno miłość?
Psychologia Hanna Samson Kobiety nie chcą już być w byle jakich związkach. Czy singielki płacą za wolność? Żyjemy w epoce przejściowej między tradycyjną rodziną a związkami, których kształt dopiero się wyłania. „Kobiety szukają mężczyzn, którzy jeszcze nie istnieją, a mężczyźni kobiet, które już nie istnieją” – mówi jeden z ekspertów w filmie dokumentalnym „Singielki”. Na ile trafnie ta diagnoza opisuje naszą rzeczywistość – zastanawia się psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich partnerów? „Ślubuję ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską oraz że cię nie opuszczę aż do śmierci”. W przysiędze małżeńskiej nie ma słowa o zadowoleniu! A często żyjemy tak, jakby zadowolenie męża było najważniejsze. Skąd bierze się ten bezsensowny nawyk i jak z nim walczyć?
Psychologia Hanna Samson Wieczne nienasycenie – co zatruwa nam codzienność? Poczucie, że nic już nas nie czeka. Albo że wprawdzie jest dobrze, ale nie tak, jak miało być – każdego czasem dopada taki nastrój. I skutecznie zatruwa radość z codzienności. Jaka jest na niego odtrutka? Spotkać się z tą częścią nas, która nie czuje się zaspokojona – pisze psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Hanna Samson Jak nauczyć się cierpliwości i jak ćwiczyć ją na co dzień? Cierpliwość dawno przestała być cnotą, którą chcemy w sobie rozwijać, raczej widzimy w niej siostrę cierpienia. Jak wskazują jednak zebrane przez psycholożkę Hannę Samson przykłady, czekanie wystarczy zagospodarować.
Zdrowie Hanna Samson Problemy z zasypianiem – czym jest odwetowa prokrastynacja snu? Małe dzieci, wiadomo, trzeba zaganiać do łóżka, ale wydawać by się mogło, że dorośli chcą się wyspać, więc sami o to zadbają. Czyżby? Jak się okazuje, odwlekanie momentu pójścia spać jest coraz bardziej powszechne. I – jak przypomina psycholożka Hanna Samson – niczemu dobremu nie służy.
Psychologia Hanna Samson Ghosting – co to dokładnie jest? Jak reagować na takie zakończenie relacji? Choć to niedojrzała i tchórzliwa praktyka, to zdążyliśmy się już przyzwyczaić do tego, że ktoś przestaje dzwonić i odpowiadać na SMS-y po drugiej czy trzeciej randce. Amerykanie, którzy lubią mieć wszystko nazwane, wymyślili nawet na to określenie „ghosting” (od „ghost” – duch). Gorzej, że – jak pisze Hanna Samson – niektórzy uważają to bezsensowne zagranie za dobrą metodę zakończenia stałego związku.
Psychologia Hanna Samson Poczucie winy – doznanie, które zmusza do refleksji Poczucie winy jest jak ćmiący ból zęba. Da się z nim żyć, ale niezbyt przyjemnie. Nic dziwnego, że oczekujemy od terapeuty, aby nas od niego uwolnił. Niestety, poczucia winy zwykle nie da się usunąć bez zmiany sytuacji. A tej musimy dokonać sami.
Styl Życia Hanna Samson Staffing w pracy – co to jest? Kiedy mamy do czynienia z tym rodzajem mobbingu? Wszyscy zapewne wiedzą, czym jest mobbing w pracy. A czym jest staffing? – Choć mam nadzieję, że nie poznali go na własnej skórze – zastrzega psycholożka Hanna Samson. Jej doświadczenie wskazuje jednak, że i pracownicy mogą nękać szefa czy szefową. Wtedy mamy do czynienia ze staffingiem.
Styl Życia Hanna Samson Nie jestem macho... Czy zawsze jesteśmy za równouprawnieniem? Anna, 48 lat, elegancka, zadbana, na pierwszy rzut oka widać, że to kobieta sukcesu. I rzeczywiście. Od wielu lat zajmuje coraz wyższe stanowiska w korporacji. Uwielbia swoją pracę, nie wyobraża sobie bez niej życia. Oprócz tego ma dom, kochającego męża, z którym rok temu obchodziła srebrne gody, oraz dwoje dorosłych już dzieci. Zadowolona, pewna siebie, spełniona. A jednak coś ją dręczy.
Psychologia Hanna Samson Zaufanie w związku – kiedy może prowadzić na manowce? Z badań wynika, że jesteśmy strasznie podejrzliwi. W 2015 roku zaufanie wobec innych ludzi deklarowało jedynie 15,4 proc. Polaków. Ale wystarczy, że ktoś z tych innych zostanie naszym partnerem, by nasza ufność nie miała granic.
Psychologia Hanna Samson Zespół Otella – do czego może prowadzić chorobliwa zazdrość? Bohater szekspirowski uległ podszeptom Jagona i owładnięty zazdrością zabił Desdemonę. Współczesny Otello nie potrzebuje Jagona, by niszczyć swój związek. Zazdrość nie wymaga dowodów, potrafi sama je wyprodukować.
Psychologia Hanna Samson Przyjaźń w dorosłym życiu też trzeba pielęgnować Z badań wynika, że osoby, które mają przyjaciół, rzadziej chorują, dłużej żyją i są zadowolone z życia. Przyjaźń bywa bardziej stabilna niż związki miłosne, których rozpad najlepiej opłakiwać z przyjaciółką. Jednak, jak przekonuje psycholożka Hanna Samson, jak każda bliska relacja, jest narażona na kryzysy i wymaga troski.
Psychologia Hanna Samson Często, gdy zostajemy rodzicami, zapominamy o swoich uczuciach z dzieciństwa Czego Jaś doświadczył na własnej skórze, z tego Jan może korzystać. Nasze przeżycia z dzieciństwa to kapitał, z którego warto czerpać, gdy sami zostajemy rodzicami. Niestety, wielu z nas o nich zapomina.
Psychologia Hanna Samson Dlaczego boimy się samotności? Czy warto przed nią uciekać w pierwszy lepszy związek? Lęk przed byciem samą często popycha nas do desperackiego poszukiwania partnera. Albo do trwania w kiepskich relacjach... Tymczasem oswojona samotność to przestrzeń, którą można wypełnić na swój sposób. Także związkiem, który nie będzie odruchową ucieczką od samotności.
Psychologia Hanna Samson Między poczuciem krzywdy a poczuciem winy. Jak na starość zorganizować opiekę rodzicom? „Czcij ojca swego i matkę swoją”. Wychowanym na tym przykazaniu nie trzeba tłumaczyć, że rodzice na starość wymagają troski, opieki, cierpliwości... Ale dobrze pomóc rodzicom mogą tylko dorośli, nie dzieci.
Psychologia Hanna Samson Coś większego niż ja. O duchowości bez religii Religia przez wieki pomagała ludziom żyć. Przynosiła ulgę w cierpieniu, mobilizowała do starań, za które kiedyś zostaną nagrodzeni, zaspokajała ich potrzeby duchowe. I choć coraz więcej osób odchodzi od religijności tradycyjnej, to wcale nie rezygnują one z duchowości. O poszukiwaniach „czegoś większego” pisze psycholożka Hanna Samson.
Styl Życia Hanna Samson Historia pełna jest kobiet - o tych, które zmieniły świat Mistrzynie drugiego planu, współpracowniczki, życiowe towarzyszki, geniuszki. Historia pełna jest kobiet, które nie tylko popchnęły do przodu kariery swoich mężów, ale i cały świat. Pora je poznać i uznać. A także zacząć doceniać własną rolę.
Psychologia Hanna Samson Dbać o siebie to trzymać ster swojego życia My, kobiety, bardzo lubimy uszczęśliwiać innych własnym kosztem. Dlaczego tak uporczywie trwamy przy tym bezsensownym nawyku?
Psychologia Hanna Samson Wszystko przez teściową W naszej kulturze matki nie mają lekko, bo podlegają ciągłej ocenie, zwykle krytycznej. Ale gdy matka zostaje teściową, wtedy dopiero zaczyna się jazda! Znacie te świetne dowcipy o teściowych? A może zamiast się z nich śmiać, lepiej spojrzeć krytycznie na siebie – zastanawia się psycholożka Hanna Samson.